Ricarica la Tua Energia

Ciao e Benvenuti! L'obbiettivo di questa meditazione è di purificare e liberare la nostra Mente da tutto ciò che non è più necessario. Ricaricheremo la nostra Energia, grazie al potere dell'Acqua Sacra.

Ti abbraccio!
Namasté
Federica

Transcript

Ciao e benvenuti a questa meditazione,

Io sono Federica e sarò la vostra guida per questa meditazione.

Troviamo un posto calmo e tranquillo,

Senza distrazioni.

Ci portiamo in una posizione comoda per il nostro corpo,

Possiamo sdraiarci sul tappetino,

Sul nostro letto oppure possiamo metterci seduti su una sedia,

Un divano.

Io personalmente preferisco sedermi per terra con un cuscino da meditazione per permettere al mio corpo di rilassarsi e allo stesso tempo di avere una colonna vertebrale ben allungata e diritta.

Facciamo una profonda respirazione e chiudiamo gli occhi.

Tutti noi viviamo in una società che ci porta ad essere costantemente sotto stress.

La nostra mente è sempre attenta,

Vigile,

Controllante.

Abbiamo mille pensieri e preoccupazioni,

Dal lavoro alla famiglia,

All'economia,

Alla sfera sociale.

Siamo in una costante situazione di fight or flight,

Ovvero combatti o fuggi.

In neurofisiologia è indicata come una risposta naturale al pericolo ed è fondamentale per la nostra sopravvivenza.

Pensiamo ai nostri antenati che dovevano scappare dall'attacco di animali feroci.

Una visione molto lontana rispetto alla società moderna in cui noi tutti viviamo.

Dal punto di vista psicologico essere costantemente in uno stato di stress,

Di risposta al pericolo,

Può comportare ad essere uno stato di stanchezza cronica,

Bassa qualità del sonno.

Dal punto di vista fisiologico possiamo avere un innalzamento degli zuccheri,

Un aumento della pressione sanguigna e abbassamento delle difese immunitarie.

A livello corporeo potremmo sentire delle tensioni,

Delle rigidità.

Che ci crediate o meno,

Tutto lo stress viene assorbito anche a livello energetico.

E' necessario di tanto in tanto ricaricarci,

Nutrire,

Lavare via tutto quello che non è più necessario per noi.

Una delle soluzioni più semplici per ridurre questo stato di costante pericolo è proprio la meditazione.

Con me oggi lavoreremo per rimuovere queste tensioni,

Per pulificare,

Liberare la nostra mente,

La nostra energia da tutto ciò che è superfluo.

Permettendo al nostro subconscio che silenziosamente dorme in noi di poter emergere.

Continuiamo a tenere gli occhi chiusi e portiamo l'attenzione al respiro.

Facciamo alcuni calmi e consapevoli respiri per riportare l'attenzione all'interno di noi ad uno dei gesti più semplici che compiamo quotidianamente senza rendercene conto,

Ovvero respiriamo.

Ad ogni ispiro l'addome si gonfia come un palloncino,

Ad ogni ispiro l'addome si sgonfia e l'ombelico si avvicina alla colonna vertebrale.

Ispiriamo l'addome si gonfia ed ispirando si sconfia.

Al prossimo ispiro tratteniamo l'aria a polmoni pieni per tre secondi ed ispirando lasciamo andare tutto.

Ispiriamo,

Tratteniamo ed ispirando lasciamo andare tutto.

Ancora ispiriamo,

Tratteniamo ed ispirando lasciamo andare tutto.

Ancora ispiriamo tratteniamo ed ispirando lasciamo andare tutto.

Ora immaginiamo davanti a noi una cascata,

La osserviamo con curiosità e meraviglia.

La cascata trasmette energia,

Vitalità.

Siamo immersi nella natura,

Percepiamo i profumi,

I suoni della natura e già iniziamo a sentirci rilassati.

La cascata termina con un fiume,

Un bacino che raccoglie tutta l'acqua.

L'acqua è calma e limpida.

Ci immergiamo nel fiume.

