Afirmaciones Para Dormir Y Reprogramar Mente A Vivir Mejor

Las afirmaciones positivas de esta meditación están diseñadas para reprogramar tu mente de una manera suave y sin esfuerzo mientras duermes. Las afirmaciones positivas o mantras, han sido utilizadas en diferentes corrientes espirituales y al ser repetidas varias veces agarraran mayor fuerza y se convertirán en una realidad. Estas afirmaciones positivas te ayudarán a sentirte mejor y generaran mayor confianza en ti mismo(a). En esta meditación vamos utilizar estas afirmaciones positivas para entrar en un estado más profundo de sueño y de esta manera reprogramar tu subconsciente a vivir mejor para que al despertar te sientas más feliz y con mas ganas de vivir.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación afirmaciones positivas para dormir profundamente y reprogramar tu mente para vivir mejor.

Las afirmaciones positivas de esta meditación están diseñadas para reprogramar tu mente de una manera suave y sin esfuerzo mientras duermes.

Las afirmaciones positivas o mantras han sido utilizadas en diferentes corrientes espirituales y al ser repetidas varias veces,

Agarrarán mayor fuerza y se convertirán en una realidad.

Estas afirmaciones positivas te ayudarán a sentirte mejor y generarán mayor confianza en ti mismo,

En ti misma,

Y en esta meditación vamos a utilizar estas afirmaciones positivas para entrar en un estado más profundo de sueño y de esta manera reprogramar tu subconsciente a vivir mejor,

Para que al despertar te sientas más feliz y con más ganas de vivir.

Te invito a ponerte en una posición cómoda para ti,

En un lugar seguro,

Donde nadie te interrumpa en los próximos minutos o por el resto de la noche,

Y donde te puedas relajar completamente.

Esta meditación es para ti y por lo tanto lo más importante es que te puedas desconectar sin esfuerzo.

Comenzamos.

Cierra tus ojos.

Respira profundo.

Suelta el aire.

Muy bien.

Vuelve a respirar profundo.

Suelta el aire nuevamente.

Muy bien.

Ahora vamos a repasar tu día.

Rápidamente,

Mentalmente,

Repasa todo lo que hiciste el día de hoy.

Continúa respirando y sintiendo el aire entrando y saliendo de tu cuerpo,

Mientras terminas de repasar tu día.

Y ahora suelta tu día y vamos a soltar tu cuerpo lentamente,

Haciéndonos conscientes de cada parte de tu cuerpo,

Y soltando parte por parte,

Comenzando por tu cabeza.

Siente el peso de tu cabeza.

Muy bien.

Ahora suelta tu cabeza y deja que se relaje tu cabeza.

Muy bien.

Siente tu cuello.

Muy bien.

Y ahora suelta tu cuello y deja que tu cuello se relaje más y más.

Muy bien.

Ahora siente tus hombros.

Perfecto.

Y ahora vamos a soltar tus hombros.

Y siente cómo tu hombro derecho se relaja completamente y sientes cómo tu hombro izquierdo se relaja completamente.

Muy bien.

Ahora vamos a llevar tu atención a tu brazo derecho y siente el peso de tu brazo derecho.

Y ahora suelta tu brazo derecho y deja que tu brazo derecho se relaje más y más.

Y suavemente llevas tu atención a tu brazo izquierdo y sientes el peso de tu brazo izquierdo.

Suelta tu brazo izquierdo y deja que tu brazo izquierdo se relaje más y más.

Muy bien.

Y ya puedes sentir cómo tus dos brazos se relajan más y más.

Tus dos brazos se ponen más y más pesados.

Muy bien.

Y suavemente llevas tu atención a tu pecho.

Sientes tu pecho,

Cómo se mueve con cada respiración.

Y ahora suelta tu pecho y deja que tu pecho se relaje más y más.

Muy bien.

Puedes sentir tu espalda y te voy a pedir que sueltes tu espalda y deja que tu espalda se relaje más y más.

Y observa cómo tu espalda se relaja más y más.

Perfecto.

Ahora vamos a ver cómo están tus piernas en estos momentos.

