Saboreando los Sentidos y Disfrutando la Paz

Meditación en vivo. Esta sesión les invita a conectarse con el quinto elemento de las ocho ramas del yoga llamado "Pratyahara" con el propósito de generar una introspectiva sobre el estado de las emociones; ejercitando el control de los mismos a través del poder de los pensamientos, vivir más presentes, en el aquí y ahora; sin engancharse, dejar fluir. De esta manera, se experimentará un nivel más elevado del sat-chit-ananda (ser-conocimiento-dicha).

Transcript

Como esta?

Namaste.

Mucho gusto.

Mi nombre es Estela Salazar de Karma Costa Rica.

Bueno,

Que bonito estar otra vez juntos.

Hoy hicimos un set un poquito más cercano,

Un poco más cálido.

Vamos a hacer una meditación.

Vamos a hacer una meditación super linda de adentro hacia afuera,

En donde vamos a ir y nutrir un poco lo que es una de las ocho etapas del yoga que se llama Pratyahara,

Que es los sentidos,

El despertar de los sentidos sobre las puertas de entrada,

Y viendo cómo vamos accesando a esas cositas.

Y luego vamos a quedarnos en una parte,

En una sola de las etapas de esas que se llamarían Dharana,

Que es otra de las etapas del yoga.

Entonces,

Que haríamos una pincelada saboreando un estado de meditación rico.

Pero lo más,

El método principal es el proceso asia.

Yo le invito a que tenga algo rico,

Así como una cobijita.

Yo tengo pues un almohadón de meditación,

Que son especiales para meditar.

Sin embargo,

También tengo cobijas,

Tengo blocks,

Tengo otro tipo de almohadón.

Usted hace lo que usted pueda en su casa.

Una vez que se sienta,

Tengo un pedacito al lado.

Una vez que se sienta,

Trate de que su espalda esté lo más recta posible y las caderas hacia atrás.

Tengo un aceitito que me gusta mucho para este tipo de situaciones de meditación.

Se llama frankincienso,

Que sería el incienso.

Yo le invitaría que esta mi mano izquierda,

Yo sé que en el efecto espejo se vería a la derecha,

Pero para efectos de aceites,

Échese una gotita.

Ahí se me fueron dos a su mano izquierda,

O algún aceite que lo conecte.

Este es muy rico porque este genera una amplitud muy universal.

Luego uno mezcla con la mano derecha y acerca la mano suyo,

Y hace como unas cortinas de energía,

Y se va acercando poco a poco para que el despertar de la parte olfativa y sensorial hacia qué siente,

Qué escucha dentro suyo,

Qué visualiza,

Lo acerca,

Lo aleja.

Póngase un poquito en la sien,

Al lado de los ojos,

Un poquito detrás de su cuello,

Y un poquito en la parte frontal de su cuello hacia el pecho.

Tengo una inhalación por la nariz y por la boca,

Y me alaje los brazos.

Abro los ojos.

Le invito a que sus caderas estén bien amplias,

Y para que estén bien amplias tienen que llegar las caderas atrás.

Esta altura,

Estos hormones de meditación son muy incómodos,

Es importante que se esté un poco alto,

La verdad.

Eso es para que el arroyo se estén a la altura de las caderas,

O inclusive más abajo.

Usted puede ponerse en esta otra posición,

Que es con los pies en punta,

Que es en la que yo me voy a terminar quedándome,

Parece que me gusta mucho,

Sentándome en el borde frontal del almohadón.

Cierro los ojos,

Y empiezo a mover su cuerpo como si fuera un péndulo,

Hacia adelante,

Hacia atrás,

Hacia la derecha,

Hacia la izquierda,

Visualizando cualquier ajuste que tenga que hacer,

Te va a ir flotando más internamente las caderas,

O inclusive quedándose en la variación anterior con los pies más flexionados los tobillos.

Y cuando se columpiose a la derecha o hacia la izquierda,

Simplemente observe cuál es el lugar neutro hacia adelante o hacia atrás,

Donde usted siente que hay menos peso,

Donde se siente que su cuerpo está más ligero.

Una vez que encontró eso en su estructura vertical,

Quiero que lleve las palmas de las manos hacia abajo sobre los muslos,

Piernas,

Rodillas,

Y que exista una leve flexión de codos.

