Conciencia Plena de la Vacuidad

Meditación de conciencia de la vacuidad (Sunyata). La vacuidad es la ausencia de algo fijo e independiente en los fenómenos. Se percibe como cambio, apertura, espaciosidad y complejidad dinámica. Una meditación muy poderosa para desarrollar visión completa.

Transcript

Hola,

Soy Kabindu.

Te voy a dirigir una práctica de conciencia de la vacuidad.

Toma una buena postura,

Cómoda,

Con la espalda erguida.

Una postura que te informe presencia y dignidad.

Establece receptividad y aceptación.

No hay nada que rechazar,

Nada que retener,

Nada que lograr.

Ahora abre los sentidos internos y externos y abraza todo lo que surge amablemente.

Cuando surja reactividad física o mental,

Reconócele y déjala ir.

Vacuidad de los sonidos.

Ahora ábrete a escuchar los sonidos que surgen en la conciencia,

Cercanos o lejanos,

Prominentes o apenas audibles.

Suelta la tendencia a rechazar o retener sonidos.

Deja ir cualquier significado o definición sobre ellos.

Escúchalos sólo como sonidos y date cuenta que los sonidos son sólo sonidos y contempla así.

Los sonidos carecen de esencia,

Pero producen cualidades que puedes experimentar.

Vacuidad de las sensaciones del cuerpo.

Ahora ábrete a sentir las sensaciones que surgen del cuerpo.

Tensiones,

Temperatura o movimiento.

Recibe por igual las sensaciones agradables o desagradables.

Suelta la tendencia a rechazar o retener alguna sensación.

Deja ir cualquier intención de juzgar o nombrar estas sensaciones.

Permite que surjan en la conciencia sin añadirles ningún significado y date cuenta que las sensaciones son sólo sensaciones y contempla esto.

Las sensaciones del cuerpo carecen de esencia,

Pero producen cualidades transitorias que puedes experimentar.

Vacuidad de los pensamientos.

Ahora dirige tu atención hacia la mente.

Cobra conciencia de los pensamientos que surgen,

Sean verbales o sean imágenes.

Deja ir la tendencia a retener y elaborar los pensamientos que surgen y deja ir la tendencia de rechazar pensamientos.

Deja ir cualquier significado o definición sobre ellos.

Obsérvalos como fenómenos mentales sin añadirles ningún significado y date cuenta que los pensamientos son sólo fenómenos mentales transitorios y contempla esto.

Los pensamientos carecen de esencia,

Pero producen cualidades que puedes experimentar.

Ahora permite que la conciencia se abra y se expanda sin ser atrapada por significados.

Mantente en la experiencia de una conciencia abierta y espaciosa.

Concluye con un gesto o una palabra de agradecimiento a ti mismo y al universo por proveer lo que se requiere para experimentar la vacuidad.

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