Hazlo Fácil

Esta recopilación de meditaciones guiadas están grabadas en grupo para poner la atención en el momento presente por distintas vías. El fin es hacer que nuestra vida sea meditativa, no solamente "hacer una meditación".

Transcript

Y con los ojos cerrados empiezas a respirar de una forma normal,

No hace falta que cambies nada,

De una forma fácil,

Simple,

Una respiración tranquila,

Serena,

Que te ayuda a conectarte contigo,

Con tu cuerpo,

Con tus emociones,

Viniendo poco a poco a este momento,

A este lugar,

Y haz de permiso que la respiración sea fácil,

Que tu postura sea fácil,

Y observa que es fácil para ti,

Que no es fácil para ti,

En este momento,

Simplemente la respiración es fácil,

Que parte de la respiración es fácil o no,

Hasta donde llega tu respiración con facilidad,

El aire entra por la nariz fácilmente,

Sale por la nariz o por la boca fácilmente,

Hazlo siempre,

Que partes de la respiración son más fáciles para ti,

Y a ver si hay algún impedimento,

Algo que no te permita hacer la meditación fácil,

La respiración fácil,

Observa la facilidad de tu vida,

Que es fácil para ti en tu vida,

Hay cosas que te salen muy fácilmente y otras cosas no tanto,

Observa que es fácil para ti,

Puede ser cocinar,

Puede ser hablar,

Respirar,

Caminar,

Tu relación con las personas,

Es fácil para ti,

Y observa algo de esto que es fácil para ti,

Algo que realmente te guste hacer y que sea fácil,

No te cuesta trabajo y además te produce placer,

Te apetece hacerlo,

Y observa la sensación en tu cuerpo cuando algo que es fácil te gusta,

Sucede,

Cómo te sientes cuando algo que te gusta hacer y es fácil de hacer,

Lo puedes hacer,

Observa tu respiración,

Cuando estás en el pensamiento,

Qué es o qué haces fácilmente,

Observa tu cuerpo,

Observa tus pensamientos,

Cómo te sientes cuando lo que haces es fácil y además te gusta,

Cómo sería si todo fuera así,

Todo lo que haces,

Qué quieres que sea fácil en tu vida,

Qué te gustaría que fuera fácil,

Simplemente observa que no es fácil,

Has visto ya lo que es fácil,

Cómo te sientes cuando en tu vida hay algo fácil,

Cómo te sientes cuando no es fácil,

Cómo es tu respiración cuando algo no es fácil,

Cómo se pone tu cuerpo cuando algo no es fácil,

Y esto que estás observando que no es fácil,

Es de tu presente,

De tu pasado o de tu futuro,

Ya sabes que todo cambia,

Lo que va a cambiar,

Déjalo ir,

Lo que no cambia,

Cómo es fácil o no tan fácil,

En este momento presente de tu vida,

Observa este momento,

Observa algo fácil en este momento y observa algo no tan fácil en este momento,

Y siente tu cuerpo cuando tu pensamiento va de lo fácil a lo no tan fácil,

Observa tu respiración,

Tus pensamientos,

Y esto que no es tan fácil,

Va a cambiar o va a estar siempre contigo,

Deja ir a lo que cambia y observa lo que tú crees que no va a cambiar,

A lo mejor no está cambiando en este momento,

Pero esto también va a cambiar,

Cómo va a cambiar todavía no lo sabes,

Pero si sabes que quieres que cambie,

Ya que no es tan fácil,

Y no es tan fácil para ti en este momento,

Eres tú quien lo puede hacer fácil,

Eres tú quien lo puede cambiar hacia donde tú quieres,

Todo cambia,

Todo,

Incluso el cambio puede ser fácil,

El cambio viene de dentro de ti,

De tu esencia,

Has llegado hasta donde has llegado y hay algo que quieres cambiar,

Cómo lo puedes hacer de una manera fácil para ti,

Empieza por pensar que puede ser fácil,

A lo mejor aún no has encontrado la manera,

Pero piensa que puede ser fácil,

Cuál es tu actitud hacia este cambio,

Estás confiada,

Estás siendo paciente,

O estás con la ansiedad de que se produzca ya el cambio,

Date tiempo,

No corras más que tu tiempo,

Acepta que esto está aquí ahora para que tú aprendas algo,

Simplemente está ahora,

Pero va a cambiar,

Porque todo cambia,

Y tu actitud puede hacer que este cambio sea fácil,

Toma perspectiva,

Observa desde fuera,

Dale espacio,

Dale amor,

Escúchate,

Yo he venido a contarte esto que está aquí ahora y que quieres cambiar,

Simplemente observa,

Siente tu respiración,

Siente tu cuerpo,

El permiso de observarte con amor,

De mirarte con mucho cariño,

El permiso de darte espacio y tiempo para estar contigo,

Darte el permiso para escucharte y ver si realmente quieres cambiar esto,

O si necesitas que esté un tiempo más en tu vida,

Cuál es el mensaje que te llega,

Hazlo fácil,

Respira fácil,

Observa fácil,

Sabes que todo va a cambiar,

Todo ha cambiado siempre,

Todo va a seguir cambiando,

Tú puedes intervenir en este cambio,

Aquí y ahora,

Simplemente observándote con mucho amor,

Con mucho cariño,

Dándote espacio para estar contigo,

Para estar cómoda,

Date tiempo para simplemente no hacer nada y sentirte,

Nada más que hacer,

Simplemente estar contigo en un espacio de amor,

De presencia,

De equitud,

De simplemente no hacer,

Simplemente observar y sentir,

Escucha lo que te dice tu ser,

Tu esencia,

Cómo es tu respiración ahora,

Cómo está tu cuerpo ahora,

Cómo son tus pensamientos ahora,

Hazlo fácil,

Simplemente tiempo para ti,

Espacio para ti,

Amor para ti,

Todo cambia,

Nada permanece,

Cómo quieres que cambie,

Cómo puedes hacer para que sea fácil el cambio,

A lo mejor no tienes que hacer nada,

Simplemente tienes que dejar de hacer,

Dejar de hacer todo aquello que te hace mal,

Que te boicotea,

Todo aquello que te impide,

Todas las trabas,

Simplemente déjalas fuera y encuéntrate aquí en este momento tal y como eres,

Y escúchate cómo puedes hacer fácil este cambio,

Simplemente no haciendo,

Simplemente observando con amor,

Simplemente sintiéndote en este instante,

Cómo es tu respiración ahora,

Dónde están tus pensamientos,

Puedes volver a ti,

Puedes estar contigo,

Puedes estar contigo de una forma fácil,

Cómo lo puedes hacer más fácil para ti,

Cómo puedes estar más cerca de ti de una forma fácil,

Cómo puedes sentirte de una forma fácil,

Nada más que hacer,

Simplemente estar contigo de una forma fácil,

Date el permiso de simplemente estar,

Simplemente ser,

Date el permiso de hacértelo fácil,

Observa tu respiración y utilízala para conectar contigo,

Siempre que quieras puedes conectar contigo a través de la respiración,

Tan fácil,

Tan simple,

Toma una respiración profunda para conectar contigo,

Y despedirte de este momento en el cual has estado mirando tu cambio,

Toma otra respiración profunda para empezar a estar un poquito más alerta,

La última respiración profunda y empiezas a mover tus manos y tus pies y te estiras y vuelves aquí ahora.