Meditación Para Sanar, Dormir y No Hacer Nada

Esta meditación guiada te ayudará a dormir más profundamente y sanar tu cuerpo y alma por medio de hacer nada. Al practicar esta meditación de mindfulness lograrás hacer que el relajamiento se vuelva una parte de tu personalidad y que sea más fácil para ti el soltar el estrés de tu vida diaria y dormir profundamente. La curación sucede de una manera espontánea y sin planeación, simplemente date la oportunidad de sentir paz interior y de seguir las indicaciones para liberar tu mente y tu cuerpo.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación para sanar,

Dormir y no hacer nada.

Te voy a pedir que te vayas a un lugar donde nadie te interrumpa,

Encuentra una posición cómoda y cierra tus ojos.

Respira profundo y suelta el aire.

Muy bien.

Vuelve a respirar profundo y suelta el aire nuevamente.

Y ahora observa cómo estás,

Cómo está tu cuerpo,

Cómo te sientes,

Qué sensaciones hay en tu cuerpo.

Observa si hay alguna tensión física o emocional,

O alguna preocupación en estos momentos.

Vamos a soltar todo eso y te voy a pedir que sueltes tu cuerpo y no hagas nada.

Este es el momento para sanar,

Descansar y deshacerse de las tensiones y las preocupaciones.

Vamos a preparar a tu cuerpo y a tu mente para dormir y descansar.

Comenzando por tus ojos,

Suelta tus ojos,

Suelta los músculos de tu cara,

Suelta tu quejada,

Suelta tu cabeza,

Suelta tu cuello,

Suelta tus hombros,

Suelta tus brazos,

Suelta tus manos,

Suelta tu pecho,

Suelta tu espalda,

Suelta tu estómago,

Suelta tus caderas,

Suelta tus piernas y suelta tus pies.

Y deja que todo tu cuerpo,

Cabeza a pies,

Se quede inmóvil,

Sin hacer nada,

Nada es nada.

Y ahora suelta tus pensamientos,

Vamos a relajar tu mente y vamos a dejar.

Y si quieres puedes pensar o repetir mentalmente,

No pienses,

Varias veces no pienses y continúa respirando suavemente,

Sin esfuerzo y sin hacer absolutamente nada,

Observa si todavía queda cualquier pensamiento o sensación en tu cuerpo,

Detención y suéltala,

Déjala ir,

Siempre que practicamos vez en cuando soltarlo todo y no hacer nada.

Por ejemplo,

Si hacemos ejercicio constantemente,

Es necesario de vez en cuando que nuestros músculos se relajen y no hacer.

Cuando dejamos de hacer,

Nuestros músculos tienen la oportunidad de sanar los tejidos musculares y de recuperarse cuando regresamos a hacer ejercicio,

Lo podamos hacer con mejor,

Con mayor fuerza,

Ya que nuestros músculos se fortalecen con el descanso.

De igual manera nuestra mente cuando dejamos de pensar y de preocuparnos,

Nuestra mente descansa y podemos sanar nuestras heridas emocionales y recuperar nuestra confianza.

Y cuando regresamos a nuestras actividades diarias,

Lo podemos hacer con mayor motivación y energía.

También cuando estamos aprendiendo a usar un instrumento después de entrenar por varias horas,

Es bueno dejar que nuestro cerebro descanse y dejar de hacer esa actividad.

Para que nuestro cerebro haga las conexiones necesarias y de esta manera regresamos a esa actividad lo hacemos,

Así que por ahora continúa sin hacer nada.

Y relajándote más y más,

Continúa respirando cómodamente.

Y recuerdo hace muchos años cuando mi abuela llevaba casi 10 días sin poder hacer del baño,

Y uno de mis tíos consiguió a uno de los mejores doctores especialistas para que le ayudaran.

Toda mi familia tenía miedo de que la tuvieran que operar porque ya tenía más de 80 años y corría el peligro de morir en esa operación.

Y el doctor recomendó no hicieran nada y que le ayudaran a relajarse,

Ya que la tensión de querer forzar a su cuerpo a que hiciera del baño,

Estaba causando mayores problemas en ella y después de un día de relajamiento mi abuela pudo sanar y volver a la normalidad sin hacer nada.

Así que vamos a dejar sane que tenga que sanar sin hacer nada,

Suéltate completamente y vamos a darle la oportunidad de descansar,

De hacer.

Y soltarse completamente,

Lo importante ahorita es hacer nada de esfuerzo.

En otra ocasión recuerdo que tenía yo muchos problemas del estómago,

Opuesto a mi abuela llevaba dos semanas sin poder mantener nada de alimentos en mi estómago.

Así que mi doctor me mandó a un especialista,

El cual me dijo que mi problema no estaba dejando que mi cuerpo sanara mi estómago.

Me dijo que cada vez que comía alimentos estaba irritando mi estómago,

Así que me recomendó ayunar por dos días y no hacer nada más que tomar agua para mantener mi cuerpo.

Y dicho y hecho mi cuerpo sanó rápidamente y al tercer día estaba como nuevo.

Otro consejo también es no hacer nada,

Es dejar que el cuerpo sane naturalmente,

Sin esfuerzo y que haga lo que hace mejor.

Simplemente damos la oportunidad de descansar y no hacer nada,

Continúa sin hacer nada,

Nada es nada.

Y dejando que tu cuerpo descanse profundamente,

Vamos a dejar que tu cuerpo se relaje tanto como sea posible.

Y que tu mente descanse a un nivel profundo.

Ahora solo quédate así por el tiempo que sea necesario,

Sintiendo tu respiración entrando y saliendo de tu cuerpo y sin pensar nada.

Dejando que tu subconsciente haga lo que tenga que hacer para producir el resultado que considere necesario.

Y continúa respirando suavemente,

Sin esfuerzo y sin hacer absolutamente nada.

Y si te quieres dormir,

Este es un buen momento para dormir y descansar profundamente.

Mi voz te va a dejar,

Pero tú puedes continuar el tiempo que quieras,

Disfrutando de estos momentos de paz,

Tranquilidad y bienestar.

Y cuando tú decidas regresar,

Podrás abrir tus ojos sintiéndote con mayor salud,

Confianza y mucho mayor energía y ganas de vivir y descansar.

Descansa profundamente y te agradezco que estés aquí.

Hasta la próxima.

Reviews

Como siempre las meditaciones de Roberto son preciosas esta me ha encantado porque hay muchos silencios y la voz es muy dulce dormí inmediatamente y además con un sueño muy profundo. Muchísimas gracias Roberto besos muy fuerte desde Barcelona

Estupenda meditacion, que cierto es no hacer nada para poder sanar. Muchas gracias Robert 🤍🤍🤍