Siente tus piernas y siente el peso de tus piernas.

Y ahora suelta tus piernas y deja que tus piernas se relajen más y más.

Y observa cómo tus piernas se relajan más y más.

Continúas respirando.

Puedes observar que se siente mucho más pesado y te quedas en ese estado,

Sintiendo una sensación muy bonita,

Paz y tranquilidad.

Este es el estado llamado alfa.

Es el estado donde nuestra mente está abierta a recibir los siguientes mensajes mientras te relajas aún más profundamente.

Estos mensajes quedarán en tu subconsciente y con la práctica mayor fuerza para actuar en transformar tu realidad y reprogramar tu vida a una vida mejor.

Así es de que te voy a pedir talmente repitas las siguientes frases sin esfuerzo para que tu subconsciente comience a reprogramarse y vas a seguir mi voz con la confianza de que estas frases son para ti y para tu estar.

Repite lo siguiente.

Dejo ir todas las preocupaciones de hoy y me concentro en la paz del momento presente.

Estoy relajada,

Estoy relajado y en paz.

Libero toda la tensión y el estrés de mi cuerpo.

Confío en que mi cuerpo se cure y se rejuvenezca mientras duermo.

Estoy rodeado,

Rodeada de una energía pacífica y tranquila.

Estoy agradecido,

Estoy agradecida por todas las cosas buenas de mi vida y me permito descansar profundamente.

Respiro profundamente y dejo ir todas las preocupaciones e inquietudes.

Estoy a salvo y protegido,

Protegida y puedo soltarme y quedarme durmiendo en paz.

Estoy rodeado,

Estoy rodeada de amor y positividad que me llena y me ayuda a descansar.

Tal como soy hoy,

Dejo ir todos los pensamientos y las emociones negativas y me enfoco en los positivos y alentadores.

Soy digno de un sueño profundo,

Reparador y rejuvenecedor.

Estoy libre de preocupaciones,

Estrés y ansiedad.

Dejo ir toda la tensión en mis músculos y me sumerjo en un sueño tranquilo y agradable.

Elijo ser amable conmigo mismo,

Conmigo misma.

Es natural para mí amarme a mí mismo o a mí misma.

Estoy agradecido o agradecida de ser la persona que soy.

Confío en que mi cuerpo haga lo que tiene que hacer mientras duermo y me entrego al poder curativo del descanso.

Estoy rodeado,

Rodeada de una energía relajante y calmante que me ayuda a sanar.

Soy digno,

Digna y amo cada parte de mí mismo o de mí misma.

Libero todos los pensamientos y las emociones negativas de mi mente y doy la bienvenida a los pensamientos pacíficos y positivos.

Aprecio todas las formas en que soy único o única.

Libero todas las preocupaciones sobre el futuro y confío en que todo estará bien.

Amo quien soy.

Libero toda la tensión de mi mente y cuerpo y dejo ir todas las preocupaciones e inquietudes.

Estoy tranquilo,

Tranquila y relajado,

Relajada en todas las situaciones.

Mis músculos están relajados.

Soy digno del descanso y el rejuvenecimiento que viene con una buena noche de sueño.

Mi tensión se está derritiendo.

Confío en mí misma,

En mí mismo para manejar lo que se me presente y puedo estar tranquilo,

Tranquila sabiendo que todo estará bien.

Estoy rodeada,

Rodeado de amor,

Paz y positividad.

Me siento cómodo o cómoda con otras personas.

La calma me indunda con cada respiración profunda que tomo.

Merezco una vida pacífica y amorosa.

Estoy rodeado,

Rodeada de una energía pacífica y amorosa que me ayuda a dormir profundamente durante la noche.

Estoy respirando lenta,

Profundamente,

Llenándome.

Merezco felicidad y alegría.

Estoy tranquilo,

Tranquila y a gusto.

Me rodeo de paz y emociones agradables.

Puedo poner mi enfoque en experiencias felices.

La serenidad,

La tranquilidad y otras emociones placenteras envuelven mi ser.

Mis pensamientos se están desacelerando.

