Cultiva más presencia en tu vida

Esta agradable práctica de meditación esta diseñada para explorar tu verdadera esencia y permitirte ganar facilidad para conectar con quien realmente eres cada que quieras.

¡Esuchala con audifonos y disfrutala mucho!

Transcript

Vamos a empezar la meditación soltando y relajándonos,

Dejando ir así que exhala,

Inhala profundo y retén siente el oxígeno adentro de ti y cuando estés listo exhala deja ir,

Suelta continúa respirando y continúa soltando date cuenta de que todo está bien de que la vida es sagrada,

Que dios está aquí contigo ahora que no tienes que hacer nada para estar conectado con dios inherentemente infinitamente para siempre respira relájate,

Siente la respiración y si no has escogido cuál va a ser tu postura te invito a que adoptes ahora una postura de dignidad y de curiosidad procura que la espalda esté un poco erguida para invitar un sentido de curiosidad a tu cuerpo y de honor puedes levantar sutilmente tu barbilla y respira,

Quiero que estés muy cómodo,

Cómoda,

Puedes recargarte y siente tu cuerpo,

Respira y observa en dónde estás,

Cómo te sientes,

Percibe si tu cuerpo se siente pesado,

Si se siente ligero y suelta más,

Deja ir más honra tu cuerpo,

Habita tu cuerpo y respira ahora te invito a que recuerdes,

Recuerda que no tienes que hacer nada que estos espacios son para que solamente seas solamente respira,

Solamente escucha puedes descansar,

Puedes despreocuparte de todos tus objetivos,

Todos tus pendientes,

Suéltalos,

Ríndelos,

Cuando termine la meditación puedes volver a preocuparte,

Pero por ahora suelta todas tus preocupaciones y relájate y respira y siente cómo se siente relajarte,

Date cuenta,

Percibe tu cuerpo físico y cuando estés listo o lista puedes cerrar los ojos,

Si no los tenías cerrados y ahora con los ojos cerrados respira y siente el flujo de aire que entra y que sale de tu cuerpo y suelta todos tus músculos permite que la tierra te sostenga por completo percibe cómo la tierra te está sosteniendo,

Cómo puedes soltar y la tierra te sostiene y ahora recuerda otra vez que tú eres uno con dios,

Que dios está en ti y alrededor de todo tu ser así que puedes descansar dándote cuenta de que ya eres un ser divino,

Ya eres luz,

Ya eres amor,

Ya eres paz y suelta más,

Relájate más,

Esta meditación es especial para ti así que nadie la puede juzgar,

Esta meditación es para que tú puedas percibirte a ti,

Así que vamos a utilizar un mantra un mantra es una palabra que repites varias veces en tu mente para invocar una energía,

Una sensación el mantra que vamos a usar es ¿qué soy yo?

En realidad ¿qué soy?

Este mantra nos permite descansar,

Nos permite dejar de buscar respuestas la práctica es hacer la pregunta ¿qué soy yo?

La práctica es hacer la pregunta ¿qué soy yo?

La práctica es hacer solamente la pregunta ¿qué soy yo?

Si llega a tu mente algún pensamiento puedes afirmar este pensamiento no soy ¿qué soy?

Y vuelves a contemplar si llega a tu mente alguna emoción puedes afirmar esta emoción no soy ¿qué soy?

Si llega a tu mente alguna intención algún impulso puedes afirmar este impulso no soy ¿qué soy?

Y descansar en la pregunta,

En el silencio ahora vas a tener unos minutos,

Recuerda no tomarte la práctica muy en serio si de pronto sientes tensión puedes hacer el sonido de un ratoncito o puedes hacer el sonido de un león,

Si nos tomamos nuestra propia práctica muy en serio podemos invitar tensión,

Podemos invitar estrés,

Así que relájate y no te tomes tu práctica en serio,

Vas a tener unos minutos para ti,

Para honrarte,

Para conocerte,

Para preguntar así que puedes empezar ahora a preguntarte ¿en realidad qué soy?

Recuerda no buscar respuesta enfócate en preguntar,

Yo te voy a avisar cuando haya terminado la práctica,

Disfruta,

Ahora deja de repetir la pregunta,

Ríndete ahora suelta por completo y entrega,

Ábrete,

Descansa lo has hecho perfecto,

Recuerda que cada distracción te encamina cada vez que te distraes y regresas a tu estado de presencia o en este caso a preguntar la pregunta cultivas y lo que queremos es cultivar una vida de amor de presencia de saber quién somos,

De sentir quién somos relájate más y suelta más y ahora vuelve a plantear tu intención de seguir escogiendo y de seguir respirando,

De seguir soltando,

De seguir sintiendo tu cuerpo,

De seguir sintiendo cómo habitas tu cuerpo,

Que tengas un día o una noche o un mediodía lleno de amor y de bendiciones,

Siente a Dios,

Honra que Dios está aquí contigo ahora adentro y afuera de ti.

Namasté

Reviews

Gracias Juan Pablo. Aprecio tu manera suave de guiar. Namaste.

Gracias 🙏😊🙏

Muchas gracias