Meditación de 10 minutos

En esta breve meditación practicamos la presencia, usando la respiración como anclaje al momento presente. Nos daremos cuenta de cómo la mente crea pensamientos que nos arrastran y nos quitan del momento actual.

Transcript

Y cerramos los ojos Y conectamos con la respiración Sentimos el aire entrar y salir Y de esto se trata Algo tan simple Como simplemente estar prestando atención a la respiración E incluso se puede sentir Un pequeño placer Y un descanso Es como volver a casa Realmente,

Seguramente nos quiera llevar Al pasado O al futuro Que viéndolo No hace ningún sentido Total,

Lo que está en el pasado ya pasó Y lo del futuro aún no llegó Cuando me doy cuenta que me voy En alguno de esos pensamientos Vuelvo a la respiración Vuelvo a notar como el aire entra y sale Y lo que hace centrarnos en la respiración Lo bueno de esto Es que nos trae al momento presente Al aquí y ahora A que no podemos respirar en el pasado O respirar en el futuro La respiración siempre es ahora Y es entrando en la quietud Entrando en el silencio Desde este sitio de observador Puedo ver todas las historias que la mente me genera Que son como nubes Como nubes pasajeras Mientras yo me puedo identificar con el cielo Que siempre está ahí Y algo tan sencillo Como estar en la respiración Se puede volver tan complicado Con todas las distracciones que aparecen No pasa nada,

Es totalmente normal Simplemente cuando me doy cuenta que me fui Vuelvo a la respiración Y más Vuelvo a sentir El placer de respirar