Nidra pour reprogrammer votre vitalité

Bonjour,

Bienvenue dans cette pratique de yoga nidra,

Afin de pouvoir insuffler de nouvelles habitudes,

Semer une bonne vitalité dans votre corps avec douceur et sagesse.

Je vous invite sans plus tarder à prendre une posture vraiment confortable.

Elle peut être allongée sur le dos,

Dans la traditionnelle posture de shavasana,

Sur votre tapis ou un canapé,

Voire même dans votre lit.

Dans ce cas n'hésitez pas à déposer un coussin ou un bolster sous les genoux,

Les cuisses,

Afin de déposer les lombaires au sol ou sur votre support.

Vous pouvez également soutenir la nuque avec un petit coussin.

N'hésitez pas aussi à plier les genoux pour avoir les pieds ancrés dans le sol.

Vraiment chercher et aménager la posture qui sera faite pour vous,

Pour ce voyage.

Les mains se déposent là où vous le souhaitez,

Sur le ventre,

La poitrine ou le long de votre corps.

Et si la posture allongée ne vous convient pas,

N'hésitez pas à vous asseoir au sol,

Sur une chaise,

Voire même un fauteuil,

Pour encore plus de confort.

Pensez à bien vous couvrir,

À vous envelopper dans un plaid pour plus de détente et de confort.

C'est un moment pour vous,

Rien que pour vous.

Une fois confortablement installé,

Les paupières peuvent se fermer.

Les paupières sont légères et elles flottent comme en orbite au-dessus de vos yeux.

À son tour,

Le front est lisse et se déplie.

Les mâchoires se détendent et les joues se relâchent.

Les lèvres sont légèrement ouvertes,

Comme pour créer de l'espace et inviter la détente dans le visage.

Et c'est dans cet espace que je vais vous inviter à prendre contact avec votre respiration,

Ressentir l'air frais qui entre dans vos narines et l'air beaucoup plus chaud qui en ressort.

Observez votre souffle sans forcément vouloir le modifier,

Il est bien comme il est.

Et progressivement,

Dans cette respiration qui s'installe,

On va venir focaliser un petit point d'attention sur l'espace-temps entre l'inspiration et l'expiration.

Cette seconde qui vient changer notre souffle,

Passant de l'inspire à l'expire ou l'inverse.

Ce petit espace qui pourtant va amener un processus respiratoire inversé,

Venant remplir ou vider nos poumons,

Gonfler et dégonfler notre ventre.

L'invitation est donc de porter votre attention sur ce point de bascule,

Ce silence entre deux souffles,

Un instant de suspension où le temps s'arrête.

C'est dans ce vide,

Dans cette pause sacrée,

Que tout devient possible.

Ce n'est ni du vide,

Ni du plein,

C'est l'espace de tous les potentiels.

Et c'est à travers cette respiration que le calme s'installe de plus en plus.

Peut-être pouvez-vous le constater,

Vos membres s'ancrent davantage,

Se relâchent,

Répondant à l'invitation de votre support de pouvoir véritablement se déposer.

C'est un petit peu comme si on s'offrait à nous-mêmes un cadeau,

D'abord heureux et heureuse de recevoir ce geste,

Le cœur se remplit.

Puis on déballe,

Comme on pourrait déballer certaines couches de son corps encore trop tendu,

Nos mâchoires,

Nos hanches,

Notre cou.

On ouvre le cadeau comme on ouvre son corps à ce moment-là.

Ce que l'on s'offre ici,

C'est cet apaisement,

Cette quiétude,

Ce lâcher-prise.

S'offrir ce qui finalement est déjà en nous,

Mais qui a juste besoin d'être révélé.

En déballant ce cadeau,

Que vous pouvez visualiser,

Sentez les armures invisibles se dessoudre.

Ce n'est pas seulement vos muscles qui se relâchent,

C'est aussi ici maintenant vos histoires,

Vos « il faut »,

Vos urgences qui s'effacent.

Laissez chaque couche de tension tomber au sol comme un vêtement devenu trop lourd et trop étroit.

