Le Plus Doux Des Réveils

Te voilà,

Oiseau du matin,

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle journée,

Qu'on va commencer de la plus jolie des façons,

Juste en ressentant cette journée,

Tes premières sensations,

Un réveil tout en douceur,

Tout tranquille,

Ton corps et ton esprit encore à moitié endormi,

Je t'invite à rester bien au chaud sous ce qui te couvre en ce moment,

Une couette,

Une couverture,

Un drap,

Un pyjama ou seulement l'enveloppe de ta peau,

Peu importe,

Restes-y,

Cosy,

Ressens le poids de ce qui te couvre,

Ou sa légèreté,

Sa matière,

Sa douceur,

Son contact,

Ou juste l'air ou la lumière du matin qui te caresse,

Pas besoin d'ouvrir les yeux,

Laisse tes paupières se reposer,

Ressens leur poids,

Et maintenant,

Je t'invite à te connecter à ton oui,

Qu'est-ce que tu entends là,

Tout de suite,

Le chant des oiseaux,

Le souffle du vent,

La pluie peut-être,

Ou des gens autour de toi,

Les bruits de la ville ou ceux de la nature,

Les sons familiers de ta maison,

Prends un moment pour vraiment écouter,

Ici,

Maintenant,

Prends une longue et profonde inspiration,

Et expire tout doucement,

Sans forcer,

Tu peux marquer une petite pause à la fin de ton expiration,

Et recommencer,

Une grande inspiration,

Et tu relâches tout,

Sans effort,

Encore une fois,

Pendant que tu respires,

Reste connecté à ce qui t'entoure,

Les sons,

Ce qui touche ta peau,

Peut-être même des odeurs,

Et maintenant,

Je t'invite à bouger doucement tes orteils,

Calmement,

Ressens le mouvement,

Tu peux faire des petits cercles,

Et commencer à bouger tes doigts,

Tes mains,

Tout en douceur,

Puis étire doucement tes jambes,

Étire doucement,

Lève les bras au-dessus de la tête,

Étire doucement,

Inspire profondément,

Et tire un peu plus,

Jusqu'à satisfaction,

Voilà,

Maintenant,

Tu peux ouvrir les yeux,

Regarde autour de toi,

Chaque détail de la pièce,

Les volumes,

Les objets,

La lumière,

Peut-être un rayon de soleil,

Ou un rideau qui s'agite doucement,

Prends un moment pour vraiment regarder,

Comme si c'était la première fois,

L'harmonie du lieu,

Qu'il soit rangé ou dérangé,

Ça n'a pas d'importance,

C'est comme c'est,

Tout comme toi,

Prends encore une longue,

Grande inspiration,

Et relâche tout,

Voilà,

Tu as commencé ta journée de la plus belle des façons,

Je te souhaite un très beau matin,

Et rappelle-toi,

Tu es une personne digne d'amour,

Et tu n'es pas seul,

Ici c'est une communauté,

Alors si quelque chose de particulier t'est arrivé pendant cette méditation,

Ou si tu veux proposer un thème à explorer ensemble,

N'hésite pas à le partager avec nous,

Merci pour ta présence aujourd'hui,

Je suis Tiffen de Happy Fanny's,

Et j'espère te lire et te retrouver très bientôt.