Gratitude Du Matin – Cultiver La Joie D’être Vivant

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Installez-vous confortablement.

Sentez votre corps soutenu par le sol,

Le coussin ou la chaise.

Laissez votre posture devenir stable et détendue à la fois.

Puis fermez doucement les yeux.

Prenez le temps de revenir vers votre monde intérieur.

Et commencez simplement à remarquer votre respiration.

Vous n'avez rien à changer.

Le souffle est déjà là.

À l'inspiration,

Je sais que j'inspire.

À l'expiration.

Je sais que j'expire.

SP ?

EXP.

Chaque respiration est une invitation à revenir ici.

À revenir dans votre corps.

À revenir dans cet instant unique qui ne reviendra jamais exactement de la même manière.

Pouvez-vous maintenant ressentir cette présence sainte ?

Je suis là.

Je suis vivant.

Je suis arrivé dans ce moment.

Sentez cette respiration qui vous soutient instant après instant.

A chaque inspiration,

Accueillez la vie qui entre en vous.

A chaque expiration,

Laissez votre corps se détendre.

Je vous propose maintenant quelques phrases que vous pouvez laisser résonner intérieurement au rythme de votre souffle.

Aspire.

Je reviens à moi.

XP Je suis pleinement ici.

Inspire,

Je sens mon corps vivant.

Expire,

Je souris à mon corps.

Inspire,

Je reconnais la beauté de ce moment.

XP Je souris à la vie présente.

Maintenant,

Prenez un moment pour reconnaître quelque chose qui est déjà là et qui mérite votre gratitude.

Peut-être le simple fait d'être en vie.

La capacité de respirer.

Est la présence d'une personne aimée.

Un petit bonheur du quotidien.

Il n'est pas nécessaire de chercher quelque chose d'extraordinaire.

La gratitude naît souvent dans les choses les plus simples.

Et respirer avec cette reconnaissance.

Inspirez… J'accueille ce qui est offert.

XP.

Je souris à cet instant.

Prenez une dernière respiration profonde.

Et lorsque vous serez prêtes,

Ouvrez tranquillement les yeux.

Emportez avec vous cette présence.

Cette gratitude.

Et laissez-la vous accompagner tout au long de votre journée.