Meditacuento: La Bruja Ágatha y la Impulsividad

En este meditacuento Paul toca la puerta de la Bruja Agatha para que le enseñe un truco para canalizar su electricidad que le lleva a actuar de forma impulsiva. Practicando con ella la técnica de la Coherencia Cardiaca descubrirás el poder de estar más presente en el presente.

Transcript

Paul es un niño con una gran energía.

Tan solo mirándolo,

Percibes la electricidad por su cuerpo.

Corre,

Salta,

Cuenta chistes y se ríe muy fuerte.

Cuando ve algo que le gusta,

Se lanza por ello.

Y eso a veces le ha traído más de un susto y unos cuantos rasguños.

En clase participa con mucho interés.

Lo hace en su turno y en el de los demás.

A veces responde y ni siquiera había pensado la respuesta.

Esto también le pasa con sus amigos y con su familia.

Si se pica en un juego,

Siente la electricidad y para cuando quiere darse cuenta,

Ha gritado,

Dicho palabras feas que ni siente y a veces incluso ha pegado un empujón.

Y no le gusta nada esa sensación.

Por todas estas cosas,

Paul siente que necesita ayuda.

Y nadie mejor que la bruja Ágata para prestarle algún truco para canalizar toda esta electricidad.

La bruja Ágata es la persona más sabia y bondadosa de la zona.

Cuando alguien necesita ayuda para sentirse mejor,

Es siempre en ella en la que piensan.

Cuando la bruja Ágata te mira es como si te diera un abrazo y sientes que tu historia,

Tus preocupaciones,

Tu malestar son importantes y deben ser escuchados y atendidos con amor.

Paul no dudó ni un instante y como si fuera flash se dirigió a la casa de la bruja Ágata.

Esta parecía pequeña por fuera,

Pero sabía que dentro se abría un universo increíble donde no existía el día o la noche,

El invierno o el verano,

El norte o el sur.

Lo único que existía es el aquí y el ahora.

Cuando la bruja Ágata le abrió la puerta y miró a Paul con sus sabios ojos,

Directamente le invitó a entrar,

Sabiendo exactamente lo que él había venido a buscar.

Se colocaron uno frente al otro sobre una alfombra redonda en forma de reloj con manecillas y números de las horas y le dijo A veces sentimos cómo corre la electricidad por nuestro cuerpo o sentimos calor en el pecho que le hacen a nuestro cuerpo tomar un atajo entre el corazón,

Las emociones y la acción,

Saltándose un paso muy importante que es el del pensamiento.

Es como si el tiempo empezara a ir mucho más rápido y para cuando te quieres dar cuenta todo ha pasado a cámara rápida.

No te ha dado tiempo de pensar ni decidir si hacías o no lo correcto o si era lo más prudente y seguro o si alguien podía sentirse mal.

Esto es la impulsividad.

De repente las manecillas de la alfombra comenzaron a girar cada vez más rápido,

Como si fueran las horas que pasan en un solo instante.

Paul estaba impresionado.

La bruja Agatha había puesto en palabras lo que a él le ocurría.

Ahora ya estaba más que seguro de que había recurrido a la persona indicada.

La bruja Agatha le preguntó y tú que escuchas este cuento puedes responder también mentalmente ¿Cuándo te ocurre ¿Con alguna persona en especial?

¿En algún juego concreto?

¿Sabrías decir qué sientes justo antes?

¿Cómo sientes tu corazón,

Tu respiración,

Tus músculos?

¿O qué ideas cruzan tu mente?

Paul respondió para su interior descubriendo por primera vez aquellos botones que accionaban y propulsaban su impulsividad.

La bruja Agatha le dijo Es muy importante conocer estas pistas y anticiparse aquellas posibles situaciones ya que así podrás utilizar el truco que te puedo mostrar.

Paul abrió mucho los ojos y se dispuso a escuchar con las orejas,

Los ojos y con la boca cerrada para no perderse nada.

Paul ¿Sabes que tienes el truco en la palma de tu mano?

Y Paul se miró la mano y descubrió en el centro un corazón rojo del tamaño de una moneda.

Esto parecía magia.

¿Cómo funciona bruja Agatha?

Tú que escuchas este cuento puedes seguir también los pasos de este truco.

Coloca el dedo gordo de la otra mano sobre ese corazón que está en el centro de la palma de tu mano como si quisieras apretar un botón que está ahí en el centro de la palma de tu mano.

Seguimos entonces.

Ahora para que el tiempo vaya más despacio vas a hacer más lenta tu respiración y el ritmo de tu corazón de manera que coge aire por tu nariz muy despacio al mismo tiempo que pulsas sobre el corazón y cuando sueltes el aire también por tu nariz hazlo a ritmo de tortuga mientras aflojas la presión del dedo sobre tu corazón.

Esto es como si hubiera sido un latido.

Vamos a seguir.

Continúa cogiendo aire y apretando el corazón de tu mano lentamente y cuando lo sueltes,

Relajas,

Aflojas y vuelves a coger aire muy despacio cada vez y sueltas aflojando la presión sobre el corazón y vuelves a presionar el corazón cogiendo aire por tu nariz muy lentamente como si cogieras aire por tu corazón directamente y al soltar el aire aflojas,

Relajas como si saliera el aire por tu propio corazón y de nuevo tomas aire suavemente por tu nariz presionando en la palma de tu mano cada vez más lento y sueltas con suavidad sale el aire por tu nariz y de nuevo tomas aire por tu nariz presionando el botón de tu corazón como si inspiraras desde el centro de tu pecho y sueltas el aire con suavidad aflojando el espacio de tu corazón y la presión del dedo sobre tu mano y puedes hacerlo una última vez a tu ritmo ¿Te das cuenta de cómo ahora tu respiración y tu corazón van más despacio?

Estás más presente en el presente Así puedes pensar con claridad,

Evitar los atajos y controlar tu electricidad Puedes hacerlo cuando veas que algunas de las pistas aparecen y activan tu impulsividad Pero también puedes entrenarlo y practicar este truco para que estar presente en el aquí y ahora sea más fácil La bruja Ágata se acercó a una pantalla de cristal y escribió con su dedo en letras luminosas los siguientes números Practica tres veces al día y dibujó el número 3 5 minutos cada vez y dibujó el número 5 junto al número 3 6 respiraciones por minuto y dibujó el 6 junto al 5 y haciendo un círculo rodeando los tres números dijo los 365 días del año Paul se sintió muy agradecido por la escucha y el truco que iba a practicar mucho ya que estaba en su mano lograr ese estado de presencia tan agradable Gracias,

Gracias,

Gracias Con este cuento aprendemos a escuchar nuestras señales internas y las externas A que gestionar la impulsividad requiere de un trabajo personal de conciencia en el aquí y el ahora