C'est donc maintenant votre corps tout entier qui s'étale davantage,

Pour devenir plus large,

Plus dense,

Comme s'il voulait s'enraciner dans le silence,

Et sur votre support,

Dans votre posture choisie.

Vous pouvez ressentir l'espace immense qui se crée à l'intérieur de vous,

Comme si votre peau n'était plus une limite,

Mais une porte ouverte sur l'infini de votre être.

Sous les couches de fatigue,

Sous les bruits du jour,

Réside votre nature inchangée,

Un espace de calme pur qui n'a jamais été perturbé.

Et c'est ici que nous allons aller,

Dans cette terre intime et fertile,

Que nous allons laisser l'intention prendre racine.

Une intention qui nous vient spontanément,

Peut-être est-ce une phrase,

Un mot,

Une couleur ou une sensation.

Sans forcer,

Laissez-la venir à vous,

Comme un nouveau paquet à ouvrir et à déballer.

Votre intention s'imprègne et s'infuse en vous.

Portez maintenant votre attention sur votre pouce droit.

Imaginez une minuscule étancielle de vitalité qui s'y dépose.

Elle réchauffe votre pouce droit,

Et elle vient gentiment glisser vers vos autres doigts,

L'index,

Le majeur,

L'annulaire,

L'auriculaire.

Et à présent,

Les cinq étincelles de vitalité rejoignent votre pomme de main,

Qui devient à son tour beaucoup plus chaude,

Beaucoup plus vibrante.

Et cette vitalité,

Que vous pouvez très bien visualiser par une couleur,

Remonte le long du bras,

Déliant les nœuds,

Libérant l'énergie stagnante.

Puis c'est à votre pouce gauche,

De la main gauche,

Que cette étincelle vient se déposer,

Cette minuscule étincelle de vitalité,

Et qui glisse à son tour sur chaque doigt de la main gauche,

L'index,

Le majeur,

L'annulaire,

L'auriculaire.

Et cette vitalité,

Sur chacun de vos doigts,

Vient se rejoindre dans la pomme de votre main,

Qui à son tour devient elle aussi chaude et vibrante,

Et qui monte le long de votre bras.

Comme une sève qui monte,

Tout se rejoint au niveau de votre cœur,

Et continue son voyage dans votre corps tout entier.

Vous avez conscience de tout votre corps,

Ça descend dans vos jambes jusqu'à la pointe des orteils.

Remontant jusqu'au sommet de votre crâne,

Tout votre corps est comme une unité vibrante.

Vous ressentez la sève montante de votre présence,

Qui circule désormais sans obstacle.

Vous êtes ici dans une germination silencieuse,

Comme un papillon pris à se métamorphoser.

Chaque articulation qui se relâche est une porte qui s'ouvre sur une nouvelle fluidité.

Et alors que vous flottez dans cet état de métamorphose,

Laissez votre imagination dessiner un paysage pur,

Sans artifices.

C'est un espèce qui n'appartient qu'à vous,

Un sanctuaire de lumière,

Où chaque particule d'air est chargée de vitalité,

Comme des petites bulles.

Regardez-vous dans ce sanctuaire,

Voyez votre corps,

Non pas avec vos yeux,

Mais avec votre cœur.

Observez cette enveloppe qui vous porte,

Qui respire,

Pour vous,

Sans que vous n'ayez rien à faire.

Peu importe ce que ce corps a traversé,

Peu importe ses cicatrices ou sa fatigue,

Vous pouvez ressentir maintenant cette vague de gratitude montée en vous.

Comme un cadeau que vous vous offrez à vous-même,

Une vague de chaleur qui vient envelopper chaque organe,

Chaque cellule,

Qui vient vous envelopper tout entier.

Approchez-vous maintenant d'une source d'eau cristalline.

Elle est juste là,

Posée au centre de votre sanctuaire.

Cette eau pure représente une vitalité originelle.

Et vous plongez vos mains dans cette source,

Et vous y puisez votre nouvelle habitude,

Celle que vous avez choisie préalablement,

Votre intention,

Ou peut-être une nouvelle chose.

Et cette nouvelle habitude que vous puisez de cette source,

Que vos mains viennent chercher à travers cette eau pure,

Elle ne ressemble pas à un effort,

Elle ressemble à une lumière liquide,

Dorée,

Que vous laissez couler sur votre peau.

