Gratitude : remercier son corps

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle pratique guidée pour prendre conscience du miracle qu'est le corps,

Pouvoir le remercier et installer ainsi une joie profonde dans chaque segment,

Chaque recoin de notre enveloppe corporelle.

On va se baser sur le système endocrinien et des chakras correspondants,

Un véritable moment pour soi,

Unique pour en ressortir pleinement comblé et présent.

Je t'invite donc à choisir la posture la plus confortable,

Celle évidemment où ton corps se sentira libre mais à la fois apaisé pour rentrer dans ton temple intérieur.

Cela peut donc être assis,

Debout,

Allongé,

Peu importe.

Une fois centré et aligné à ta convenance,

On va pouvoir commencer par fermer les yeux et tourner ainsi notre regard à l'intérieur.

Tout ce que tu as à faire c'est de suivre le son de ma voix.

On va commencer par une respiration.

Prends ici une inspiration complète en gonflant le ventre,

La cage thoracique qui se déploie,

Et une expiration par la bouche où tu sens la poitrine qui s'abaisse,

Le nombril qui rentre légèrement au contact de la colonne.

Encore à ton rythme,

Une inspiration comme un accordéon qui vient se déplier,

On gonfle,

Et sur l'expiration par la bouche on relâche,

On laisse les épaules descendre un peu plus,

S'ancrer dans sa posture,

Et une dernière fois on inspire,

On se remplit,

On laisse la poitrine monter vers le haut,

Et on expire,

On relâche un peu plus dans la mâchoire,

Le front,

Les paupières,

On prend conscience de son corps.

Super !

Si je te parle maintenant de la joie,

D'allumer l'étincelle de joie,

Qu'est-ce que cela t'évoque ?

Quel souvenir heureux cela t'évoque ?

Un simple moment ?

Peut-être même quelque chose qui est arrivé pas plus tard qu'hier ?

Ou peut-être un souvenir un peu plus lointain,

Avec un événement de ta vie qui était marquant ?

Peut-être que c'est quelque chose qui va bientôt arriver et qui te rend joyeux,

Joyeuse ?

Peut-être simplement cet instant présent.

Laisse cette émotion positive commencer à t'envahir,

La gratitude monter dans ton cœur.

Ces papillons se déployer dans le ventre,

Ça fourmille,

Une chaleur se diffuse dans ton plexus solaire,

Au centre de ta poitrine.

Et toujours avec cette idée d'allumer cette étincelle de joie,

Ce souvenir,

Cette pensée,

Cette projection,

Un léger sourire vient se dessiner sur tes lèvres et sur ton visage.

Les joues,

Le contour de tes yeux,

Le front,

Tout ton visage prend forme avec ce petit sourire qui se dessine,

Léger mais présent.

Il est surtout présent à l'intérieur de toi.

Et ce sourire,

Peut-être physique mais aussi intérieur,

On va le faire voyager à travers les différents segments de ton corps pour les remercier.

De nouveau,

Prends une belle inspiration par le nez et à ton rythme expire profondément.

Souris à ton cerveau,

Le grand chef d'orchestre de toute ton activité physique et psychique.

Remercie ton esprit et ta capacité à réfléchir,

À raisonner,

À penser.

Remercie ton hypophyse et ta glande pinéale.

Même si tu ne peux pas forcément savoir où elles sont précisément,

Imagine-les comme des petites perles de lumière au niveau de ta tête.

Elles sont là pour réguler les rythmes,

Le sommeil,

La clarté intérieure.

Imagine-les sous ton crâne brillé.

C'est le chakra du troisième oeil.

Adresse ensuite un sourire à ta gorge qui te permet de t'exprimer,

De communiquer avec les autres.

Remercie ainsi ta thyroïde qui équilibre ton métabolisme et donne le tempo à ta vitalité.

C'est ici le chakra de la gorge.

Dessine ce sourire.

Souris ensuite à tes poumons pour l'air qu'ils véhiculent,

Cet oxygène indispensable à la vie et aussi à ton cœur,

Ton tambour intérieur pour toutes les émotions qu'il te permet de faire,

De vibrer,

De ressentir.

Remercie ton thymus,

Cette glande de l'immunité,

De l'amour qui protège ton être et fait vibrer ta compassion.

On est ici sur le chakra du cœur et tout simplement c'est un sourire qui se dessine au niveau de la poitrine,

Un troisième sourire.

C'est maintenant à ton ventre que l'on va former ce joli sourire,

Ce ventre qui assimile les expériences,

Qui transforme la nourriture en énergie.

Remercie ton pancréas,

Gardien de ton équilibre,

Qui permet à la douceur de la vie d'être assimilé.

C'est ici le chakra du plexus solaire.

Peut-être qu'un sourire se forme au niveau de ton nombril.

Envoie maintenant un sourire à ton système urinaire et génital,

Porteur sacré de la pulsion de vie.

Remercie tes ovaires ou tes gonades,

Source de ta créativité profonde,

C'est le chakra sacré ici que l'on retrouve.

A cela s'ajoutent les glandes surrénales,

Au-dessus de nos reins,

Celles qui donnent l'élan,

Le courage,

La force de rester ancré,

Droit et serein face au monde,

Le chakra racine.

Souris maintenant à ta colonne vertébrale.

C'est un pilier de lumière qui te permet de te maintenir debout.

Visualise ton sourire qui descend le long de ta moelle épinière,

Ce fleuve d'intelligence qui relie tes pensées à tes mouvements.

Remercie cet axe sacré,

Véritable pont entre le ciel et la terre,

Qui permet à l'énergie et à nos hormones de circuler en toute fluidité dans chaque cellule de notre être.

Mais on ne va pas oublier non plus de sourire à nos bras.

Souris à tes bras,

À tes mains qui te permettent de toucher le monde.

Souris à tes jambes,

À tes pieds qui te portent et t'offrent toute autonomie de mouvement.

Enfin adresse un sourire à l'ensemble de ton être,

Le sommet du crâne,

La gorge,

La poitrine,

Le ventre,

Le bas du dos,

Au niveau des ovaires,

Des gonades.

Puisqu'on a rajouté nos bras,

Nos mains,

Nos jambes,

Nos pieds,

Plein de sourires se multiplient le long de la colonne vertébrale.

On pourrait maintenant l'imaginer comme un grand sourire qui s'élargit et qui enveloppe l'ensemble de ton être,

Sans que chaque cellule,

Chaque glande,

Chaque organe vibre à l'unisson.

Ce temple unique qu'est ton corps et qui te permet d'expérimenter le monde,

De goûter,

De toucher,

D'aimer,

Tout est sourire.

Remercie ton corps d'être ce véhicule parfait et unique à sa manière,

Qui te permet d'être présente,

Présent au monde,

Ici et maintenant.

Doucement,

Reprends contact avec les points d'appui de ton corps sur le sol ou le siège,

Respire profondément en gardant cette étincelle de joie au centre de ta poitrine.

Quand tu te sentiras prête,

Prêt,

Mais pas avant,

Tu pourras commencer à bouger les doigts,

Les orteils,

Et progressivement ensuite,

Ouvrir les yeux sur le monde,

Avec ce regard neuf de gratitude,

Cette symphonie de vie,

Ce sourire rempli,

Cette gratitude.

Merci d'avoir remercié ton corps aujourd'hui.

Avec tout mon amour,

Je te dis à bientôt.