Aprendiendo de la montaña

A lo largo del día, nuestra mente y nuestras emociones cambian constantemente. Los pensamientos aparecen y desaparecen, las sensaciones fluctúan y las circunstancias nos invitan a adaptarnos una y otra vez. En medio de ese movimiento continuo, podemos encontrar un lugar de calma y estabilidad que siempre está disponible en nuestro interior.

Esta meditación, inspirada en la imagen de una montaña, nos invita a conectar con esa presencia serena, fuerte e inquebrantable que todos llevamos dentro. Al igual que la montaña permanece firme mientras el tiempo, las estaciones y el clima cambian a su alrededor, nosotros también podemos aprender a mantenernos presentes, equilibrados y abiertos ante las experiencias de la vida.

Transcript

Siéntate o estírate cómodamente.

Si quieres con la espalda apoyada.

Acomódate y ve cerrando suavemente los ojos.

Puedes respirar de manera profunda.

Un par de veces.

De forma lenta y suave.

Y dándote cuenta de las sensaciones de contacto del cuerpo.

Tus brazos y tus piernas pesan.

Tu espalda está fuerte.

Tu cabeza relajada y sólida.

Pelvis bien apoyada.

Fíjate en tu respiración.

Respirando por la nariz.

Que las respiraciones sean tranquilas y hondas.

Inspirando,

Expirando despacio.

No fuerces nada.

Simplemente disfruta de cómo el aire entra y sale de forma natural.

Sin esfuerzo.

Todo es perfecto tal y como es.

Respiras tranquilamente,

Sin esfuerzo.

Sigue así.

Tranquilo.

Tranquila.

Y piensa en una montaña.

Ahí a lo lejos.

De centrándote en la imagen de una montaña.

La ves más y más clara.

Una montaña bella.

Ves la forma de la montaña.

Su base está sólidamente anclada en el suelo.

Sus cumbres,

Tal vez nevadas tocan el cielo.

Las laderas están suavemente inclinadas.

Fíjate en lo sólida,

Lo fuerte que es la montaña.

Observa su vida.

Quizás está cubierta de nieve.

Quizás tenga riachuelos o cascadas.

Y zabeas una o varias cumbias.

Praderas.

O un lago brillante.

Sigue observando tu monta��a.

Cuando la veas bien clara.

Y la sientas cerca.

Cuando lo sientas.

Empieza a fundirte con tu montaña.

A sentirte uno.

Con ella.

Absorbiendo su grandeza,

Convirtiéndote poco a poco en la montaña.

Tu cabeza es la cumbre alta.

Tu cuerpo.

Tus brazos son las laderas.

Las piernas y la base de la cadera están enraizadas,

Ancladas en la tierra.

Con cada respiración te conviertes más y más en la montaña.

Fuerte.

Como la montaña.

Una montaña que respira.

Y mientras estás aquí.

Con esta serenidad,

Sientes como el cielo,

La luz y los colores que te rodean van cambiando.

Sientes que la superficie de tu montaña está llena de vida.

El agua suena.

Discurren sus cauces.

La nieve se funde.

La flora y la fauna lo llenan todo de una vida tranquila y constante.

Sintiendo ese contraste entre la fuerza tranquila de la montaña,

Que es inamovible,

Y la vida.

Ligera y cambiante.

Que te recorre.

Y te llena.

Siente el día lleno de un sol caliente y claro y poco a poco sonidos.

¿Y la luz?

Se apagan.

Y llega la noche.

Llena de estrellas.

Cambian las estaciones.

En otoño tu montaña se llena de colores.

En invierno hay una manta de hielo y nieve.

A veces la cumbre desaparece tras la niebla.

Y luego reaparece.

Tranquila y clara.

La montaña sigue siempre cambiante y sin embargo siempre es la misma,

Sólida,

Presente e inmóvil.

A pesar del cambio de las estaciones,

Siempre serena.

No depende de ninguna mirada.

De ningún cambio de tiempo o temperatura.

Ahí está.

Y agradeciendo el estar aquí.

Te invito a llevarte esta sensación de serenidad y estabilidad a tu vida diaria.

Y como si fueses una montaña aceptando los cambios.

En emociones y en sensaciones que llenan tu vida.

Acogiendo y protegiendo como una montaña.

Todo lo que tienes cerca.

Toda la vida que te rodea.

Guardando dentro de ti la serenidad.

Y la soledad.

De la montaña.