Vous laissez cette eau s'infiltrer dans vos profondeurs,

S'infuser à travers vos pores,

Circuler dans vos veines.

Elle vient remplacer l'inertie par le mouvement,

La lourdeur par la clarté.

Et ici,

Ce que vous avez trouvé dans cette source,

Votre intention,

Ce n'est pas un ordre,

C'est une caresse.

Une direction pour votre cœur,

Qu'il puisse emprunter avec joie.

On va laisser notre corps se souvenir de sa propre sagesse.

Celle qui choisit la vie,

Celle qui choisit la lumière,

Et c'est déjà là,

C'est déjà fait.

Tu ne forces pas la fleur à pousser,

Tu as simplement préparé le sol.

Ressentez cette promesse que vous vous faites à voix basse,

Intérieurement.

Une promesse de respect,

D'écoute et d'amour pour ce corps qui est votre temple.

Chaque cellule de votre être vibre désormais à cette nouvelle fréquence.

Je vais maintenant m'adresser directement à cette partie de vous qui sait tout,

Et qui gère chacun de vos battements de cœur,

Chacune de vos respirations,

Sans que vous n'ayez à y penser.

Maintenant que votre esprit conscient peut s'endormir encore un peu plus profond,

Alors que votre inconscient lui reste parfaitement éveillé et attentif,

Il recueille ces mots,

Il les transforme en de nouveaux circuits,

De nouvelles possibilités.

Je ne sais pas si c'est demain matin,

Au réveil,

Ou si ça sera plus tard dans la journée,

Que vous sentirez cet élan.

Vous saurez que quelque chose a changé,

Comme une mise à jour silencieuse.

Peut-être qu'un verre d'eau vous paraitra plus attirant.

Peut-être qu'un mouvement de votre corps se fera plus naturellement.

Peut-être qu'une pensée plus douce s'installera d'elle-même,

Une envie culinaire plus adaptée à vos besoins.

Ce changement est une évidence qui se révèle.

Chaque fois que vous prendrez une grande inspiration dans votre journée,

Cet ancrage de vitalité se réactivera,

Automatiquement,

Naturellement,

Sans que vous ayez besoin de le vouloir.

Votre corps choisira désormais ce qui le nourrit,

Ce qui l'allège,

Ce qui le rend vivant.

La graine a pris racine dans le silence,

Et elle grandira à son propre rythme organique,

À chaque respiration,

À chaque battement de cœur.

D'ici quelques instants,

Vous reviendrez tranquillement à la surface de votre conscience,

Notamment en revenant avec le contact avec le sol,

Avec votre support.

Renouez avec le lieu où vous vous trouvez,

Et votre respiration qui devient plus ample,

Plus consciente.

Avec peut-être aussi ce micro mouvement dans vos pieds et dans vos mains qui s'installent,

Un baillement,

Le visage qui s'étire naturellement.

On prend son temps,

On n'est pas pressé.

On revient à soi-même,

On remonte à la surface tranquillement.

Cette pratique était très puissante,

Et vous pourriez peut-être être surpris,

Surprise,

De constater qu'un choix plus sain se fera lui-même,

Sans que vous ayez à y penser,

Dans les prochains jours.

Comme si votre boussole intérieure avait été recalibrée sur son véritable nord,

Celui de votre vitalité profonde.

Et c'est en renouant avec cette partie de vous-même que l'on va continuer à retrouver ce mouvement,

Cette respiration ample,

À s'étirer.

Et à ouvrir tout doucement les yeux pour retrouver la lumière,

Les couleurs et les formes autour de vous.

Un sourire aux lèvres,

La satisfaction,

L'amour pour soi.

Je vous remercie de m'avoir écouté et je vous remercie de m'avoir fait confiance.

Je me réjouis de vous lire,

De vous répondre.

Je vous invite à prendre un grand verre d'eau,

À le boire petite gorgée par petite gorgée,

Pour laisser ce travail continuer à infuser,

Comme cette eau cristalline qui vous a révélé tout ce qu'elle avait à vous révéler.

Merci et à bientôt.