Estoy agradecido,

Agradecida por la oportunidad de descansar y recargar mi cuerpo y mente.

Mi respiración está anclada desde dentro de mi núcleo y esta respiración relaja mi cuerpo y mi mente.

Libero todas las preocupaciones e inquietudes y confío en que el universo me respalda.

A medida que mi cuerpo y mi mente se relajan,

Puedo resolver problemas con mayor eficacia.

Estoy recuperando mi poder.

Estoy naturalmente libre de estrés.

Estoy dejando ir mis preocupaciones.

Tengo el control de mi vida.

Confío en que todo está sucediendo para mi mayor bien y puedo estar tranquilo,

Tranquila sabiendo eso.

Soy una persona positiva que atrae cosas positivas a mi vida.

Confío en mi intuición y siempre me guío para tomar decisiones acertadas.

Mi paz es mi poder.

Todos los días elijo la alegría.

Confío en que el universo está buscando mi bien superior.

Todo va a estar bien.

Estoy en armonía y equilibrio con la vida.

Liberarse del estrés es fácil.

Elijo sentirme en paz.

Soy una persona buena que merece felicidad,

Salud y paz.

Hay algunas cosas que no puedo cambiar y estoy de acuerdo con eso.

Continuamente me pasan cosas buenas.

Sentirme relajado,

Relajada es mi estado normal.

Soy digno,

Digna de cosas buenas.

Inhalo confianza y exhalo miedo.

Me estoy aceptando incondicionalmente.

Tengo una fuerza infinita.

Soy mucho más fuerte de lo que me doy cuenta.

Tengo el poder para enfrentar cualquier dificultad.

Soy poderoso,

Soy poderosa.

Todo estará bien.

Todo es fácil para mí de manejar.

Estoy aprendiendo a apoyar mi mejor yo.

Con cada momento que pasa me siento más tranquilo,

Más tranquila.

Merezco ser amable conmigo mismo,

Conmigo misma.

Voy por la vida un paso a la vez.

Tengo el control de mis pensamientos.

Estoy orgulloso,

Orgullosa de mí mismo o de mí misma.

Soy capaz de manejar mis responsabilidades.

Me doy tiempo para sanar.

Me estoy liberando del estrés.

Estoy relajando cada parte de mi cuerpo.

Me siento en casa,

En mi cuerpo.

Todo va bien en mi mundo.

Estoy tranquilo,

Tranquila,

Feliz y contento.

Escucho con amor los mensajes de mi cuerpo.

Merezco todo lo que es bueno.

Mis pensamientos felices ayudan a crear mi cuerpo saludable.

Todo está funcionando para mi mayor bien.

Tomo las decisiones por mí mismo o por mí misma.

Soy independiente de mi vida.

Soy digno o soy digna de buenas experiencias.

Me estoy calmando cada respiración que tomo.

Acepto todo de mí incondicionalmente.

Cada situación es fácil para mí de manejar.

Soy capaz.

Mi vida es una bendición.

Soy fuerte y tengo confianza.

Me permito ser quien realmente soy.

Me siento ligero,

Ligera y a gusto.

Todo está,

Estoy atrayendo energía curativa positiva hacia mí.

Con todo lo que necesito para pasar este día.

Aprecio mi vida con todo mi corazón.

Tiempo para nutrirme por completo.

Soy una prioridad en mi propia vida.

Elijo vivir el momento y tomar las cosas un día a la vez.

Vale la pena dedicar tiempo a mi cuidado personal todos los días.

Cuido mucho mi cuerpo porque es un templo que trato con respeto.

Tengo derecho a completar todas mis necesidades.

Soy responsable de cuidarme.

El autocuidado es importante para mí.

Siempre hago tiempo para nutrir mi cuerpo,

Mi mente y mi alma todos los días.

Me enfoco en cuidarme a mí mismo o a mí misma como cuido a los demás.

Estoy a salvo en este mismo momento.

Me estoy volviendo más fuerte cada segundo.

Abriendo a sentir paz interior.

La verdad es que soy bendecido,

Bendecida,

Amado,

Amada y apoyado o apoyada.

