Respirar un Nuevo Día
by Gisela Bollo
Comienza el día regresando a la experiencia más simple y esencial: respirar. A través de una exploración suave de la respiración y del cuerpo, esta práctica te invita a despertar desde el vientre, la pelvis y una presencia tranquila que se expande con cada inhalación. Un espacio para disfrutar del simple hecho de estar vivo, cultivar calma, claridad y comenzar el día desde una sensación de apertura y bienestar. Música: Starostin, Meditatiion music
Transcripción
Bienvenido o bienvenida.
Antes de comenzar este día Regálate unos minutos para sentir algo que ya está aquí.
La respiración.
La vida ya está respirando en ti.
Siente tu cuerpo.
Y observa como la respiración llega por sí sola.
Una inhalación.
Una exhalación.
Luego otra inhalación y así sin esfuerzo.
Acércate a ese movimiento.
Con cierta curiosidad.
Como quien contempla un amanecer.
La luz va apareciendo poco a poco También la respiración puede descubrirse así.
Con paciencia.
Con calma.
Siente el aire entrando y saliendo.
Quizás puedas notar un suave movimiento en el pecho.
Tranquilamente deja que la atención descienda hacia la espalda.
Percibe la respiración llegando allí también.
Ahora siente las costillas.
Su delicada expansión y regreso.
Como si el cuerpo despertara desde adentro.
Respiración tras respiración y poco a poco permite que la atención descienda hasta el vientre no hace falta respirar de una manera especial.
Solo sentir como el abdomen recibe cada inhalación.
Y acompaña cada exhalación.
Permanece aquí unas respiraciones.
El vientre conoce un ritmo antiguo.
Natural como las mareas.
Que van y vienen sobre la playa.
Ahora siente el espacio profundo del bajo vientre.
El interior del cuerpo comienza a despertar lentamente.
Con suavidad.
Sin prisa.
La respiración también alcanza la pelvis.
Las caderas.
El Sacro.
Como si toda esa región recibiera silenciosamente el nuevo día.
Respira algunas veces sintiendo esa amplitud.
Como una tierra fértil que recibe la primera luz de la mañana.
Tal vez también puedas percibir el suelo de la pelvis.
Esa base tranquila que sostiene el resto del cuerpo hacia arriba.
Como las raíces de un árbol.
Discretas.
Firmes,
Llenas de vida.
Mantente unos momentos respirando desde toda esta región el vientre.
La pelvis.
Hueso sacro.
Caderas Percibe todas estas estructuras en conjunto como un solo espacio Quizás descubras algo muy sencillo,
Qué agradable puede ser respirar.
No porque la respiración sea extraordinaria.
Sino porque es la vida expresándose en este instante.
Cada inhalación trae una sensación de apertura.
Cada exhalación deja un suave descanso.
Respirar puede ser un pequeño placer.
Tan sencillo que muchas veces pasa desapercibido.
Permanece unos instantes disfrutando de la respiración.
Como quien disfruta de la tibieza del sol sobre la piel en una mañana.
¿Estás aquí?
Respirando.
Disfrutando sencillamente de estar vivo o viva.
No sabes todo lo que ocurrirá hoy,
Tampoco hace falta saberlo.
Este momento ya contiene algo valioso.
La vida respirando.
Aquí y ahora.
Tal vez esta forma de comenzar el día junto a tu respiración te permite entrar en él con un poco más de espacio.
De calma.
De presencia.
Deja que esa sensación te acompañe.
Basta con recordar de vez en cuando el sencillo disfrute de la respiración.
Volver al vientre,
A la pelvis.
A ese lugar silencioso donde cada mañana la vida vuelve a ponerse en movimiento.
Que tengas un maravilloso día.
Conoce a tu maestro
4.7 (16)
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Lucia
September 2, 2026
🙏🙏🌸
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