Meditación Para Llenarte De Vitalidad Y Amor Propio

Llenate de bienestar, soporte y vitalidad conectando con la energía de la madre tierra y su inmenso poder en la primer parte de esta meditación y termina conectando con tu corazón y llenandote de cariño y amor propio. ¡Disfruta y ten un día increíble!

Transcript

Hola y bienvenido a esta meditación viva.

En esta meditación no hay fórmulas,

No hay procedimientos.

En esta meditación vamos a dejar que la vida,

Que este momento nos lleve por donde nos quiera llevar.

Así que deja que el momento presente,

La fuente de toda la divinidad,

Te guíe a través de esta experiencia que no va a durar mucho,

Solamente un ratito en el que lo único que tienes que hacer es ser.

Escucha mi voz,

Déjate llevar y relájate por completo.

Y date cuenta que no te necesitas relajar,

No necesitas experimentar profunda paz,

No necesitas experimentar tranquilidad,

Pero puedes hacerlo.

Así que para empezar simplemente escoge cómo vas a meditar.

Sentada,

Sentado,

Acostada,

Acostado.

Acómodate rico.

Tómate tu tiempo para ponerte cómodo.

Yo te recomiendo que tengas la espalda recta y vamos a invitar a esta postura un sentido de honor y de curiosidad.

Vamos a ser como niños.

A ver,

A ver qué pasa.

Ábrete.

Todo lo que venga está bien.

Todo lo que venga es perfecto.

Es muchísimo más sabio de lo que podemos comprender con nuestra mente.

Como quiera que sea nuestra experiencia,

Perfecta.

Así que relájate y percibe cómo te sientes.

Puedes tener los ojos abiertos para esta parte.

¿Qué existe aquí?

¿Cómo es este ambiente en el que estás?

¿Cuánta distancia existe entre tu cuerpo y los muebles,

Las paredes?

Percibe el espacio y respira.

Inhala muy profundo y exhala muy rico.

No hay manera de exhalar mal.

Suelta.

Ya llegaste.

Ya estás aquí.

Ya te vas a atender.

Al fin estás para ti.

La atención y el amor y el cariño que realmente necesitas es el tuyo.

El que realmente te sirve es el tuyo.

¿Y adivina qué?

Te lo vas a dar todo ahora mismo,

A ti.

¡Qué milagro tan grande!

¡Qué bendecido,

Bendecida eres!

Que estás para ti.

Así que cierra los ojos ahora y ve hacia adentro.

Conecta contigo mismo.

¿Qué se siente escoger estar en contacto contigo?

Y pregúntate honestamente.

¿Percibo tensión en alguna parte de mi cuerpo,

Físico o emocional?

¿Siento alguna emoción que predomina?

Solo date cuenta y no la intentes cambiar.

No hay nada que cambiar.

Pero toma lista.

Inhala y exhala.

Percibe cómo es llenarte de oxígeno a través de respirar.

Y nota qué tantas ganas tienes de huir,

De irte a otro lado.

Qué tan cerrado,

Cerrada estás a simplemente estar presente aquí,

Permitiendo que todo sea como es.

Solo date cuenta y está bien.

Permite que todo sea como es.

Estás presente en este momento.

Y cuando sientas ganas de huir,

Solo date cuenta y quédate sintiendo,

Presenciando,

Siendo tú mismo,

Respirando.

Y ahora siente y percibe y lleva toda tu atención a tu primer chakra,

A la base de tu tronco,

En donde comienza tu columna vertebral.

Percibe esta energía roja circulando y fluyendo hacia la derecha y hacia la izquierda.

Y relájate.

Permite que tu cuerpo caiga por completo.

Suelta tus hombros.

No hay prisa.

Lo que sí hay es amor y paciencia.

Siente esta conexión sagrada y hermosa,

Íntima,

Que tiene tu cuerpo físico con el núcleo de la tierra.

Imagina el núcleo de la tierra ahorita,

Hasta el centro.

Imagínate todo lo que existe entre tu cuerpo físico y el núcleo de la tierra.

Tanta tierra,

Tanto poder,

Tantas raíces,

Tanta densidad y paz y amor,

Tanta estabilidad.

Conecta con este soporte.

Siéntete completamente soportado por la tierra.

Y respira.

Percibe cómo puedes inhalar todo el poder del núcleo de la tierra,

Inhalarlo por las plantas de tus pies y permitir que este poder circule por tu cuerpo físico.

Y al exhalar,

Suelta por completo y regresa tu atención hasta el centro de la tierra.

Inhala y sube la energía del núcleo de la tierra,

Pasando por todas las capas de la tierra,

Entrando por las plantas de tus pies,

Circulando por todo tu cuerpo,

Fácil y libremente.

Siente esta vitalidad y suelta y exhala a tu ritmo,

Claro,

Y permite que esta energía regrese por completo hasta el núcleo de la tierra,

Incluyendo todas tus preocupaciones,

Tus tensiones,

Todo lo que no necesitas,

Permítele a tu cuerpo dejarlo ir a través de las plantas de tus pies,

Hasta el centro de la tierra.

