Relaxation Profonde : Détente A La Cascade Magique

Bienvenue dans cette séance de yoga nidra.

Pour vous relaxer.

Faire une sieste.

Ou tout simplement faire une pause.

Je suis Yankee.

Une voix apaisante.

Qui vous amène dans des escapades tranquilles et rêveuses pour vous détendre.

Et pour débuter cette séance,

Je vous laisse vous installer dans une position confortable.

Peut-être dans un fauteuil ou encore allongé.

Choisissez un endroit calme.

Vous vous sentez en sécurité.

Et prenez le temps de trouver cette position parfaitement confortable.

Les jambes légèrement écartées.

Les pieds qui tombent naturellement vers l'extérieur.

Livra l'olon du cora.

Un peu éloigné du buste.

Ou me tourner vers le ciel,

Si cela vous convient.

Ajustez la tête,

La nuque,

Laissez les épaules se déposer.

Relâchez la mâchoire.

Et laissez la langue.

Se déposer tout naturellement.

Sentez le poids de votre corps se déposer.

Rien à faire.

Et rien n'a pensé.

Juste être présent,

Présente.

Prenez une profonde inspiration.

Et expirez longuement.

Un relâchant.

Tout ce qui peut l'être.

Maintenant,

Je vous propose de formuler votre sancalpa.

Une intention courte.

Positive et tournée au présent.

Quelque chose.

Que vous souhaitez inviter dans votre vie.

Répétez-le mentalement trois fois,

Avec conviction.

À présent,

Laissez votre sankalpa s'effacer doucement.

Nous allons maintenant déplacer la conscience.

Dans les différentes parties du corps.

Et si cela vous convient.

.

.

Laissez simplement votre attention suivre ma voix.

Dans la rotation de conscience.

Et nous allons commencer par le côté droit.

La main droite Le pouce.

L'index,

Le majeur l'annulaire,

L'auriculaire,

La paume de la main,

Le dos de la main.

Le poignet,

L'avant bras.

Le coude.

Le bras.

Et l'épaule droite et puis nous passons au côté gauche.

La mangouche,

Le pouce.

L'index.

Le majeur l'annulaire A.

L'auriculaire,

La paume.

Le dos de la main Le poignet l'avant-bras,

Le coude.

Le bras et l'épaule gauche.

Et je vous invite à déplacer votre conscience.

Sur les orteils du pied droit.

La plante du pied Le talon.

La cheville.

Le mollet.

Le genou.

La cuisse.

Et la hanche droite.

Et puis les orteils du pied gauche.

La plante du pied le talon La cheville.

Le mollet.

Le genou.

La cuisse.

Il a 25 ans.

Ensuite,

Je vous propose de porter votre attention sur le bassin.

Le bas du dos.

Le milieu du dos.

Le haut du dos.

Le ventre.

La poitrine,

La clavicule droite.

Et la clavicule à gauche.

La gorge.

Et la nuque.

Et puis nous passons au visage.

La mâchoire.

.

.

Les lèvres,

La langue.

Les joues,

Le nez.

Les yeux.

Les paupières.

Le fond.

Les tempes.

Et le cuir chevelu.

Sentez maintenant tout le corps.

Comme une seule présence.

De la tête aux pieds.

Dans un espace de détente profonde.

Portez votre attention sur votre respiration.

Observez l'aira.

Qui entre et qui sort.

Sans rien changer.

Laissez-la devenir plus douce et plus fluide.

Imaginez que chaque expiration relâche les tensions.

Et que chaque inspiration apporte calme et clarté.

Et pour approfondir L'état de relaxation.

Je vous propose de compter les respirations de 1 jusqu'à 10.

J'inspire à.

.

.

Et j'expire un.

J'inspire deux.

Et j'expire deux.

Jusqu'à 10 ans.

Puis laissez le comptage s'effacer.

Imaginez maintenant.

.

.

Que vous marchez dans une forêt paisible.

Le sol est doux sous vos pas.

La lumière.

Traverse les feuilles.

Et l'air est agréable.

Et parfaitement tempéré.

Et au loin,

Vous entendez un murmure d'eau.

Un son régulier et apaisant.

Et vous avancez,

Guidé par ce murmure.

Vous découvrez alors une cascade magique.

Niché dans un écran de verdure.

SONOS ÉCLAIREUR Lumineza.

Et presque scintillante.

Elle dégage une énergie bienfaisante.

Et enveloppante.

La prochaine roue,

Sentez la fraîcheur douce qui émanent de la cascade.

En température parfaite Nitroshot de Nitrofresh juste ce qu'il faut.

Pour que votre cara.

.

.

Puissent se détendre davantage.

Imaginez maintenant.

.

.

Que vous vous tenez sous cette cascade magique.

L'eau coule doucement sur votre tête.

Vos épaules et votre dos.

Et chaque goutte.

Possède un pouvoir relaxant.

Elle dissout les tensions.

Elle apaise les pensées.

Et elle amène une vague de bien-être.

Laissez cette eau bien faisante.

Glissez le long du corps.

Comme ciel emporté.

Tout ce dont vous n'avez plus besoin.

Sentez-vous devenir plus léger.

Légèrement.

Plus calme.

Et plus tranquille.

Et rester ici quelques instants.

La réservoir.

Et à vous laisser traverser par cette douceur.

Et l'eau devient maintenant encore plus lumineuse.

Comme si elle vous rechargeait d'une énergie nouvelle.

Une énergie de paix.

De clarté et de confiance.

Et puis Juste à côté.

De la cascade magique.

Vous voyez une magnifique cabane russique.

Avec le plus beau des lits.

C'est un avril vert.

Qui vous permet d'admirer la cascade.

Il étend avec les fleurs.

Et c'est un endroit parfait pour la détente.

Et je vous laisse profiter.

De cet endroit magique.

Pendant quelques minutes.

Dans cette étape,

De détente profonde.

Répétez maintenant votre cinquième pas.

Trois fois mentalement.

Et avec conviction.

Comme une virilité.

Déjà présente en vous.

Restez simplement avec le souffle,

Tranquille et régulier.

Et maintenant Laissez les images.

Se dissoudre de ce monde.

Revenez tranquillement.

À la sensation de votre corps.

Parcourez-le de la tête aux pieds plusieurs fois.

Sentez le contact du support.

Et percevez à nouveau l'espace autour de vous.

La pièce,

L'air,

Ils sont lointains.

Invitez ensuite des très petits mouvements.

Les doigts et les orteils.

Et puis laisser ces mouvements s'étirer.

S'ouvrir à.

.

.

Et s'éveiller à votre rythme sans vous presser.

Et quand vous vous sentirez prêt ou prête,

Les cilies paupières.

S'ouvrir doucement.

En ramenant avec vous la paix La clarté et l'harmonie de cette pratique.

Prenez tout le temps pour y venir.

Et si au contraire vous sentez que votre corps.

.

.

Inspirez-vous.

Vous pouvez laisser la pratique se poursuivre.

Avec une méditation guidée pour le sommeil et vous laisser glisser naturellement.

Vers un repos profond et réparateur.

Je vous souhaite une bonne continuation.

Prenez bien soin de vous et à très bientôt.