Conectar con tu Interior

En esta oportunidad, Ángeles Wolder nos comparte un ejercicio de meditación guiada para conectar con tu interior en cualquier momento del día. Su práctica te ayudará a relajarte, desarrollar paz interior y reconectar con el presente.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta relajación,

A un instante único para ti,

En donde tienes el permiso de sentir,

De ir relajando,

De ir soltando,

De dejarte ir y dejarte sostener por la vida.

Te propongo que te sientes cómodamente,

Tus isquios bien apoyados,

La espalda,

Los brazos sueltos,

Las piernas que tienen su descarga,

Los pies apoyados en el suelo.

Si es más cómodo,

Puedes estar sin calzado.

Si es más cómodo también,

Afloja cualquier parte de tu ropa que pueda llegar a apretarte,

A molestarte.

Retiras las gafas,

Acomodas tu cuerpo.

Te invito,

Si te parece bien,

Que cierres tus ojos,

Te coloques en esa posición de mirada interna.

Los ojos cerrados miran hacia el interior,

Un interior que recibe la gratificación de ir aflojándose cada vez más,

Cada vez que le prestas atención.

Te propongo también que a partir de este instante no hagas ningún movimiento y que cualquier cambio que quieras realizar tengas en cuenta que no te vas a mover y que simplemente serás el observador,

Observadora de lo que está pasando y lo que te invita al movimiento,

Pero le das la bienvenida y continúas en esta misma posición hasta acabar.

Si para ti está bien,

Has cerrado los ojos,

Abres los oídos y permites que cualquier sonido del exterior o del interior te ayuden a relajarte más y más.

Inicias la relajación de la musculatura a partir de la cabeza e iremos progresivamente hasta los pies.

Inicias aflojando toda la musculatura de la cabeza y notas cómo se sensibiliza el cuero cabelludo,

Se afloja la musculatura de la nuca,

Se relaja la musculatura de alrededor de las orejas,

De la frente,

El entrecejo amplio,

Relajas la nariz,

Permites que el aire entre y salga suavemente,

Aflojas la articulación temporomandibular,

Relajas la boca,

Notas cómo los labios quedan entreabiertos y relajas más y más esta región,

Más y más.

Afloja cada mejilla,

Nota cada lado derecha,

Izquierda,

Percibes como al aflojar la cara se relaja todo el cuerpo,

Percibes como los párpados pesan sobre los globos oculares,

Como el ojo continúa relajándose hacia atrás,

Relajas más y más tu cara,

Más y más tu cuerpo,

Afloja la boca y notas la lengua grande dentro de la cavidad vocal,

La garganta amplia,

El aire que entra y sale suavemente,

Aflojas el cuello por delante,

Por detrás,

Relajas tus hombros,

Los brazos caen,

Están pesados,

Muy pesados,

No los levantas,

Simplemente se aflojan más y más,

Relajas la espalda,

Vértebra,

Vértebra,

Afloja todo el cuerpo,

Notas como relajando la cara y la espalda se relaja el resto,

Sueltas la tensión,

Percibes los apoyos,

Notas el sostén de la vida,

Está ahí para ayudarte a permanecer enganchado a la vida,

Aflojas el tórax,

Notas las costillas,

Percibes el diafragma,

Como trabaja,

Se hincha,

Se deshincha,

Sueltas más y más,

Aflojas el abdomen y notas como las vísceras se recolocan,

Toman su lugar,

Aflojas voluntariamente más la musculatura abdominal,

Sueltas el periné,

La parte baja de la pelvis,

Los glúteos,

Siente el apoyo de tus caderas en la silla,

En el suelo,

Relajas más y más los glúteos y percibes como se sueltan las piernas,

Aflojas el cuerpo,

Lo percibes todo relajado,

En armonía,

Sintiendo la perfección de la vida,

La confianza para soltarte,

Relaja las piernas,

Percibes los apoyos,

Sueltas los muslos,

Las rodillas,

Relajas las piernas,

Apoyas los pies en el suelo,

Percibes los sitios de descarga,

Te das cuenta de cómo está tu cuerpo,

Cómo habla,

Cada parte,

Quizás alguna te molesta,

Alguna otra puede estar más o menos presionada,

Focaliza tu mirada en ese lugar y lo relajas y en este estado de relajación te invito a observar la perfección de esta maravilla que es el cuerpo humano y te das cuenta de que cada parte está porque cumple con una función y que entre todas las funciones se permite la supervivencia,

