Calme et couleurs

Bonjour et bienvenue pour cette méditation.

T'assoir confortablement,

Les murs,

Le plafond,

Essaye de ne bouger que tes yeux.

Maintenant remarque la couleur orange.

Où y a-t-il du orange ?

Des livres ?

Des jeux ?

Respire tranquillement.

Ne bouge que tes yeux et cherche maintenant toutes les couleurs jaunes.

Peut-être même les vêtements que tu portes en cette couleur-là.

Maintenant que tu as bien regardé partout pour du jaune,

Trouve du bleu.

Il y en a peut-être aussi dehors.

Si tu as une fenêtre près de toi,

N'hésite pas à regarder à travers la fenêtre.

Maintenant essaye de trouver des objets de couleur rouge ou des choses,

Des jeux,

Des vêtements.

Pour la dernière couleur,

On va chercher du vert.

Peut-être qu'il y a des plantes autour de toi ou à l'extérieur de la maison ou de l'appartement.

Tu peux voir les feuilles des arbres.

Bien,

Si tu veux bien maintenant,

Ferme tes yeux.

Et quand tu inspires,

Imagine une de ces couleurs qui rentrent dans ton corps et qui y reste confortable.

Et refais ça plusieurs fois.

Tu peux utiliser ta couleur préférée et imaginer qu'elle vient à l'intérieur de toi te réconforter,

Te soigner,

Te faire te sentir calme.

Ou tu peux reprendre les couleurs qu'on a vues ensemble.

Le jaune,

Le vert,

Le rouge.

Rien de plus à faire,

Juste respirer n'importe quelle des couleurs que tu aimes et expirer,

La laisser se répandre à l'intérieur de ton corps.

Peut-être même que cela devient un arc-en-ciel à l'intérieur de toi.

Cela te rend très heureux ou heureuse.

Prends encore 5 respirations comme ça ensemble.

Parfait.

Merci beaucoup de m'avoir rejoint aujourd'hui pour cette méditation.

Je te souhaite de passer une très bonne journée ou une très bonne nuit.

Et rappelle-toi,

Tu peux toujours respirer et emmener en toi du bonheur en imaginant des couleurs qui te remplissent.

Au revoir.