Le Calme Au Creux Des Mains (Relaxation Avec Boisson Chaude)

Installe-toi confortablement avec dans tes mains une tasse,

Un verre,

Un récipient qui contient ta boisson préférée du jour,

Avant même de goûter sans son poids sa présence dans tes mains,

Ainsi que ta présence dans cet environnement confortable et cosy.

Prends une bonne inspiration par le nez,

Remplis tes poumons et expire longuement peut-être par la bouche pour relâcher un peu plus.

De nouveau,

Prends une belle inspiration par le nez,

Remplis la cage thoracique et expire,

Laisse les poumons se vider,

Le ventre se resserrer un petit peu.

Peut-être ressens-tu la température de ton récipient qui se diffuse à travers tes pommes de main.

Cette tasse n'est pas seulement un objet mais un point d'ancrage,

Une petite île de chaleur dans l'océan de ta journée.

Et aujourd'hui nous ne sommes pas ici pour remplir un besoin,

Nous sommes ici pour honorer un instant à travers l'exploration des quatre sens et en compagnie de notre boisson favorite.

Commençons par la vue.

Peut-être que tu vois la vapeur qui s'échappe,

Comme un mouvement dansant imprévisible.

Ces petites gouttelettes d'eau aériennes observent les reflets à la surface,

Les nuances de couleurs,

De brun,

De vert ou d'or,

Selon ta boisson.

Toutes ces nuances de couleurs sont le signe que cet instant est vivant.

Les reflets de la lumière sur l'eau sont comme des petites étoiles échouées pour illuminer ce moment de tendresse que tu t'accordes.

Dans ta tasse,

C'est un minuscule paysage en mouvement.

Ton regard se dépose,

Tranquillement,

Sans rien chercher à analyser.

Voyons maintenant le toucher.

De nouveau,

On ressent la chaleur sur ta peau,

À travers le récipient.

Si tes mains ont tendance à être froides,

La tasse vient les réchauffer.

Si tes mains sont tendues,

La forme ronde de la tasse les invite à s'assouplir.

Ressens la texture du récipient sous tes doigts.

Tes mains captent cette énergie douce.

Et à travers ce toucher de tes mains,

C'est comme si cette énergie remontait le long de tes bras,

Venant relâcher tes épaules,

Laisse les fondre à présent vers la terre.

Et à chaque fois que tu ressens comme tes doigts s'enroulent autour de la tasse,

Comme pour protéger ce moment,

Ton corps se relâche un peu plus.

Ton corps comprend qu'il n'y a aucune urgence ici.

Voyons maintenant l'odorat.

Si tu le souhaites,

Tu peux fermer les yeux un instant,

Ou simplement mi-clos,

Et approche la tasse de ton visage.

Sans boire,

Pour le moment,

Inspire simplement,

Et laisse cette odeur,

Qu'elle soit boisée,

Fruitée,

Torréfiée,

Envelopper tes narines.

Sur chaque inspiration,

Laisse cette fragrance être le signal que le monde extérieur s'arrête,

Ici et maintenant.

Et de nouveau,

Une inspiration lente,

Présente,

Laisse l'arôme monter jusqu'à ton cerveau L'odeur de terre,

De fleurs,

De fruits,

Ou d'un souvenir ?

On ressent comme la respiration couplée à l'odorat amène un souffle un peu particulier,

Avec une dimension décuplée.

Tes narines sont comme ouvertes à ce sens olfactif.

Le parfum de ta boisson aide ton diaphragme à s'ouvrir peut-être un peu plus,

À respirer avec plus d'ampleur.

Et avec tout ça,

Ta respiration qui devient plus fluide,

Et l'odeur qui l'aide à s'ouvrir davantage.

C'est le moment de la dégustation.

Porte maintenant la boisson à tes lèvres,

Lentement.

D'abord,

C'est le liquide qui vient rencontrer ta lèvre supérieure.

Comme pour prendre la température avec précision.

Et prends ensuite une toute petite gorgée.

Accueille la sensation sur ta langue,

Et les saveurs se déployer.

Le silence que ce geste crée en toi.

Puis sent la chaleur descendre lentement dans ta gorge,

Jusque dans ton cœur.

Chaque gorgée est un message de sécurité que tu envoies.

A chaque gorgée,

Le liquide glisse lentement,

Comme une vague de douceur qui descend le long de ta gorge.

Tu reconnais ce goût,

Et tu viens te délecter de ce moment par petite gorgée intime.

Tu peux déguster,

Faire des pauses,

Pour renouer avec ton souffle et le présent.

La chaleur de la boisson nourrit ton corps.

Elle dissout les tensions au niveau de tes épaules,

De ta mâchoire.

Ton visage se détend.

La boisson devient vraiment un point d'ancrage ici.

A chaque fois que tu bois une gorgée,

Par exemple,

Avec ce signal,

Ton corps revient en sécurité.

Tu n'es plus seulement en train de boire ta boisson,

Tu es aussi et surtout en train de te nourrir de présence.

Ton système nerveux est maintenant comme cette boisson,

Infusée et calme.

Je te laisse continuer ta dégustation en conscience et en musique.

Il n'y a rien à faire,

Nulle part où aller,

Juste cette passe,

Ton souffle et toi.

Garde cette sensation de sécurité pour le reste de ta journée,

Cette sensation de chaleur intérieure alors que tu reviens doucement à ton mouvement habituel.

Un sourire aux coins de tes lèvres pour te remercier pour ce temps que tu t'es offert et accordé.

Merci à toi pour ton écoute et n'hésite pas à me faire un retour sur tes pratiques,

Je serai ravie de te lire.

A bientôt,

Merci.