Ansiedad: Soltar

Las siguiente serie de tres meditaciones está hecha para acompañarte a sentir, escuchar y transformar la ansiedad. Es importante reconocer lo que sucede mientras experimentas la ansiedad y a través de visualizaciones y la conexión contigo mismo, encontrar espacio de calma.
Las meditaciones las puedes hacer sentado o acostado, con la espalda lo más recta posible. Inhala y exhala siempre por la nariz, a no ser que te indiquemos en un momento determinado de la meditación que modifiques la respiración.

Transcript

En esta meditación vamos a soltar el estrés,

La ansiedad o cualquier sensación de malestar que haya en este momento,

Siendo tú mismo o misma en paz contigo y con el entorno.

Cierra tus ojos y respira con conciencia,

Mientras empiezas a visualizar un bosque delante de ti.

Puedes ver los colores de las hojas,

Las diferentes tonalidades de verdes.

Sientes el viento en tu cara y observas como este mueve todo a tu alrededor,

Produciendo una sensación placentera que carga un olor especial.

Sientes bajo tus pies el lodo de un camino que te invita a recorrerlo.

Sabes que este camino te va a liberar del malestar y estás destinado a recorrerlo.

Mientras vas caminando,

Empiezas a escuchar el sonido del agua y entre los árboles,

Las gotas de lluvia van creando prismas de colores,

De magníficos colores.

Tú levantas tu cara al cielo y empiezas a sentir el agua en tu rostro.

Sientes el movimiento del agua mientras va bajando por todo tu cuerpo y te permites quedarte ahí,

Muy quietecito o quietecita,

Siendo parte del todo,

Permitiendo que el agua te limpie de toda sensación.

Empiezan a llorar tus ojos,

Unas lágrimas de consuelo cuando te das cuenta que has estado atrapado o atrapada en tus pensamientos,

En tus problemas y habías olvidado lo bonito que es sentirse en paz contigo mismo o misma,

Siendo parte de la naturaleza,

Siendo uno.

Puedes sentir como la ansiedad y las tensiones van dejando tu cuerpo.

Quédate aquí por unos momentos,

Sintiendo,

Recordando lo importante que es estar bien y mientras tomas conciencia de lo rico que se siente estar bien,

Empiezas a sentir los rayos del sol como empiezan a calentarte cuando van entrando por tu piel.

Sientes esa energía vibrante,

Cálida,

Llena de vida,

Llena de serenidad que armoniza todo tu ser.

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