Cuán importante es respirar,

Cuán importante es tener uñas que en otra época nos ayudaban a defendernos o a cazar,

La importancia del sistema digestivo,

Del urinario,

De tu corazón,

Del hígado,

Recorre tu cuerpo agradeciendo que sin pensar,

Sin tener que tomar nota cada instante,

Se realizan las funciones absolutamente necesarias y que todo cobra sentido cuando ves el cuerpo completo,

Agradece a tu cuerpo,

Agradece todo lo que hace por ti,

Cada función requiere de un órgano y cada órgano cumple con su función,

Hasta la enfermedad tiene un sentido cuando alguna de esas funciones metafóricamente hablando no se ha podido cumplir porque existía un proceso de estrés y aquí sintiendo la sabiduría de tu cuerpo,

Observando la perfección de cada movimiento,

De cada paso de algo,

Tomando nota de lo que sientes cada vez que entras en contacto con esa sabiduría,

Percibes el estado de tu cuerpo,

Esa maravillosa máquina que sólo es interferida por nuestra mente y que si conoces lo que interfiere o cu��l es el conflicto biológico,

Lo puedes sanar,

Puedes encontrar el camino a la salud y sientes la sabiduría de cada una de tus células,

Las visitas,

Observando cómo es su citoplasma,

Los componentes que tiene,

Cómo es el núcleo,

Cuán coordinado está el interior con el exterior,

Percibes la inteligencia infinita de todo tu organismo,

Cada célula está en el lugar apropiado,

Ni una de más ni una de menos,

Todas tienen un sentido,

Todas cumplen con una función y agradeciendo esa inmensa sabiduría corporal,

Puedes acariciar tu cuerpo dándole las gracias,

Sintiendo el bienestar,

Acariciar cada partecita desde el exterior enviando energía desde tus manos hacia el interior,

Lo haces por todos lados,

Desde tu cabeza,

Tus pies,

Tus manos,

Tu tronco,

Tu espalda,

Tu cara,

Tus piernas,

Todo es recorrido por tus manos que contienen una energía divina para poder transmitir a las células ese bienestar que tú conoces,

Recorre tu cuerpo dando gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Le envías amor,

Amor,

Amor,

Amor y más amor,

Sientes la bondad en cada proceso,

La benevolencia,

Te miras bien,

Miras bien todo lo que eres,

Permítete sentir el cuerpo,

Sentir los límites a través de la piel,

Sentir como tu cuerpo se expande y recorre nuevos territorios,

Va más,

Más,

Más allá de los límites de tu cuerpo,

Tu energía es como si estuvieras enviando amor una y otra vez hacia afuera y ahora ese amor regresa y se reconecta con lo que tú eres,

Esa esencia que hay en tu corazón,

Que hay en cada una de las células,

Disfrutas de este instante de armonía,

De coherencia,

De bienestar,

Agradeces a tu cuerpo haber estado presente para ti,

Le informas de que estás aquí para cuidarle,

Que cuidándolo cuidas a la humanidad entera,

Vuelves a tu cuerpo y a sentirlo,

Inspiras profundamente,

Envías el aire a tus piernas,

Las mueves,

Inspiras profundamente,

Envías el aire a tus manos y los estiras,

Estiras manos,

Brazos,

Te desperezas,

Entras en contacto con otro tono muscular,

Inspiras profundamente,

Envías el aire a tus ojos y los abres sintiendo que hoy es un gran día para vivir armonizando todo tu ser

Reviews

Me súper encantó, mil gracias 🙏🏼

Re linda