Aquí y Ahora en Paz - Meditaciones Para Nosotras 2

De la serie 'Meditaciones para nosotras' - aquí y ahora en paz. Meditación mindfulness breve y guiada para reconectar con tu esencia, recobrar tu paz, con afirmaciones que te traerán la calma que necesitas para seguir con la vida.

Transcript

Hola,

Te habla Zoe.

Bienvenida por estar aquí.

En esta nueva serie de Mindfulness para Nosotras,

Voy a presentarte algunas meditaciones que podrás practicar todos los días para que puedas oírlas en algún momento del día que necesites relajarte.

Están dirigidas a ti,

A la mujer,

Porque nacen del corazón femenino que nos iguala a la madre naturaleza.

Cada vez que las escuches,

Te relajas,

Respiras y te reafirmas con aquellas ideas que te voy a presentar con una afirmación del día.

Vamos a buscar reconectar con la naturaleza,

Equilibrar cuerpo y mente,

Reducir la ansiedad,

Reaprender a respirar,

Aceptarnos como somos,

Aprender a vivir plenamente,

Aceptando nuestra vulnerabilidad,

Porque no somos perfectas,

Pero sí somos perfectas.

Somos una mujer perfecta como somos.

Lloramos,

Reímos,

Vivimos.

La mujer tiene muchísima fuerza y puede dar fuerza a otros como la madre naturaleza.

Así que en este nuevo año te invito a que me sigas y escuches esta serie de meditaciones para nosotras.

Vamos a comenzar con esta meditación corta para reconectarnos con nosotras mismas,

Reconectar con nuestra respiración.

Siéntate en tu cojín o como prefieras,

Si deseas estar acostada cómodamente,

Lo puedes hacer.

Lo importante es que estés cómoda,

Relajada,

Que puedas respirar profundamente.

Vamos a respirar por la nariz,

Inhalando y llenamos el vientre y el pecho.

Sostenemos unos segundos y soltamos suavecito por la boca primero.

Así que acomódate,

Realiza tres respiraciones profundas,

Aguantando un poquito y luego soltando por la boca y después continúas respirando tu ritmo por la nariz,

Escuchando mi voz,

Escuchando estas palabras de empoderamiento y relajándote.

Comencemos.

Inhala profundo,

Llena todo tu pecho y tu vientre,

Aguanta y suelta lentamente.

Otra vez,

Inhalas profundo,

Llenas tu vientre,

Llenas tu pecho,

Te llenas de ese prana existencial de la vida,

De ese aire que nos da vida y fuerza y sueltas.

Una última vez,

Inhalas profundamente,

Sientes el frescor del aire que es la vida que te llena,

Aguantas y suelta suavecito.

Ahora sigue respirando tu ritmo y escucha.

Este nuevo año retomo el calendario con la inocencia de la juventud.

Lo haré porque merezco sentirme feliz y sentirme joven.

Soy joven como la naturaleza,

Estoy viva como la naturaleza y este año caminaré al lado de los días y viviré plena como la naturaleza.

Paso mis dedos por los días de este calendario soleado y hermoso y lleno las ilusiones con tinta.

Anoto y repaso suspiros,

Recuerdos,

Anhelos y sueños.

Agradezco al tiempo y a la vida,

Toda la felicidad que me traiga,

Toda la felicidad que me ha dado y toda la felicidad que tengo guardada y que dejo salir aquí y ahora porque me lo merezco,

Porque soy una mujer como la luna,

Porque soy una mujer como la naturaleza,

Llena de viento,

Llena de pájaros,

Llena de luz,

Llena de alegría,

Me reinvento y soy feliz.

Quiero que este año me deja a la vida un manto de paz y de armonía.

Redescubriré una existencia humana que se transforma del pasado para abrir nuevos caminos en el futuro y voy a caminar con las manos llenas de sonrisas.

Estoy llena de paz,

Soy feliz,

Me lleno de aire,

Me lleno de prana,

Me lleno de energía de la naturaleza,

Me lleno de Dios,

Me lleno de paz,

Soy feliz.

Respira hondo,

Suelta y cuando estés lista simplemente te mueves un poco,

Vas abriendo los ojos si deseas o te vas a dormir si así te apetece.

Soy feliz y estoy en paz.

Namasté

Reviews

Muy bella! ✨🙏🏼🦋

Gracias Zoé.. hermosa meditación

Excelente Meditación!!!