Eso significa que las manos tienen que acercarlas un poco hacia sus ingles,

Hacia sus caderas,

Y cada ajuste que necesite,

Hágalo.

Y ahora váyase a su respiración y observe la cualidad y la calidad cuando inhala.

¿Qué sabor tiene la inhalación y qué característica tiene la inhalación?

Y la respiración va a ser el puente de todo tipo de conexión.

Regreso las manos y como las manos están viendo para abajo,

En una actitud energética enraizadora comunicándome con la tierra,

Con la estabilidad que me genera.

Y al colocar las palmas de las manos hacia abajo,

La actitud energética ascendente de enraizamiento genera una conexión estable con la tierra.

Para luego unir la punta del dedo o la yema del dedo pulgar de cada mano con el índice de cada mano y que el toque entre cada dedo sea suave,

Pero que se sienta estable,

Que no se pierda.

Todos los demás dedos tienen una amplitud natural y una característica expansiva y relajante de unidad con la pierna.

Nuestra parte corporal nos va a decir mucho de esto.

Visualice que con cada inhalación su cuerpo se expande,

Su cuerpo se expande.

El cilindro corporal suyo externo se expande hacia arriba,

Hacia abajo,

Hacia el frente,

Hacia atrás,

Hacia los lados.

La respiración tiene una cualidad que es sin detenerse,

Fluida,

Profunda,

Natural,

Expansiva,

Donde me llena de energía,

Pero me relaja al máximo,

Me llena y me deja en un estado de plenitud,

Pleno de expansión,

Pero pleno de relajación.

Un leve movimiento lateral con la cabeza como si estuviese escuchando un sonido de algo lejano y lo que detecto es la suavidad de la vibración del ambiente y disfruto la vibración del ambiente y observo que campo vibracional estoy creando y del cual pertenezco también y le dibujo una suavidad en el corazón y una suavidad en la mandíbula y en el rostro como si se dibujase una sonrisa interna y externa en nuestro rostro y eso se siente en las ondas auditivas,

Sensoriales,

Vibracionales del cuarto y el cuerpo.

Escucho mi corazón latir,

Escucho mi cuerpo vibrar y me cuenta de lo simple y complejo que soy y de la perfección de creación que somos,

Donde con una sonrisa interna la frecuencia se expande y se encaja perfecto y se acopla.

La invitación es mantener sonrisas más seguido,

Más externas y escuchar más allá de donde nos llaman.

Los ojos es raro pero se ven tonalidades de brillo y de sombras.

Si la cabeza se mueve de un lado y hacia el otro como cuando escuchamos algo muy lejano,

El moverse la cabeza de un lado y hacia el otro de una manera muy lenta casi que ni se podría percibir por los ojos externos pero se siente y se observa por las sensaciones internas donde siento el cuerpo moverse,

En donde los ojos reciben matices de brillo diferentes y regresa el recuerdo de esos olores del aceite al inicio,

De esos olores que salen de uno que uno disfruta,

De esos olores que salen de las demás personas,

De la naturaleza.

Todo tiene una frecuencia y una vibración en la diversidad vibracional de matices de colores hasta la creación de las sonrisas y el nuevo recuerdo como se sabía y se saboreaba inhalar lento y profundo y regreso a la respiración.

El cuerpo se mueve,

Es estático,

Se dice stiti,

Pero vibra y se mueve.

La piel y el cuerpo sienten el aire que se mueve y que no se mueve.

El espacio es inconmensurable y me siento abrazado por el espacio porque confío y la confianza llega cuando inhalo profundo y la confianza se sienta cuando exhalo profundo y la confianza llega cuando inhalo profundo y la confianza se queda cuando exhalo profundo.

Con cada inhalación expando el horizonte y me abro a un mundo infinito y con cada exhalación lo hago manifiesto.

Vamos a regresar de nuevo a la respiración y nos vamos a crear la respiración tratando de que los ajustes corporales hayan cesado,

Terminado y las sensaciones internas dejen una huella de colores bellos y de vibraciones bellas.

Después de no mover el cuerpo me siento dentro del cuerpo pero siento como una huella,

Como que siento el pie pero no lo puedo mover,

Pero sé que está ahí y no lo quiero mover porque al moverlo ese campo sensorial desaparece porque pasaría a otro campo sensorial.