Soy más fuerte de lo que creo que soy.

Confío en el proceso de la vida.

La vida siempre está trabajando para mí.

Mi cuerpo está tranquilo.

Estoy relajando cada parte de mi cuerpo.

Estoy a salvo y en control.

Aprecio mi vida y encuentro cosas por las que estar agradecido,

Agradecida.

La capacidad de superar los contratiempos.

Creo en mi capacidad para superar los momentos difíciles.

Me acepto y traigo paz a mi mente y corazón.

Creo en mí mismo,

En mí misma,

Aquí y ahora.

Estoy sanando.

Me quiero a mí mismo o a mí misma.

Soy digno,

Soy digna de cosas buenas.

Me respeto y me trato con amabilidad y amor.

Es natural para mí amarme a mí mismo o a mí misma.

Estoy agradecido,

Agradecida de ser la persona que soy.

Amo cada parte de mí.

Cada momento tengo más persistencia.

Cada momento que pasa controlo mejor mi vida.

Encuentro felicidad y placer en las cosas más simples de la vida.

La vida es maravillosa.

Cada momento tengo más valor.

No tengo que sufrir para ser feliz.

Descanso feliz cuando me voy a dormir.

A partir de hoy todos estos pensamientos positivos son seguidos por acciones.

Y así será.

Muy bien.

Y ahora ya no repitas nada.

Solamente disfruta de estos momentos.

En estos momentos tu mente está haciendo los ajustes necesarios sin que uno tenga que darse cuenta.

En estos momentos la energía se está equilibrando.

Y ahora nuevamente voy a repetir las frases una por una.

Para que se queden en tu subconsciente.

Cada vez sientes cómo conectas mejor con cada una de estas frases.

Cada una de estas frases en esta meditación se grabarán más intensamente.

En un futuro cercano únicamente reinará la felicidad,

La tranquilidad,

La paz.

Y al practicarlas más seguido serás una persona con mayor valor,

Con mayor persistencia,

Con mayor fuerza.

Una persona segura,

Firme y decidida.

Y a cada momento te estás volviendo una persona que sabe lo que quiere y que logra lo que quiere sin esfuerzo.

Simplemente con el deseo fuerte y decidido de tu pensamiento,

De tu emoción.

Repetir estas frases te estás volviendo una persona más positiva en estos momentos.

Y a cada instante que pasa te sentirás mejor y mejor.

En todas direcciones y bajo todas circunstancias te sentirás mejor.

Vivirás más intensamente,

Más equilibradamente,

Más armoniosamente.

Logrando cosas positivas porque tú eres único,

Eres una persona valiosa.

Eres una persona que merece lo mejor,

Que merece la felicidad.

Eres una persona que merece la felicidad.

Realmente vas a continuar repitiendo las siguientes frases sin esfuerzo.

Vas a seguir mi voz con la confianza de que cada una de estas palabras son para ti y para tu bienestar.

Repite mentalmente lo siguiente.

Dejo ir todas las preocupaciones de hoy y me concentro en la paz del momento presente.

Estoy relajada,

Estoy relajado y en paz.

Libero toda la tensión y el estrés de mi cuerpo.

Confío en que mi cuerpo se cure y se rejuvenezca mientras duermo.

Estoy rodeado,

Rodeada de una energía pacífica y tranquila.

Estoy agradecido,

Estoy agradecida por todas las cosas buenas de mi vida y me permito descansar profundamente.

Respiro profundamente y dejo ir todas las preocupaciones e inquietudes.

Estoy a salvo y protegido,

Protegida y puedo soltarme y quedarme durmiendo en paz.

Estoy rodeado,

Estoy rodeada de amor y positividad que me llena y me ayuda a descansar.

Tal como soy hoy,

Dejo ir todos los pensamientos y las emociones negativas y me enfoco en los positivos y alentadores.

Soy digno de un sueño profundo,

Reparador y rejuvenecedor.

Estoy libre de preocupaciones,

Estrés y ansiedad.

Dejo ir toda la tensión en mis músculos y me sumerjo en un sueño tranquilo y agradable.

