Sufrimiento

En esta meditación vamos a mirar lo que es o no es el sufrimiento, cuando ponemos energía en el sufrimiento estamos buscando algo. Poniendo presencia en el momento del sufrimiento podemos entender algo de nosotros.

Transcript

Pues empezamos como siempre cerrando los ojos,

Viniendo a este lugar,

A este momento,

Como tú ya sabes hacer,

Tomando una respiración profunda,

Conectando contigo con tu esencia,

Con tu ser,

Dejando fuera de este lugar,

De este momento,

A todo el pasado,

Todo el futuro y poniendo toda tu atención en este momento presente.

Inspiras y sientes cómo entra el aire en tu cuerpo,

Inspiras,

Dejas que salga el aire de tu cuerpo y con la inspiración entra la vida,

E inicias el ciclo inspiración,

Inspiración y estar en plenitud en esta vida,

Observa cuánto estás respirando,

Si estás respirando lo justo,

Si estás respirando más de lo necesario,

O si necesitas respirar un poquito más de aire,

Y adaptar a la respiración para que sea completa,

Para que no sobre ni falte,

Tú respiras de una forma completa,

Tienes una vida completa,

No estás viva a medias,

Estás viva del todo,

Cuando estás viva del todo,

Estás consciente de tu actividad física,

En este momento a través de tu respiración,

Estás presente en tu actividad mental,

En tu actividad emocional y en tu actividad energética,

Y solamente estás en tu actividad mental y en tu actividad física,

Falta parte de toda tu actividad,

No estás viviendo en totalidad,

No puedes vivir en totalidad si no vives en todas tus partes,

No estás presente en todas tus partes,

Y solamente estás en la mental y en la física,

Es cuando cabe el sufrimiento,

Tu mente no te permite estar total,

Notas el sufrimiento en tu cuerpo,

Intentas estar viva a través de tu mente,

De tu cuerpo,

De tu físico,

De tu actividad mental,

Empiezas a suplir con elementos del exterior lo que ya tienes en el interior,

Actividades físicas,

Sociales,

Beber,

Comer,

Trabajar,

Y estás abandonando tu parte emocional,

Tu parte energética,

Intentas obtener el placer desde fuera,

No desde dentro,

Cuando estás coherente en tus cuatro actividades,

Tienes todo el placer que necesitas en tu interior,

No necesitas nada de fuera,

Cuando estás presente en tus cuatro actividades,

La física,

La mental,

La emocional y la energética,

Estás en plenitud,

Ya no hay expectativas de futuro,

No hay pasado,

Solamente hay presente,

Puedes ver con claridad este momento,

Sin juicios,

Simplemente observando desde tu coherencia interna,

Dando cabida a tus emociones,

Influyendo con el universo,

Con la energía universal,

No en contra de,

Entendiendo este momento,

Sabiendo que es lo que tiene que ser,

Aquí no cabe la duda,

No cabe el miedo,

Solo hay presente,

En el presente no hay sufrimiento,

Estás fluyendo con lo que es,

Con lo que eres,

Con lo que eres en esencia,

Y eso no es solamente tu físico,

Tu mente,

Que has ido construyendo con los años,

Tu cuerpo ha ido creciendo y desarrollándose,

Y tu mente se ha ido alimentando todo con experiencias de fuera,

Tus emociones están dentro,

Tu energía fluye de dentro hacia afuera,

Haz el permiso de dar cabida a estas dos actividades en este momento presente,

Sintiendo tus emociones,

Sintiendo cómo fluyes,

Adecuando tu mente y tu físico a este momento,

Y esta es la transformación,

La única transformación que necesitas,

Unir todas tus fuerzas para estar en coherencia,

En este momento,

Observa lo que sientes,

Observa tus emociones,

Observa lo que piensas,

Observa lo que sientes en tu cuerpo físico,

Y observa cómo estás fluyendo,

Vas a favor o vas en contra de ti,

Si vas a favor o vas en contra del universo,

Simplemente observa,

Aprende de ti,

Y mira a ver si quieres transformar alguna parte de ti,

Si quieres adaptar alguna parte de ti a este momento,

Hazlo lentamente,

Momento a momento,

Esto es un camino,

Un paseo,

No es una carrera y un sprint,

Ni siquiera una maratón,

Tú simplemente caminas paso a paso,

Consciente en cada paso,

En cada momento,

Transformando lo que es necesario en ti para que tú seas quien dirige tu vida,

Para que tus emociones,

Tu cuerpo físico,

Tus pensamientos,

Estén en coherencia con tu fluir de este momento,

La transformación es lenta,

Consciente,

No hace falta correr más de lo debería,

Simplemente es presencia en este momento,

Este es el momento en que creas el espacio entre lo que eres y lo que crees que eres,

