Meditación Comiendo (o de la Pasa)

La meditación comiendo es una práctica que implica prestar atención plena a cada bocado de comida, enfocando los sentidos en los sabores, texturas, olores y sensaciones físicas del cuerpo. Ayuda a desarrollar una mayor conciencia sobre los hábitos alimenticios y a disfrutar más plenamente de la comida.

Transcript

Bienvenidos todos y todas vamos a iniciar con la meditación comiendo o de la pasa si hay alguna etapa que prefieran no participar está bien pueden esperar hasta la próxima fase o simplemente acompañar a la práctica hasta que se sientan cómodos o cómodas estamos imaginando que somos unos marcianos que acaban de llegar a la tierra nos encontramos con un objeto explorando como si fuera la primera vez te invito a tomar una postura cómoda para mantener esta práctica tomando el objeto lo ponemos sobre la palma de la mano empezamos observando este objeto su color su textura su forma su rugosidad los surcos podemos ir moviendo este objeto para ver si cambia en las distintas partes su luminosidad su transparencia para luego empezar cerrando los ojos si está bien para ti llevando la atención al tacto notando las sensaciones que provoca este objeto la rugosidad la textura la forma o la turgencia la viscosidad la dureza notando los relieves que ésta tiene para luego continuar llevando la atención de este objeto al olfato notando el aroma que pueda surgir notando el aroma dulce o frutoso será igual en ambas fosas nasales o va cambiando hasta dónde puedo sentir el aroma mientras lo alejo de la nariz continuando cuando al oído notando con curiosidad si hay algún ruido algún crujido será igual en ambos oídos luego continuamos acercándolo a los labios sintiendo la temperatura notando la sensación que provoca con el roce y en la medida que te sientas preparado o preparada puedes ir introduciendo este objeto en la boca recorriéndolo con la lengua notando la forma la textura el sabor notando la sensación al contacto con el paladar o las encías para luego darle un mordisco explorando las sensaciones que provoca explorando los sabores será igual en todas las partes de la lengua o va cambiando y luego puedes seguir masticando ese objeto notando cómo va cambiando cómo van surgiendo sensaciones sabor temperatura y en la medida que te sientas preparado o preparada puedes ir tragando este objeto notando cómo los pedacitos van bajando hasta llegar al estómago incluso podemos notar la sensación que deja después de haberlo tragado en el cuerpo en la boca y cuando esté bien para ti moviendo las manos los pies e incorporándose al lugar donde estén hemos terminado la práctica de comer con atención o la meditación de la pasa muchas gracias