Elijo ser amable conmigo mismo,

Conmigo misma.

Es natural para mí amarme a mí mismo o a mí misma.

Estoy agradecido o agradecida de ser la persona que soy.

Confío en que mi cuerpo haga lo que tiene que hacer mientras duermo y me entrego al poder curativo del descanso.

Estoy rodeado,

Rodeada de una energía relajante y calmante que me ayuda a sanar.

Soy digno,

Digna y amo cada parte de mí mismo o de mí misma.

Libero todos los pensamientos y las emociones negativas de mi mente y doy la bienvenida a los pensamientos pacíficos y positivos.

Aprecio todas las formas en que soy único.

Libero todas las preocupaciones sobre el futuro y confío en que todo estará bien.

Amo quien soy.

Libero toda la tensión de mi mente y cuerpo y dejo ir todas las preocupaciones e inquietudes.

Estoy tranquilo,

Tranquila y relajado,

Relajada en todas las situaciones.

Están relajados.

Soy digno del descanso y el rejuvenecimiento que viene con una buena noche de sueño.

Mi tensión se está derritiendo.

Confío en mí misma,

En mí mismo para manejar lo que se me presente y puedo estar tranquilo,

Tranquila sabiendo que estará bien.

Estoy rodeada,

Rodeado de amor,

Paz y positividad.

Me siento cómodo o cómoda con otras personas.

La calma me indunda con cada respiración profunda que tomo.

Merezco una vida pacífica y amorosa.

Estoy rodeado,

Rodeada de una energía pacífica y amorosa que me ayuda a dormir profundamente durante la noche.

Estoy respirando lenta y profunda llenándome de calma.

Merezco felicidad y alegría.

Estoy tranquilo,

Tranquila y a gusto.

Me rodeo de paz y emociones agradables.

Elijo poner mi enfoque en experiencias felices.

La serenidad,

La tranquilidad y otras emociones placenteras envuelven mi ser.

Mis pensamientos se están desacelerando.

Estoy agradecido,

Agradecida por la oportunidad de descansar y recargar mi cuerpo y mente.

Mi respiración está anclada desde dentro de mi núcleo y esta respiración relaja mi cuerpo y mi mente.

Libero todas las preocupaciones e inquietudes y confío en que el universo me respalda.

A medida que mi cuerpo y mi mente se relajan,

Puedo resolver problemas con mayor eficacia.

Estoy recuperando mi poder.

Estoy naturalmente libre de estrés.

Estoy dejando ir mis preocupaciones.

Troll de mi vida.

Confío en que todo está sucediendo para mi mayor bien y puedo estar tranquilo,

Tranquila sabiendo eso.

Soy una persona positiva que atrae cosas positivas a mi vida.

Confío en mi intuición y siempre me guío para tomar decisiones acertadas.

Mi paz es mi poder.

Todos los días elijo la alegría.

Confío en que el universo está buscando mi bien superior.

Todo va a estar bien.

Estoy en armonía y equilibrio con la vida.

Liberarse del estrés es fácil.

Elijo sentirme en paz.

Soy una persona buena que merece felicidad,

Salud y paz.

Hay algunas cosas que no puedo cambiar y estoy de acuerdo con eso.

Continuamente me pasan cosas buenas.

Sentirme relajado,

Relajada es mi estado normal.

Soy digno,

Digna de cosas buenas.

Inhalo confianza y exhalo miedo.

Me estoy aceptando incondicionalmente.

Una fuerza infinita.

Soy mucho más fuerte de lo que me doy cuenta.

Tengo el poder para enfrentar cualquier dificultad.

Soy poderoso,

Soy poderosa.

Todo estará bien.

Todo es fácil para mí de manejar.

Estoy aprendiendo a apoyar mi mejor yo.

Con cada momento que pasa me siento más tranquilo,

Más tranquila.

Merezco ser amable conmigo mismo,

Conmigo misma.

Voy por la vida un paso a la vez.

Tengo el control de mis pensamientos.

Estoy orgulloso,

Orgullosa de mí mismo o de mí misma.

