Esta Es Tu Señal

Si llevas tiempo esperando una señal para seguir adelante, quizá esta meditación sea justamente la que necesitabas encontrar. A través de una respiración guiada y una profunda reflexión, te ayudará a soltar la necesidad de tener todas las respuestas, confiar en el momento que estás viviendo y recordar que incluso en medio de la incertidumbre, no estás solo. Es un espacio para descansar, recuperar la esperanza y descubrir que, a veces, la señal que tanto buscamos llega cuando simplemente nos detenemos a escuchar.

Música: Ambient Piano Meditation por Joel Loopez

Transcript

Bienvenida Bienvenido.

Mi nombre es Nicole.

Y antes de comenzar,

Quiero hacerte una pregunta.

¿Hace cuanto tiempo estás esperando una señal?

Tal vez has pedido una respuesta.

Una confirmación.

Una puerta que se abra o simplemente una razón para seguir adelante.

Quizá llevas días,

Semanas,

Meses o incluso años esperando que algo ocurra.

Que algo cambie.

Que alguien llegue.

Que la vida finalmente tenga sentido de nuevo.

Hoy.

Quiero invitarte a detenerte unos minutos.

No necesitas resolver nada ahora.

Solo quédate.

Conmigo.

No te preocupes si nunca antes habías meditado.

Yo te estaré acompañando durante toda esta práctica Lo único que requieres es seguir mi voz.

Para prepararte busca una posición cómoda preferentemente sentado con tu espalda erguida.

Pero relajada y permite que tus hombros desciendan lentamente.

Relaja tu mandíbula tu rostro y coloca suavemente tus manos sobre tus piernas.

Y lentamente ve cerrando tus ojos Toma una respiración profunda inhalando en 4.

.

.

Manténla ahí Y ahora exhala lentamente una vez más sin ala en 4 Sosténla ahí.

Y ahora exhala en cuatro Con cada respiración permite que tu cuerpo suelte un poco más.

De ese peso.

No solo el peso físico.

Sino también el emocional.

Recuerda que tu respiración siempre puede devolverte al momento presente.

Y justo ahora.

No necesitas estar en el futuro.

Y tampoco regresar al pasado.

Lo único que requieres es estar aquí respirando a tu propio ritmo.

Siente cómo se llena tu vientre y aire.

Como se vacía.

Pon atención a la temperatura del aire que inhalas.

Como poco a poco va saliendo templado.

Quédate aquí conmigo Tal vez hoy estás viviendo uno de los momentos en los que todo parece incierto.

No sabes que decisión tomar.

No entiendes por qué ocurrió lo que ocurrió.

No sabes cuánto tiempo más podrás sostener lo que estás cargando Y quizá.

.

.

Esa incertidumbre es justo lo que más duele.

Porque la mente ¿Quieres respuestas?

Quiere controlarlo.

Quiere saber cuándo terminará este capítulo.

Incluso.

Quiere garantías.

Pero la vida casi nunca funciona así.

Piensa por un momento en todas las situaciones difíciles que has atravesado.

Estoy segura de que hubo momentos en los que pensaste No sé cómo voy a salir de esto.

Y sin embargo estás aquí tal vez diferente.

Tal vez con algunas heridas.

Miedos.

Pero lo que te puedo asegurar Es que ahora eres más fuerte.

Más consciente.

Más sabio.

Hay una frase que me gusta recordar cuando la vida parece perder sentido.

Solo podemos unir los puntos mirando hacia atrás.

Muchas veces los momentos que más nos rompieron.

Terminaron convirtiéndose en los que más nos transformaron.

Pero eso.

Solo pudimos verlo después.

Nunca mientras estaba corriendo.

Tal vez hoy.

Todavía no puedas comprender el propósito de lo que estás viviendo.

Y el para qué.

Y está bien.

No todo necesita entenderse de inmediato.

Incluso tan poco después.

Hay procesos que primero se sienten.

Después se atraviesan y solo mucho tiempo más tarde se comprenden.

Permite que estas palabras entren en ti.

No necesitas tener todas las respuestas hoy.

No necesitas saber exactamente qué hacer con el resto de tu vida.

No necesitas controlar lo que todavía no ha sucedido.

Y es importante entender.

Que hay cosas que simplemente no están en tus manos.

Y reconocerlo no es rendirse.

Es descansar.

Ahora quiero que imagines.

