Práctica Para El Amanecer

Acompáñame en esta meditación perfecta para comenzar el día y cultivar la presencia. Conecta con tu cuerpo, el palpitar de tu corazón, con el silencio.
Una vez allí, contemplamos con gratitud todo lo que nos rodea ofreciéndolo al Universo en medio del silencio.

Disfrútala! Sabes que me encanta leerte, así que no dudes en compartir tu experiencia.

Con cariño,

Cata

Transcript

Hola,

Soy Catalina y te doy la bienvenida a mi canal.

Adopta una posición cómoda,

Sentado,

Sentado.

Relaja tus brazos,

Tus hombros.

Relaja los músculos del rostro.

Toma una inhalación profunda por la nariz.

Y exhalas despacio por la boca.

Inhalas de nuevo profundo.

Y exhalamos.

Toma unos minutos para llevar la atención al espacio en tu cabeza.

Tu cabeza tiene alrededor de 22 huesos.

El cráneo dirige y cuida tu sistema nervioso central.

Y el cerebro,

A pesar de sus 3 kilos más o menos,

Tiene más de 100 billones de células nerviosas llamadas neuronas.

Y la información entre las neuronas pasa a una velocidad de 250 kilómetros por hora.

Así que observa tu cuerpo,

Las sensaciones.

Estás en el lenguaje de tu cuerpo.

Imagina que estás en una habitación oscura y llevas una vela encendida.

A medida que caminas,

La llama de la vela se mueve de un lado al otro.

Pero cuando te detienes,

El movimiento de la vela también lo hace.

Lleva ahora la atención a tu respiración.

Inhalando.

Y exhalando.

Nada que hacer,

Simplemente estar.

Lleva la atención al corazón.

Fíjate si puedes concentrarte tanto que puedes sentir el latido de tu corazón.

O si esto te cuesta,

Puedes llevar tu mano al pecho.

Y permítete sentir el regalo de estar vivo.

Sin importar cómo te estés sintiendo en estos momentos.

Sin importar si estás pasando por un momento desafiante.

Tu corazón sigue latiendo día y noche.

Ahora trae a tu mente algo por lo que estés agradecido.

Puede ser algo pequeño como este momento.

Tu respiración.

Tu cuerpo.

Una relación o tu trabajo.

Incluso algo que estés sanando.

Y siente cómo esa sensación de gratitud se expande en tu pecho.

Como cuando recibimos un abrazo.

Si surgen pensamientos,

Vuelve al corazón.

Imagina cómo esa gratitud se vuelve una ofrenda.

Y la entregas al mundo con la exhalación.

Estaremos por unos cuantos minutos más en silencio.

Mantén esa conexión,

Esa atención en tu corazón.

Conéctate con tu energía.

Con eso que tú misma o tú mismo estás creando.

Lentamente vamos regresando a este espacio.

Percibe cómo tú misma o tú mismo ha cambiado su energía.

Cómo has cambiado tu estado mental en este momento.

Regresa a tu respiración sintiéndola de pronto un poco más profunda,

Más suave.

Tomamos una respiración profunda por la nariz.

Y exhalamos por la boca.

Inhalamos de nuevo profundo.

Exhala sintiendo gratitud por este espacio.

Por este momento de presencia de volver a ti.

Gracias por estar aquí.

Por cuidar de ti.

Nos vemos en la próxima meditación.

Reviews

Que linda meditación para conectar con mi calma interior.
Gracias 🙏