Entonces decido no moverme,

Dejo de las manos,

Ya ni siquiera sé si están juntos el índice y el pulgar o ni siquiera siento que las manos están para abajo,

Pero lo sé y confío y de nuevo regreso a la respiración.

Me doy cuenta que la respiración ha sido el común denominador de un viaje sensorial estable,

Ascendente de energía,

Descendente en estabilidad,

Expansivo en inspiración.

Y de nuevo regreso a la respiración porque la respiración es el puente,

La unión entre un lugar y el otro lugar.

Decidí no moverme,

Decidí confiar,

Decidí quedarme estático en medio del caos,

De la tormenta,

De la calma.

Decidí ser yo y confiar en mí,

Estar dentro de uno y cuando estoy ahí me doy cuenta que está la grandeza en lo simple,

En disfrutar el momento presente,

En saborear cómo inhalo y cómo exhalo,

Cómo me muevo cuando me mueva,

Cómo la inhalación me colocó en un lugar y la exhalación en otro lugar.

Y en la quietud está la oportunidad de poder observar mejor,

Que es el arte de ver en presente.

Pero también escucho y oigo y me doy cuenta que la verdadera calma está dentro mío y no afuera mío,

Ya que todo sigue y todo cambia.

Soy parte de ese cambio y al aceptar el cambio,

Doy cuenta que soy parte de la unidad,

Que cuando cierro los ojos,

Entro,

Sigo siendo parte de la unidad.

Y una vez más me voy a la respiración y la respiración es la unidad,

Inhalo,

Me conecto,

Me mantengo conectado y exhalo y observo el efecto de la respiración en mí y observo el efecto de las sensaciones en mí y observo el efecto de los sentimientos en mí y aquí nos expansimos más allá,

Regresando,

Utilizando nuestra parte racional para darme cuenta que ese sentimiento no soy yo.

Así que cuando inhalo y observo hacia el frente,

Así que cuando inhalo y observo en mí y veo un sentimiento,

Tomo otra respiración y la calma racional del corazón inspirado,

Emocional,

Te dice,

No eres esa sensación,

Ese sentimiento.

Y al no serlo,

Sonrío,

Porque me doy cuenta que la pureza no se ha perdido,

Aunque el caos externo esté tomando forma y lo más bello de todo es que el caos externo nunca va a parar,

Porque es parte de la fluctuación energética de la calma que siempre ha estado ahí.

Inhalo,

Observo,

Exhalo,

Observo,

Inhalo,

Acepto y exhalo,

Acepto,

Inhalo y creo una luz expansiva adentro mío,

Afuera mío,

Que hace que esa luz que salió de mí,

Dirigida por una inhalación lenta y pausada,

Hace que la luz genere un campo magnético positivo.

La calma en la respiración,

La armonía en la respiración,

La conciencia y los sentidos,

Saborear respirando,

Escuchar respirando,

Sentir respirando,

Comunicar y escuchar respirando.

Nuestras puertas de entrada respirando y el foco principal es caer en el río de la vida,

Caer en ese río que nos llevará en calma sobre el camino,

Si la respiración se mantiene ecuánime.

Tome una inhalación muy profunda y empuje la tierra con los glúteos y empuje el cielo con la cornilla y empuje el cielo con el pecho y lleva los dos hombros atrás con los ojos cerrados y deslice las manos hacia atrás con los ojos cerrados y saque los glúteos,

Metan el ombligo,

Abran la garganta,

Llevan los hombros atrás y exhalando relaja todo y deja caer su barbilla en el pecho y abajo sutilmente abre los ojos y pestañea una vez,

Dos veces,

Tres veces y como si fueran persianas se va doriendo y la cabeza se va enderezando poco a poco,

Poco a poco.

Toma la última inhalación profunda llevando las manos al centro del pecho en oración,

Espero se haya sentido bien,

Tal vez ni sientas las piernas si se la durmieron,

Está súper bien,

Tal vez ni cuentas se dio,

Bienvenido a la calma donde siempre ha estado la calma,

Nunca se ha ido,

Andamos de encontrarla,

Nutrirla y la perdemos no pasa nada con perderla,

La encontramos de nuevo.

Namasté,

Muchísimas gracias.