Esta situación en la que seguramente alguna vez te has enfrentado.

Pasa en tu auto.

En carretera.

De noche.

Y de pronto mientras vas avanzando.

Comienza una neblina.

Que no te permite ver más allá de lo que tus luces alcanzan a iluminar.

Es ligera.

Por lo que puede seguir avanzando.

Pero lo suficiente como para.

.

.

Darte un poco de miedo incertidumbre.

Por lo que vas avanzando con precaución.

Pero no te detienes.

No ves el final del camino.

Tampoco sabes qué hay más adelante.

Y aún así.

.

.

Kilómetro tras kilómetro.

Confías en que va a seguir apareciendo el camino.

Simplemente Confías.

Así funciona muchas veces la vida.

Y ahora quiero que visualices.

Que alguien camina a tu lado.

No necesitas ponerle rostro.

Solo quiero que sienta su presencia.

Tal vez para ti sea Dios.

Tal vez sea el universo.

La energía creadora.

O en lo que sea que tú más confíes.

Ni importa el nombre.

Lo que importa es cómo se siente.

Nunca has caminado completamente solo incluso en esos días.

En los que pensabas que nadie te escuchaba incluso cuando sentías que tus oraciones.

.

.

Tus lágrimas o tu silencio.

Caían en el vacío.

Quiero decirte.

.

.

Que tal vez así se sentía.

Pero contrario lo que sentías.

Siempre hubo alguien sosteniéndote.

De formas que todavía no alcanzas a comprender.

Con 4.

No porque todo esté resuelto.

Sino porque no necesita resolverlo todo hoy.

Esa sensación de incertidumbre no siempre significa que algo va mal.

Muchas veces solo significa.

Que aún no es momento de conocer la siguiente página de tu historia.

Y solo necesitas confiar.

Inhala.

.

.

.

Y todo eso que sientes que es pesado.

.

.

Percibe como sale de tu cuerpo Poco a poco te vas sintiendo más ligero,

Más ligera repite mentalmente conmigo Confío.

En el proceso de mi vida.

No necesito tener todas las respuestas hoy.

Lo que hoy no comprendo.

Algún día tendrá un nuevo significado.

Y mientras tanto el hijo seguir caminando.

Confiando.

En que el siguiente paso.

Me será revelado.

Confiando.

En que jamás he estado solo.

Sola.

Inhala confianza y exhala el miedo y en la calma y exhala incertidumbre y en la esperanza.

Y exhala el peso de querer controlarlo todo Quédate en silencio por unos instantes.

Respirando a tu propio ritmo sin controlar,

En querer saber cuál es el siguiente paso.

Incluso ahora.

Quédate aquí.

Y su mente divaga.

Escucha tu respiración.

Cómo entra.

Y como sale y ahora quiero decirte algo importante tal vez llevabas tiempo esperando una señal una llamada una respuesta.

Una oportunidad una coincidencia.

Algo que te dijera que hacer.

Pero.

.

.

Y si la señal nunca fue algo que tenía que pasar.

Y si la señal era llegar hasta aquí y si hoy entre millones de vídeos,

Libros,

Personas,

Estímulos diferentes,

Y caminos posibles.

Terminaste escuchando exactamente estas palabras porque era justo.

Porque era justo lo que necesitabas recordar?

Y no puedo decirte que ocurrirá mañana.

Y no puedo prometerte que todo saldrá exactamente como esperas.

Pero sí puedo recordarte algo.

Esto.

Que estás viviendo.

También pasará.

Todo cambia.

Todo se transforma y tú también.

Así que si necesitabas una señal Toma esto.

Como tu señal para seguir.

Para seguir respirando.

Para seguir caminando.

Aunque aún no te sea revelado el siguiente paso.

Confía.

Todavía hay muchos capítulos de tu historia.

Que aún no has tenido oportunidad.

De vivir.

Y quiza.

.

.

Los mejores todavía están por escribirse.

Haz una última respiración profunda y exhala por cuerpo.

Y moviendo levemente cada parte de tu cuerpo los dedos de tus pies tus piernas Sus manos.

Tu cuello y con suavidad poco a poco cuando te sientas listo o lista.

Puedes ir abriendo tus ojos.

Por último.

Recuerda que cada vez que la vida parezca demasiado pesada,

Vuelve aquí porque quizá La señal siempre estuvo dentro de ti.

Namaste