Boire son thé en pleine conscience

Bonjour et bienvenue,

Cette méditation est à aller chercher,

Installez-vous confortablement sur une chaise,

Les pieds par terre ou les pieds sous un coussin,

Pieds bien posés et dos supportés avec un petit coude peut-être sur votre coussin de méditation.

Dans ce cas-là,

Les deux genoux au sol ou supportés par des petits rouleaux de couverture et vos fessiers posés sur le coussin,

Votre colonne vertébrale longue et pour l'instant vos mains posées l'une contre l'autre sous votre vent,

La manière dont vous êtes assis,

Est-ce confortable ?

Réajustez,

Dernier moment,

Que votre corps se sente à l'aise,

Capable de respirer et capable de rester sans bouger les quelques minutes qui viennent.

Prenons quelques respirations ici,

Inspirer avec le nez,

Expirer avec le nez,

On prend cette décision pour les moments à venir de ne rien faire si ce n'est être conscient,

Pas de rendez-vous,

Pas d'email,

Pas de coups de téléphone ou de rangement à faire,

Vraiment cette présence.

Vous vous sentez quand vous acceptez ce fait,

Peut-être que vous avez les yeux fermés,

Peut-être qu'ils sont ouverts,

Ouvrez-les un instant et regardez votre tasse,

La tasse que vous avez choisie,

Regardez les couleurs,

La forme,

Quelqu'un vous l'a offert,

D'où est-ce que vous l'avez trouvée ?

Dans le placard et ne vous rappelez même pas à d'où elle vient,

Remarquez peut-être les émotions rattachées à cette tasse,

Peut-être qu'elle est dans votre famille depuis plusieurs générations,

Peut-être qu'elle est toute neuve achetée dans votre magasin préféré,

Peut-être qu'elle est ébréchée,

Remarquez juste comment vous vous sentez quand vous pensez à cette tasse.

Et maintenant,

Attrapez-la de votre main,

Quelle main la touche,

La droite,

La gauche,

Et posez-la devant votre ventre,

Tenez-la avec les deux mains,

Marquez son poids,

Vous pouvez fermer les yeux,

Remarquez le poids de cette tête,

Qu'il y a une nuance,

Peut-être qu'il n'y en a pas,

Que si tous les doigts la touchent ou juste quelques-uns,

Respirez,

Peut-être que vous pouvez sentir l'arôme,

Quoi que ce soit que vous ayez dans cette tête,

Approchez-la de votre nez et peut-être là vous sentez encore mieux,

Toujours les yeux fermés,

Quelle odeur se dégage,

Peut-être une chaleur se dégage aussi et mouille votre visage,

Restez avec ceci pour quelques minutes,

L'odeur,

La fumée,

Le poids de la tasse,

Cette odeur est familière,

Est-elle rassurante,

Plaisante,

Énergisante,

Je vais vous inviter maintenant à prendre une gorgée de votre breuvage et à vraiment prendre le temps de garder cette gorgée dans votre bouche et de remarquer le mouvement de votre langue,

De vos joues,

Le mouvement du liquide contre vos dents,

Vous allez déglutir et remarquer le goût qui reste dans votre bouche,

Est-ce sucré,

Est-ce un peu salé,

Est-ce que c'est laiteux,

Collaté,

Caféiné,

Quel est l'arôme profond le plus fort,

Peut-être qu'il en reste un petit peu sur vos lèvres,

Prenons une autre gorgée ensemble et remarquez cette fois-ci le mouvement du liquide,

Remarquez que vous en voulez plus tout de suite ou est-ce que vous êtes avec des petites gorgées,

Vous pouvez ouvrir les yeux et regarder le contenu de votre tasse,

Voilà vous pouvez simplement continuer cette exploration quand vous voulez,

Peut-être allonger ici aujourd'hui le temps de cette méditation en continuant à prendre des petites gorgées et à vraiment et même peut-être dans votre esprit remarquer peut-être le calme qui vient d'être avide,

Pourriez-vous prendre le temps,

Votre café,

Votre thé quand vous avez des moments,

Pourriez-vous prendre le temps de vous isoler un petit peu dans cette pratique,

Je vous remercie,

Bonne journée