Conexión con Vos Mismo

Observar, describir tus emociones, y entender que son pasajeras que no te definen. Las emociones forman parte de la vivencia y experiencia humana pero no debemos atarnos a ellas. Lleva práctica reconocer las emociones y dejarlas ir. Confia en tu verdadero ser.

Transcript

Bienvenidas al día número quince Hoy elijo sentir mis emociones Hoy vamos a elegir esa posición cómoda para realizar esta meditación Vamos a cerrar los ojos y a llevar toda nuestra atención a nuestro cuerpo Porque hoy se trata de sentir,

De observar cómo se siente tu cuerpo hoy ¿Hay alguna parte que te moleste más que otra?

¿Cómo está tu respiración?

Suavemente vamos a inhalar llevando ese aire nuevo hacia todas las partes de nuestro cuerpo Vamos a renovarlo y cuando exhalemos vamos a sacar afuera todo aquello que no nos pertenece Recuerda que tú sientes las emociones pero no eres tus emociones Las emociones son como un lenguaje único entre tu cuerpo,

Tu mente,

Tu corazón y el exterior Así como nos cuesta sentir,

A veces también nos ha costado ponerle nombre a lo que sentimos Sabemos que no se siente bien,

Sabemos que se siente incómodo Pero nos cuesta diferenciar si sentimos ira o desagrado Si sentimos miedo o sorpresa Si es ansiedad,

Si es tristeza Y a veces las emociones no son una sola Son muchas a la vez,

Mezcladas y multiplicadas Recuerda que no eres la emoción Sé consciente de tus palabras No eres violencia,

No eres tristeza Solamente estás sintiendo en un momento e instante determinado una sensación de ira,

De abandono,

De frustración Siempre recuerda que es una sensación en un momento determinado Y así como vino,

Se va Las emociones son como las olas del mar No hay una igual a la otra Todas juntas,

Una arriba de la otra Pero así como vienen,

Se van Nos merecemos darle atención a nuestras emociones Poder percibir lo que nuestro cuerpo nos está queriendo decir Hoy más que nunca,

Observa tu respiración Observa tu cuerpo Cómo se siente Describe lo más que puedas esta sensación Cómo es,

Qué aroma tiene Qué gusto,

Qué sonidos Y luego cuando la hayas identificado realmente Recién ahí puedes tomar una acción Si la molestia continúa Podemos llevar toda nuestra atención a una música Podemos bailar Podemos cambiar la posición de nuestro cuerpo O podemos simplemente sentarnos y respirar Contemplar No escapes de tus emociones Solo abrázalas No llenes vacíos con comida Con actividades,

Con trabajo Sentir es poder atender lo que nos dice el cuerpo y el corazón Ahora,

En el presente,

En el hoy Recuerda poner tu atención en el camino,

En la experiencia Que conectar tu cuerpo,

Tu mente y tu corazón Sean la clave para tu felicidad y tu alegría plena Gracias por estar ahí un día más

Reviews

Mil gracias por tanto 🙏🏼

Muchas gracias!! Hermosa meditación, logré esa conexión y encontrar la paz en mi corazón. 💖💫🙌

muy buena me ayudo a conectar con lo que siento!! gracias!!!

Me gustó mucho esta meditación. No soy mis emociones...!! Gran mensaje. Muchas gracias 🙏🏻

Me dio felicidad esta meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