Pulverizando La Ansiedad

Hola.

Esta meditación te recomiendo que la hagas con algún cojín tapando tu abdomen.

Si ahora mismo notas esa presión en el pecho,

Esa activación por dentro,

Ese nerviosismo,

Esa sensación de que tu mente no para y tu cuerpo no puede relajarse,

Quiero que sepas algo.

No estás sola.

No estás solo.

No hay nada malo en ti,

No estás roto.

Es.

.

.

Una consecuencia natural de tu cuerpo.

Esta meditación,

Pulverizando la ansiedad,

Es un refugio para esos momentos en los que la preocupación te aprieta y el cuerpo se contrae y parece que no puedes bajar de esa alerta interna,

Que es imposible volver a estar normal.

Aquí no vas a tener que luchar contra lo que sientes,

No vas a tener que hacerlo bien,

Solo vamos a ir juntos poco a poco deshaciendo esa tensión,

Aflojando esa presión y recordándole a tu cuerpo que en este instante Puede empezar a soltar con seguridad.

Respira conmigo,

Inhala conscientemente.

Y vamos a pulverizar capa a capa.

Todo eso que hoy te pesa por dentro.

Vamos allá.

Toma una respiración profunda.

Y suelta tu cuerpo.

Imagina,

Visualiza o siente.

Y por encima de ti hay una luz blanca perfecta.

Muy brillante que se desprende del mismo centro del universo.

Observa cómo empieza a bajar hacia ti.

Entrando en tu cuerpo por la parte alta de tu cabeza.

Tu chakra corona.

Respira profundo.

Lento.

Sé consciente de cómo el aire entra por tus fosas nasales.

Y siente cómo entra en tu cuerpo fácilmente.

Céntrate en cómo sale y cómo entra y con cada respiración tu cuerpo está más y más relajado.

Más y más sereno.

Visualiza,

Imagina,

Observa.

Como la luz empieza a llenarte.

Ve cómo tu cerebro se ilumina.

Cómo se iluminan los dos hemisferios cerebrales por igual.

Se iluminan tus ojos,

Tu cara,

Tu mandíbula se relaja.

Esa maravillosa luz empieza a descender por tu garganta.

Liberando todas las cosas no dichas.

Y las lágrimas contenidas.

Continúa bajando por tus hombros.

Suelta todo aquello que no puedes controlar.

No puedes salvar al mundo tú sola.

Se empieza a llenar tu pecho y pulmones.

No dejes ni un espacio sin luz.

Ya que en ellos Se almacena la tristeza.

Y la pena.

Respira profundo y libéralos.

Llena tu corazón de luz y baja hasta tu abdomen.

Siente cómo te empiezas a equilibrar.

La luz baja por la parte baja de tu abdomen allí.

Donde se crea la vida.

Llénalo de luz.

Ilumina tus caderas.

Permite que continúe bajando por tus piernas.

Rodillas.

Hasta llegar a la planta de tus pies.

Pon tu conciencia en ellos.

Imagina cómo unas raíces fuertes comienzan a atravesar.

Todas las capas de la tierra.

Hasta llegar a una gran bola de energía.

El núcleo del planeta.

El corazón de la Madre Tierra.

Visualiza cómo esas raíces empiezan a rodear la bola fusionándose en ella.

Comienzan a recoger esa maravillosa energía.

Recógela.

Súbela hacia ti atravesando de nuevo todas las capas de la tierra.

Y nota su calor cuando llega a tus pies.

Permítela que suba por tus piernas,

Llene tus rodillas,

Muslos.

Súbelá hasta tu abdomen.

Sintiendo su fuerza.

Y empieza a notar como algo despierta en ti.

Respira profundo.

Y al exhalar siente como esa luz sale por todos los poros de tu piel.

Respira luz.

Y al exhalar deja que se lleve todo lo que no quieres contigo en este momento.

Todo lo que ya no funciona.

El estrés,

El miedo.

La incertidumbre,

El mal humor,

La tristeza,

La pereza.

Deja que se lleve todas las cosas que te echas en caras.

El pasado.

Ya pasó.

Perdónate.

Acéptate.

Y respira luz.

Y al exhalar deja que se lleve todo lo que ya no funcione para ti.

En este momento.

Gracias.

Ahora localiza la parte de tu cuerpo físico.

Donde sientes la ansiedad.

Puede ser el centro de tu pecho en el esternón.

En la zona abdominal o como un fuerte dolor de cabeza.

Localiza dónde se ha alojado en tu cuerpo y respira lento.

Imagínatela ahora como si fuera una esfera de humo oscuro.

Observa su densidad,

Su color.

Y ahora imagina que con tu mano.

.

.

Depositas en el mismo centro de esa esfera.

Una semilla de luz.

Y comienza a respirar.

Lenta y profundamente.

Con cada respiración esa semilla de luz crece y crece.

La esfera comienza a girar en dirección de las agujas del reloj y comienza a deshacerse.

Ese humo oscuro comienza a salir atravesando tu piel.

Continúa respirando allí lentamente,

Haciendo que la luz.

.

.

Sea más.

Y más grande.

Pulverizando.

La nube oscura.

Pulverizando tu ansiedad,

Tu estrés.

Tus preocupaciones y tus angustias.

¡Gracias!

Céntrate en tu respiración y en la luz haciéndose más.

Y más grande.

Simplemente imagina.

Como si fuera un sueño.

Respira lento.

Ahora vuelve a poner tu atención en el lugar donde estaba esa incomodidad.

Tu esfera de humo oscuro.

¿Cómo se encuentra ahora?

Es más pequeña.

Cambiado de color.

¿Ha desaparecido?

Continúa respirando luz y con cada inhalación.

Llénate de esa maravillosa luz por completo.

Y al exhalar.

Permite que salga por cada uno de los poros de tu piel.

Se testigó de cómo con cada respiración Tu cuerpo cada vez se encuentra más y más relajado.

Y más en calma.

Con más.

Y más sosiego.

Tan solo.

Respira.

Ahora poco a poco ve saliendo.

.

.

De este estado con tu respiración más amplia,

Más tuya.

Observa cómo el cuerpo poco a poco.

.

.

Ha ido recordando que otro lugar es posible.

Un lugar con más espacio,

Con más calma,

Con más seguridad.

Y con menos lucha.

Permite que toda esta relajación Todo este alivio.

Toda esta suavidad que has despertado.

Se asiente dentro de ti poco a poco como si cada célula recibiera el mensaje.

De que ella no tiene que estar en alerta todo el tiempo.

No te olvides de respirar.

Porque,

Aunque a veces no lo parezca,

Dentro de ti también existe un lugar.

Que sabe calmarse que sabe sostenerse.

Y que sabe volver a la paz.

Observa que puntos de tu cuerpo están absolutamente en calma.

Y desde ahí comienza a mover muy lentamente.

Tus dedos de tus manos,

De tus pies.

Mueve el cuerpo de la manera que te lo pida.

Cuando estés listo,

Cuando estés lista.

Abre los ojos.

Y llévate contigo un poquito más despacio.

Un poquito más de calma.

Y un poquito más de ti.

Vuelve a esta meditación cada vez que lo necesites y repítela.

Hasta que tu ansiedad se haya pulverizado por completo.

Namaste.