Meditación para cerrar el día con gratitud

Una meditación guiada para cerrar el día en calma, agradecer lo vivido y soltar lo que ya no necesitás llevar con vos. Ideal para relajar el cuerpo, aquietar la mente y descansar con una sensación de paz y gratitud interior.

Música: Satya Yuga - Jesse Gallagher

Transcript

Bienvenido o bienvenida a este momento sagrado para vos.

Una pausa antes del descanso,

Un espacio íntimo para cerrar el día desde la gratitud y la calma.

Elegí una postura cómoda,

Recostada o sentada que te permita soltar todo esfuerzo.

Deja que tu cuerpo se ablande,

Que los párpados se cierren sin apuro y que el día comience a apagarse suavemente dentro tuyo.

Conecta con tu respiración,

Sentí como el aire entra y sale,

Como cada exhalación te lleva más cerca del descanso.

El día ya pasó,

No hay nada que hacer ni resolver.

Este instante es para vos.

Vuelve a tu cuerpo,

Sentilo ahora más liviano,

Más blando,

Como si se aflojara hacia la cama o el suelo y mientras respirás deja que tu mente también se aquiete.

Si aparece algún pensamiento,

Déjalo pasar.

Vuelve una y otra vez a la sensación del cuerpo,

A la respiración,

A la hora,

Llevando tensión hacia el corazón.

Puedes imaginar una suave luz cálida en el centro del pecho,

Como una pequeña llama que te acompaña.

Desde ese lugar vas a mirar hacia atrás el día de hoy,

Sin juicio,

Solo con presencia.

Deja que aparezcan imágenes,

Escenas,

Palabras,

Gestos,

Detalles,

Momentos simples o profundos que hayan sido significativos.

Una conversación,

Una sonrisa,

Una comida rica,

Algo que aprendiste,

Una emoción que transitaste,

Un instante de belleza,

Un logro por más pequeño que haya sido.

Visualiza uno por uno y a cada momento que aparezca,

Decirle internamente gracias.

Gracias por este aprendizaje,

Gracias por esta conexión,

Gracias por este regalo.

Tal vez hoy no fue un día fácil y aún así encontraste algo para agradecer.

El hecho de estar acá,

Respirando,

De haber llegado al final del día,

Es motivo más que suficiente para agradecer.

Reconoce tu entrega,

Tus esfuerzos,

Tus decisiones.

Agradecele a tu cuerpo,

A tu mente,

A tus emociones.

Todo lo que hiciste hoy fue suficiente.

Y ahora visualiza como esa luz en tu corazón se expande,

Como si la gratitud se convirtiera en un manto cálido que te envuelve por completo,

Te cuida,

Te abraza,

Te prepara para descansar.

Repetí internamente,

Hoy elijo soltar lo que no necesito llevar a mañana,

Hoy agradezco lo vivido,

Hoy me permito descansar en paz.

Inhala profundo.

Exhala lento.

Inhala profundo.

Exhala lento.

Inhala profundo.

Exhala lento.

Deja que la noche te reciba y que tu cuerpo se rinda al descanso con una sonrisa interior.

Inhala profundo.

Exhala lento.

Inhala profundo.

Exhala lento.

Inhala profundo.

Exhala lento.

Tu cuerpo se relaja,

Tu mente se aquieta.

Todo tu ser está listo para descansar.

La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Gracias por darte este momento,

Gracias por habitarte,

Que descanses.

Reviews

Ideal para evaluar el día desde lo positivo y cerrar con una sonrisa.