Entre tu realidad y la realidad que te han creado,

En tu realidad hay totalidad,

No cabe la duda,

No cabe el miedo,

Tú lo sabes,

En la realidad de fuera,

Cabe todo lo que la gente quiera,

Toda la información que te dan,

Todo lo que te sucede,

Todo el entorno está influenciando en una transformación que no es la tuya,

Solo tú conoces tu transformación,

Solo tú sabes quién eres,

Cómo eres,

Qué tienes que hacer en este momento,

Vas fluyendo en ti y hacia afuera de ti,

Desde lo físico,

Desde lo mental,

A lo emocional,

A la conexión universal,

Entendiendo que lo que es,

Es,

Entendiendo que lo que piensas y lo que sientes depende de ti,

De nadie más,

Que es tu actitud y lo que tú haces contigo,

Lo que cambia todo,

Nadie puede hacer nada por ti y nadie va a hacer nada por ti,

Solo tú en tu sabiduría,

En tu conocimiento de ti,

Te vas a transformar,

Fuera de ti puedes crear comodidad,

Una forma conveniente de vida para ti,

Pero el bienestar solamente lo puedes conseguir dentro de ti,

Y solamente puedes crear el bienestar en este momento,

Aquí y ahora,

Siendo tú quien dirige tus pensamientos,

Quien acepta tus emociones,

Quien hace lo necesario para que el cuerpo físico fluya de una forma mejor,

Utilizando todo lo que conoces de fuera,

Desde la lección interna,

Desde la sabiduría interna,

En coherencia con todo tu ser,

Con todo lo que tu ser implica,

Tu cuerpo,

Tu mente,

Tus emociones,

Tu energía,

O ponle los nombres que tú le quieras poner,

Tu alma,

Tu sentimiento,

Deja tus creencias fuera de este lugar,

Deja tus aprendizajes fuera de este lugar,

Deja tus expectativas fuera de este lugar,

Y es este lugar,

En este momento,

En plenitud de ti,

Cuando puedes conectar contigo,

En este lugar,

En esta conexión,

No cabe el sufrimiento,

No cabe la ignorancia,

No cabe la duda,

De toda tu presencia en este lugar,

En este momento,

Dándote el permiso de estar en plenitud,

En plenitud de ti,

Y observa,

Observa tus pensamientos y diríjelos hacia ti,

¿qué necesitas en este instante?

Observa tu cuerpo físico y hazte la misma pregunta,

¿qué necesitas en este instante?

Observa tus emociones como son en este instante,

Y observa cómo fluyes o cómo no fluyes,

Que te sujeta,

Que te impide,

Mira si esto que te sujeta o te impide,

Es una creencia,

Es un aprendizaje,

Es del pasado,

Es del futuro,

Si no pertenece a este momento,

A este lugar,

Simplemente déjalo ir,

Observa en este momento,

Aquí y ahora,

Cómo fluyes,

Cómo te expandes en ti,

Cómo te llenas de ti,

Cómo vives con totalidad en ti,

Es este momento,

No hay otro,

Es tu elección,

¿qué haces con este momento?

¿Te lo regalas a ti?

¿O se lo regalas al pasado o al futuro?

¿Cómo te pones en coherencia contigo?

¿Utilizas la respiración para conectar contigo?

¿O hay otro método?

No importa las veces que te vayas,

Solo importa las veces que vuelves,

Y cuando vuelves,

Vuelves en plenitud,

Plena consciencia de tu cuerpo físico,

De tu actividad mental,

De tus emociones,

De tu actividad energética,

Y te regocijas en ti,

Te disfrutas,

Te haces inmensa,

Tan grande como el universo,

Tan pequeña como un átomo,

Y eres todo,

Parte del todo,

Y vives en plenitud,

En totalidad,

En este momento,

En absoluta consciencia de tu realidad en este instante,

Aquí todo es gozo,

Todo es placer,

Porque tú eliges lo que quieres,

No te permiso por un instante de estar en la máxima sensación de placer,

Máxima sensación de gozo,

La máxima sensación de bienestar,

Disfruta de este momento,

Donde tienes presencia absoluta de ti,

Puedes hacer este momento tan extenso como tú quieras,

Expande este momento a todos los límites de tu vida,

Expande tu atención y tu presencia a todos los límites de tu vida,

Ya solamente cabe el placer,

El bienestar,

Y fluir de una forma fácil,

Es sentirte libre,

En plenitud,

Sabiendo que tú eres quien dirige tu vida,

Tú eres quien elige hacia donde vas,

Momento a momento,

Lentamente transformándote,

Ese es el camino,

Date el permiso de tomar una respiración profunda,

Realmente saboreando este aire,

Realmente disfrutando esta respiración,

Como si fuera la primera respiración consciente que haces,

Llenándote de aire,

Sintiendo el placer de llenar tus pulmones,

Sintiendo la vida plena en ti,

Y disfruta este momento,

Y otra respiración profunda,

Para estar un poquito más alerta,

Para volver a este lugar donde has elegido hacer la meditación hoy,

Y con la tercera y última respiración profunda,

Empiezas a moverte,

A respirar,

A expirarte de una forma normal,

Y poco a poco,

De tu manera,

Vas abriendo los ojos,

Volviendo ahora.