Come percepite l'acqua?

La temperatura è calda e avvolgente o fredda e rinfrescante?

Ci portiamo sotto uno dei getti della cascata.

Sentiamo come il fluire della cascata massaggia e rimuovo ogni tensione dalla sommità della testa,

Al collo,

Clavicole,

Scapole,

Alle spalle.

I muscoli man mano si rilassano sotto la potenza dell'acqua.

Siamo grati all'energia dell'acqua e alla sua forza che lavano via,

Via,

Lontano da noi ogni tensione fisica.

Il potere sacro dell'acqua allontana le tensioni dai muscoli,

Tendini,

Nervi e rilassa tutto il corpo.

Ci allontaniamo dal getto della cascata.

Lasciamo che il nostro corpo galleggi nel bacino della cascata.

Il corpo lo percepiamo rigenerato,

Ricaricato,

Leggero.

Nell'acqua in cui ci troviamo vengono rilasciate tutte le tensioni mentali,

Pensieri limitanti,

Emozioni pesanti che non sono necessarie.

L'acqua sa cosa farne e li allontana dal nostro corpo.

Rilascia tutto ciò che ti appesantisce.

Rilascia tutto ciò che ti appesantisce.

Rilascia tutto ciò che ti appesantisce.

Questo è un luogo sicuro.

Rilascia lo stress,

Pensieri,

Preoccupazioni per ritrovare la leggerezza e l'equilibrio.

Senti la gratitudine,

La pace,

L'amore,

La tranquillità dentro di te.

Cosa decidi di rilasciare nell'acqua?

Completa la seguente frase mentalmente.

Io rilascio,

Io rilascio,

Io rilascio.

L'acqua ti sta ripulendo,

L'acqua ti sta ricaricando di energia.

Che messaggio ti sta comunicando?

Ascoltalo e comprendilo.

Prendetevi tutto il tempo necessario per riportare l'attenzione all'esterno di voi.

Potete utilizzare questa meditazione nella vostra pratica quotidiana settimanale per ripulire e ricaricare la vostra mente,

La vostra energia,

Da tutto ciò che appartiene al passato e non è necessario qui ed ora.

Ascoltate e rispettate il messaggio dell'acqua,

Ovvero il messaggio che vi sta comunicando il vostro subconscio.

È stato un piacere e un onore per me essere la vostra guida.

Vi ringrazio per aver praticato con me.

Namaste.

Reviews

Grazie mille, anche se mi è apparso cercando la scansione del corpo, è stato bello. Un abbraccio

È più di una meditazione, questo momento è un viaggio interiore - grazie 🙏

Straordinardia,mi hai permesso di staccarmi da tutte le ansie e tensioni concedendomi un momento realmente energetico..! Grazie

Meditazione mattutina rigenerante che mi fa iniziare sempre la giornata rilassata e senza stress

Che bello questo percorso, ricco di stimoli per la nostra immaginazione. È unica la possibilità di sentirsi nella natura, nell'acqua, anche quando siamo a casa ed in città. Questa capacità della nostra mente ci salva, ci permette di diventare creatori della nostra vita e mi interessa molto coltivarla. Grazie per avermi aiutato e per aiutare tutti noi. Un abbraccio

Pratica incredibile. Musiche e suoni perfetti. Grazie Federica! 🧘❤️

Bella, rilassante. Grazie

Guidata in maniera efficacie, meditazione che ripeteró spesso
Grazie Francesca

Davvero ben fatta, la parte dell’acqua è stata davvero immersiva, grazie mille

Bellissima meditazione!!!

Meditazione efficace. Namaste

Ottima

Grazie 🙏🏻

Grazie 🙏🙏🙏

Ottima meditazione per risvegliare il corpo e ripartire con meno tensioni

Grazie per questa tua bella meditazione :)

Grazie...mi è molto piaciuta!❤️

Molto bella! Grazie per questa meditazione di purificazione dallo stress🙏 sarebbe bello ce ne fossero altre sullo stesso tema. Utile anche l'introduzione