Appréciation, Gratitude et Sérénité : Ichi-Go Ichi-E

Bienvenue à vous qui écoutez cette méditation d'inspiration japonaise.

Laissez votre corps se poser tranquillement,

De manière confortable et agréable.

Ressentez les points de contact de votre corps pour entrer graduellement dans un état méditatif plus profond,

Où vous prenez conscience de ce corps qui respire et qui se dépose gentiment.

Prenez ces quelques instants pour vous installer et respirer tranquillement.

Et dans un petit moment,

Je vais vous parler du concept d'Ichigo Ichie.

Mon premier voyage au Japon a complètement changé ma vie.

Depuis plus de dix ans,

J'étudie la cérémonie du thé,

L'art du zen et la langue de ce merveilleux pays.

Ces concepts d'expérience et de pleine conscience animent également ma pratique de psychologue.

Ichigo Ichie.

Tout n'arrive qu'une seule fois.

Cette expression très ancienne date du XVIe siècle et se retrouve dans les dires du maître Sen Norikyu en parlant de la cérémonie du thé avec son disciple.

La cérémonie du thé est un art complexe et raffiné,

Où l'hôte accueille ses invités avec soin,

Dans une rencontre unique et spéciale.

Le concept d'Ichigo Ichie indique tout simplement que les choses qui se passent sont une occasion unique dans la vie et que le même moment ne sera jamais identique.

Par exemple,

Si vous allez dans votre endroit favori,

L'expérience ne sera jamais la même.

Le temps,

Les personnes autour de vous,

Les couleurs,

Le moment de la journée,

Votre métier au intérieur.

.

.

Chaque instant est passager,

Fugace,

Éphémère.

Cette philosophie nous invite à nous épanouir en embrassant chaque moment de la vie,

Comme s'il ne devait arriver qu'une seule fois.

Un autre terme,

Ichigo Ichie,

Nous permet de ralentir,

D'être dans le moment présent et de savourer chaque instant,

Parce que l'on sait qu'ils sont précieux et uniques.

En effet,

Les bons moments se cachent dans les plus petits détails du quotidien.

Le Ichigo Ichie vous encourage à prendre conscience de la chance que vous avez de les avoir trouvés et de ressentir cette gratitude de se sentir en vie.

Dans cet esprit,

Je vous propose de pratiquer cette séance de méditation comme si elle était unique,

Qu'elle allait se produire une seule fois,

Ichigo Ichie.

Je vous invite alors à contacter votre conscience ouverte et curieuse,

Moment après moment.

Pour débuter,

Prenons conscience de nos pensées,

De nos émotions et des sensations qui sont ici et maintenant,

Pendant quelques instants.

Pour continuer,

Dirigez votre attention sur votre corps et ses points de contact avec le support.

Scannez ces points depuis le haut vers le bas,

Tout tranquillement.

Et si cela est agréable,

Pensez à un être qui vous est cher,

Votre enfant,

Un ami,

Votre amour,

Votre animal de compagnie.

Souriez-lui comme si ça faisait longtemps que vous ne l'aviez pas vu,

Avec joie,

Amour et bienveillance.

Vos lèvres et vos yeux incarnent ce sourire,

Sincère et accueillant.

Comment a changé le paysage à l'intérieur de vous depuis ce sourire ?

Rassentez et notez votre expérience en la savourant.

Je vous propose de continuer notre voyage dans le moment présent en nous connectant à la respiration.

Voilà,

Je vais vous proposer une petite visualisation guidée.

Imaginez d'être en montagne,

Dans une forêt de sapins.

Assis sur le bord d'un lac bleu et vert.

Laissez ces couleurs apaisantes remplir votre espace mental.

Respirez ces couleurs et leur énergie.

Laissez votre respiration se faire naturellement plus lente.

Profitez de la profondeur de cette fragrance,

Boisée et légère,

Qui se répand dans l'air ambiant.

Cette odeur fraîche et résineuse a un effet relaxant et enracinant.

J'inspire et je souffle en pleine conscience.

Tout simplement pendant quelques minutes.

Je profite de ce moment de méditation profonde pour prendre soin de moi.

J'apprécie ce moment de calme.

Je rassens de la gratitude pour toutes les petites choses agréables de ma vie.

Pour terminer cette méditation,

Je vous invite à écouter chaque note de cette musique,

Qui nous accompagne agréablement et à emporter avec vous ces quelques idées pour pratiquer l'Ichigo Ichie dans votre vie.

Prendre le temps d'apprécier chaque instant en sortant du cycle de ces pensées.

Pratiquer la gratitude.

Être présent avec les personnes que vous aimez.

Être ouvert à l'expérience et aux occasions qui se présentent à vous.

Prendre soin de soi en écoutant sa boussole intérieure.

Et méditer un petit peu chaque jour.

En espérant que cette méditation d'inspiration japonaise vous a plu,

Je vous souhaite une belle journée et je me réjouis de vous retrouver dans une prochaine méditation.