Cultivando la Conexión (Intro)

Los sentimientos de aislamiento pueden intensificarse en momentos de estrés. La siguiente meditación te ayudará a cultivar una conexión saludable por medio de tres maneras sencillas: siendo compasivo contigo mismo, ofreciendo compasión a los demás y volviendo a conectarte con tu verdadera misión. Creado por Catherine Njeri en inglés, adaptado por PAZ.

Transcript

La sensación de aislamiento es una experiencia común en un entorno desafiante o en una crisis.

Tal vez nos estamos sintiendo desconectados de nuestra familia y amigos ya sea porque trabajamos largas horas o estamos fuera de casa y cuando logramos hablar con ellos es difícil expresar por lo que estamos pasando de una manera que puedan entender y relacionarse o podría ser que aunque trabajamos juntos en un equipo nos sentimos aislados de nuestros colegas y desconectados y a veces cuando nos sentimos conectados con las personas y empatizamos con su experiencia podemos sentirnos abrumados y agotados lo que con el tiempo puede llevarnos al agotamiento.

La práctica de la compasión nos da la posibilidad de sentir conexión con los demás sin tomar su angustia.

El entrenamiento en la compasión ha sido efectivo para contrarrestar el agotamiento empático.

Se ha demostrado que la práctica de la compasión activa áreas del cerebro que tienen que ver con la prosocialidad,

El afecto positivo y la afiliación incluso al estar en contacto con quienes están angustiados.

En esta meditación sobre la compasión se te invitará a pensar en diferentes personas visualizarlas mentalmente y luego ofrecerles buenos deseos.

A menudo somos nuestros críticos más duros lo que puede aumentar el estrés de cualquier situación.

La autocompasión significa dirigir los buenos deseos hacia uno mismo ofreciendo un apoyo particular en tiempos de desafíos y crisis.

Otro aspecto de la conexión en particular dentro de una organización o un equipo es la misión o la intención que guía el trabajo.

Volver a conectarnos con nuestra verdadera misión y cómo la expresamos en nuestro trabajo es otra forma de desarrollar y profundizar la conexión con las personas con las que trabajamos.

Exploremos la práctica cultivando la conexión.

Reviews

Namaste 🙏