Y repite este proceso,

Inhala,

Sintiendo todo el amor de la tierra,

Toda la estabilidad,

Todo el soporte y el amor,

Entrando por las plantas de tus pies,

Circulando por tus piernas,

Tu abdomen,

Tu pecho,

Tu frente,

Y exhala a tu ritmo,

Soltando y permitiendo que todo lo que no necesitas,

El cansancio,

El estrés,

El enojo,

Los apegos,

Se van fácilmente desde las plantas de tus pies,

Hasta el núcleo de la tierra,

Y confía en este poderoso proceso.

No estamos acostumbrados a estar beneficiándonos tangiblemente a través de estas prácticas,

Pero es impresionante su poder,

Y el trabajo que estás haciendo es puro y majestuoso,

Así que confía y relájate otra vez,

Y ahora vamos a empezar a sentir nuestro corazón,

Deja ir por completo todas las ideas,

Todas las visualizaciones del núcleo de la tierra,

Y ahora simplemente con curiosidad,

Percibe tu corazón,

Pregúntale a tu corazón,

¿qué onda?

,

¿cómo estás?

,

¿qué tal te trata la vida?

,

Y percibe que tan cerrado,

Que tan abierto,

Cómo está vibrando la energía de aquí de tu corazón,

Que tan relajado está tu pecho.

Sin juicio,

Solo date cuenta,

Y relaja tu corazón un poco,

Exhala,

Date permiso de sentir amor,

De sentir paciencia,

Cariño,

Cuidado,

Tú eres sumamente importante para ti,

Tú eres profundamente amado y amada por ti,

Tú importas,

Tú vales,

Y aquí está la evidencia,

Que te estás dedicando tiempo,

Tiempo es lo más valioso,

Y ahora tu corazón percibe que tiene todo tu amor,

Que tiene todo tu cariño,

Se siente bien,

Se relaja un poco más tu corazón,

Y permítete sentir lo que sientes,

Con cariño,

Con tranquilidad y con paz,

Por más perturbadora que sea tu emoción,

Permítete sentirla,

Y recuerda que todas las historias de la mente son ilusiones,

Por más justificada que esté tu historia,

Por más real que parezca,

Los pensamientos y las historias de la mente son ilusiones,

Lo que es verdad es tu emoción,

Así que siéntela,

Y no pienses,

No la relaciones con ninguna historia,

Permítele a tu emoción ser libre de historias,

Libre de contextos,

Libre de situaciones,

Libre de justificaciones y argumentos,

Solo siente lo que sientes,

Y respira con amor,

Date cuenta que pasa cuando le permites a tu emoción ser sentida por completo,

Permite que tu emoción exista,

Aquí en tu corazón,

Que habite tu cuerpo,

Y no huyas,

Siéntela,

Y relájate y suelta,

Perfecto,

Ahora lleva tu atención a tus pies,

Siente tus pantorrillas,

Siente tus rodillas,

Tus muslos,

Tus caderas,

Siente el contacto que tienen tus pompas contra la silla,

Contra la cama,

Contra donde quiera que estés,

Siente tu abdomen bajo,

Siente tu espalda baja,

Tu espalda alta,

Y dale cariño a todo tu cuerpo,

A tu espaldita bonita,

A tu pecho,

Siente tus brazos bonitos,

Bellos,

Siente tu mano derecha,

Relaja tu mano derecha y permítele que suelte,

Siente tu mano izquierda y relájala,

Permítele que suelte,

Percibe cómo puedes dejar ir energía a través de tus dedos,

Cómo puedes dejar ir estrés a través de tus manos y tus dedos,

Siente tus hombros y relaja tus hombros,

Permítales que caigan,

Siente tu garganta,

Tu cuello,

Relaja tu garganta y tu cuello,

Siente tu rostro,

Permítale a todos los músculos de tu rostro soltar un poquito más,

Por qué no,

Escoge relajación para tu vida,

Escoge bienestar,

Percibe tu frente soltar y relajarse,

Tus sienes,

Tus ojos,

Tus cachetes,

Tu nariz,

Tus labios,

Tu boca y cuando estés listo,

Abre los ojos y con los ojos abiertos deja ir otra vez,

Ríndete,

Percibe que todo está bien y que no necesitas estar en meditación formal para estar presente,

En meditación a ojos cerrados,

En quietud,

La presencia es inherente a quien eres,

La presencia es estar realizado,

Estar sin buscar más de nada,

Percibe cómo ya encontraste todo,

No se puede ser más feliz,

No se puede ser más amado de lo que ya eres,

Aquí y ahora está todo lo que buscas,

Así que no busques más,

Porque aquí está,

La felicidad es la ausencia de búsqueda de felicidad,

Honralo y ten un día y una vida lleno de felicidad.

Namasté.

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Buen día como estás, gracias por compartir la práctica, saludos