Soy capaz de manejar mis responsabilidades.

Me doy tiempo para sanar.

Me estoy liberando del estrés.

Estoy relajando cada parte de mi cuerpo.

Me siento en casa,

En mi cuerpo.

Todo va bien en mi mundo.

Estoy tranquilo,

Tranquila,

Feliz y contento o contento.

Escucho con amor los mensajes de mi cuerpo.

Merezco todo lo que es bueno.

Mis pensamientos felices ayudan a crear mi cuerpo saludable.

Todo está funcionando para mi mayor bien.

Tomo las decisiones por mí mismo o por mí misma.

Soy independiente del rol de mi vida.

Soy digno o soy digna de buenas experiencias.

Me estoy calmando cada respiración que tomo.

Acepto todo de mí incondicionalmente.

Cada situación es fácil para mí de manejar.

Soy capaz.

Mi vida es una bendición.

Soy fuerte y tengo confianza.

Me permito ser quien realmente soy.

Me siento ligero,

Ligera y a gusto.

Todo está bajo control.

Estoy atrayendo energía curativa positiva hacia mí.

Todo lo que necesito para pasar este día.

Aprecio mi vida con todo mi corazón.

Me tomo el tiempo para nutrirme por completo.

Soy una prioridad en mi propia vida.

Elijo vivir el momento y tomar las cosas un día a la vez.

Vale la pena dedicar tiempo a mi cuidado personal todos los días.

Cuido mucho mi cuerpo porque es un templo y lo trato con respeto.

Tengo derecho a completar todas mis necesidades.

Soy responsable de cuidarme.

El autocuidado es importante para mí.

Siempre hago tiempo para nutrir mi cuerpo,

Mi mente y mi alma.

Todos los días me enfoco en cuidarme a mí mismo o a mí misma como cuido a los demás.

Estoy a salvo en este mismo momento.

Me estoy volviendo más fuerte cada segundo.

Poco a poco me voy abriendo a sentir paz interior.

La verdad es que soy bendecido,

Bendecida,

Amado,

Amada y apoyado o apoyada.

Soy más fuerte de lo que creo que soy.

Confío en el proceso de la vida.

La vida siempre está trabajando para mí.

Está tranquilo.

Estoy relajando cada parte de mi cuerpo.

Estoy a salvo y en control.

Aprecio mi vida y encuentro cosas por las que estar agradecido,

Agradecida.

Tengo la capacidad de superar los contratiempos.

Creo en mi capacidad para superar los momentos difíciles.

Me acepto y traigo paz a mi mente y corazón.

Creo en mí mismo,

En mí misma,

Aquí y ahora.

Estoy sanando.

Me quiero a mí mismo o a mí misma.

Soy digno,

Soy digna de cosas buenas.

Me respeto y me trato con amabilidad y amor.

Es natural para mí amarme a mí mismo o a mí misma.

Estoy agradecido,

Agradecida de ser la persona que soy.

Amo cada parte de mí.

Cada momento tengo más persistencia.

Cada momento que pasa controlo mejor mi vida.

Encuentro felicidad y placer en las cosas más simples de la vida.

La vida es maravillosa.

Cada momento tengo más valor.

No tengo que sufrir para ser feliz.

Descanso feliz cuando me voy a dormir.

A partir de hoy todos estos pensamientos positivos son seguidos por acciones.

Y así será.

Muy bien.

Y ahora ya no repitas nada.

Solamente disfruta de estos momentos.

En estos momentos tu mente está haciendo los ajustes necesarios sin que uno tenga que darse cuenta.

En estos momentos la energía se está equilibrando.

Continúa respirando y disfrutando de estos momentos.

En unos momentos mi voz te va a dejar.

Tú vas a continuar descansando y disfrutando de esta meditación el tiempo que consideres necesario.

Cuando tú decidas regresar al presente podrás hacerlo libremente y sin esfuerzo.

Sintiéndote mucho mejor,

Con más energía y con más ganas de vivir.

Muchísimas gracias por escucharme y nos vemos hasta la próxima.