La Respiración del Corazón Sonriente

Esta es la práctica más icónica de las tres que hay en mi perfil y que están inspiradas en las enseñanzas de Tom Heckel, él nos dice que la energía sigue a la mente y que es posible dirigir la energía únicamente con la mente. En esta práctica nos ayudaremos de la respiración para conectar con nuestro corazón.

Transcript

La energía sigue a la mente.

Es posible dirigir la energía con la mente y en esta práctica nos ayudaremos de la respiración para concentrar la energía de nuestro cuerpo hacia el corazón y desde ahí liberar esa fuente de energía hacia afuera para ofrecérsela a un ser querido o sencillamente regalarla al mundo.

Para empezar puedes dirigir tu atención hacia tu respiración y si no te es accesible ahora puedes conectar por ejemplo con las sensaciones de contacto que hay ahora en tu cuerpo.

Ve dejando que tu atención se asiente transitando amablemente desde la atención a lo externo hacia lo interno consciente del infinito que hay en tu interior.

La técnica de la respiración del corazón sonriente consiste en ir tomando aire nasalmente recogiéndolo desde las tres direcciones del cuerpo hacia tu corazón para luego soltarlo.

Ese movimiento de energía lo vamos a acompañar con el movimiento de las manos.

Como vamos a utilizar las manos para trazar el recorrido de la energía puedes ir situándolas cerca del vientre como si agarrarás una pelota imaginaria y descansas ahí unos instantes.

Empiezas tomando un poco de aire mientras diriges tus manos hacia el pecho.

A continuación diriges tus manos delante de tu cara.

Tomas un poco más de aire sin soltar y mientras inhalas mueves tus manos de nuevo hacia tu pecho.

Finalmente abres tus brazos como si quisieras abrazar a alguien y tomas un poco más de aire mientras diriges tus manos hacia tu corazón o hacia tu pecho como sientas mejor.

Entonces exhalas largamente y vas dirigiendo tus manos hacia adelante a medida que vas liberando el aire.

En esta práctica debes gestionar la inhalación en tres fases con la intención de concentrar la energía del cuerpo en el corazón para que suba desde el vientre para que baje desde la cabeza y para que el resto de la energía corporal se centren en el corazón y desde ahí que se libere hacia quien quieras ofrecérsela.

Así manos cerca del vientre como agarrando una pelota.

1.

Inhalas mientras diriges las manos al pecho,

Manos delante de la cara.

2.

Sigues inhalando y manos al pecho,

Brazos abiertos.

3.

Inhalas cerrando los brazos hacia tu corazón.

4.

Exhalando brazos hacia adelante.

5.

En la exhalación sueltas el aire gradualmente y al hacerlo canalizas la energía hacia afuera,

Hacia adelante y si quieres dibujando una espiral que gira en el sentido de las agujas del reloj o imaginando luz o lo que a ti te venga en ese momento y dibujando una sonrisa con el corazón sonriente.

1.

Vientre,

Pecho.

2.

Cabeza,

Pecho.

3.

Cuerpo,

Corazón.

4.

Exhalando hacia afuera.

5.

Exhalando hacia un ser querido y exhalando para todos los seres sintiendo tu cuerpo eléctrico y cómo se expande desde tu corazón la respiración del corazón sonriente.

Reviews

Hoy elegí esta meditación para un ritual que dura unos 60 días en favor de un buen resurgimiento para una perrita que marchó hace poco y que me ha enseñado muchísimas cosas…traía varias misiones y las ha cumplido; por tanto merece este trabajo mío que amplió a todos los seres que marcharon. 🙏🏼
Gracias Oscar

Excelente

Hermosa Óscar! Me encantó! Graciassssssssssss infinitamente 🧘‍♀️🙏🏼💜

Qué hermosa meditación, tan expansiva y tan amorosa. Muchísimas gracias.

Gracias!

Bello

Gracias Óscar hermosa meditación como siempre
Cariños desde Buenos Aires
Monica

Me ha encantado. Muchas gracias 🙏

Gràcies.

Excelente ! gracias !

Wowww gracias gracias tu recomendación, bendiciones...

Maravillosa 😚 gracias

Una meditación preciosa que sin duda incorporaré a mi práctica. Mil gracias Óscar 🙏 🤗

Merciiii

Es muy bonita; tanto por el contenido, como por la voz, la música de fondo y el ejercicio con las manos. Gracias.

Gracias

Me encantó!

Excelente! Me encanta! La hago todas las mañanas y he estado en paz y armonía más que antes