Conectate con tu grandeza!

Esta es una meditacion corta de 8 minutos que te invita a respirar y conectarte con tu poder y sentirte expansivo. Explora tu grandeza, sin miedos. La puedes hacer en cualquier momento del dia, apta para todos los niveles.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Carolina.

¿Cómo estás?

Vamos a hacer una pequeña meditación cortita de 8 minutos,

Así que busca una posición cómoda.

Y cuando estés lista,

Puedes comenzar sentándote con la columna derecha,

Relajando las manos sobre tus piernas.

Y luego,

Con los hombros relajados,

Vamos a cerrar los ojos.

Y vamos a comenzar a sincronizar y a traer nuestra atención a nuestro cuerpo,

A sentir cómo respiramos,

A sentir el movimiento del pecho,

Cómo sube y baja.

Y en esa meditación,

Nos vamos a conectar con la expansión y el empoderamiento.

Ahora nota cómo cuando respiras,

Cada vez que inhalas,

Hay expansión en tu cuerpo.

Estamos creciendo,

Expandiendo,

Dejando el aire entrarle.

Y cuando exhalamos,

Todo se suaviza y botamos.

Tomo aire,

Me conecto con esa expansión,

Siento mi cuerpo crecer.

Exhalo,

Boto lo que nos sirve,

Me relajo.

Inhalo,

Tomo aire profundo,

Me expando.

Exhalo,

Boto largo.

Inhalo profundo.

Exhalo.

Comienza a buscar dentro de ti,

Tu versión más grande.

La versión tuya que está muy empoderada,

Que cree que todo es posible y que cree en su poder interior.

Quizás vas a pensar en un momento en que te sentiste así.

O puedes simplemente conectar con esa parte tuya.

Incluso si nunca te has sentido así,

Visualiza cómo serías tú sin límites.

Sin que existieran tus creencias limitantes o algo externo limitando qué tan grande puedes ser.

Y cuando digo grande,

No me refiero a grande en tamaño,

Sino que en lo que yo creo que puedo lograr.

Ya sean mis relaciones o qué tanto yo misma puedo crecer.

O quizás en tu emprendimiento o en tu rol de mamá,

De hija,

De esposa,

De hermana.

Qué tan grande puedes llegar a ser,

Qué tan expansiva puedes ser.

Y vamos a dejar que esta sensación nos expanda,

Nos deje crecer,

Que crezca dentro de nuestro cuerpo.

Y nos vamos a sentir invadidas de esta sensación.

Sigue sintiendo tu cuerpo respirando.

Y sigue el movimiento de tu pecho al respirar.

Vamos a quedar con esta sensación de expansión para el resto del día,

Para el resto de la semana.

Abrazala,

Hazla tuya.

Déjala crecer dentro tuya.

Cuando estás lista,

Toma aire profundo,

Inhalando por la nariz.

Exhala por la boca,

Suaviza,

Bota.

Toma aire profundo,

Inhala.

Exhala,

Bota.

Una respiración más,

Inhala.

Exhala largo.

Lentamente,

Abre los ojos.