Conectarte con el Momento Presente (Meditación)

Te doy la bienvenida al Vuelo PD 124
¿Cuántas veces durante el día te sorprendes atorado en tu mente, pensando e imaginando algo que no sucede en el presente?
Con esta Meditación usaremos el poder de tu visión para soltar ideas e imágenes que te impiden conectar con el presente y relajarte completamente.
Puedes usar este ejercicio cuando quieras sacar a tu mente de pensamientos repetitivos o estresantes.
Disfruta de este viaje preferiblemente en quietud y con audífonos
Pilot´s Daughter

Transcript

Hola,

Bienvenido a un nuevo vuelo con Pilot's Daughter Hoy meditaremos en el poder de la observación Normalmente cerramos los ojos,

Pero hoy comenzaremos con los ojos bien abiertos Elige una postura cómoda,

Procura no pensar ni en su nombre Solo observa su color,

Su forma Puedes mantener tu visión en un solo punto o mover tus ojos lentamente alrededor del espacio Parpadea si es necesario Mantén tu cuerpo relajado y respira profundo Respira profundo Inhalando y exhalando lentamente Procura encontrar estabilidad en tu cuerpo Un corazón calmado,

Una mente calmada Cuando estés listo,

Ancla tu visión en las texturas a tu alrededor No pienses en su nombre Solo observa los colores,

Las texturas,

Los contrastes Relajando tu pensamiento,

Tu cuerpo Inhalando profundo Ahora puedes cerrar tus ojos y anclarte a tu cuerpo Continúa relajando los músculos Suelta Déjate llevar por los sonidos que te entrego Recuerda Todo es bueno Todo está bien Y todo es suave Ahora aprovecha que tienes los ojos cerrados Concentra toda tu atención en lo que veas dentro de ti Qué observas Son esos recuerdos,

Proyectos,

Algún sueño Algo que tengas que hacer Algo que quieras hacer Quédate aquí observando De pronto te ves desde afuera Tu cuerpo aquí en quietud En confianza Dejándose relajar Entregándose al presente Conectando el corazón,

La mente,

El tiempo Y hazte consciente de las sensaciones en tu cuerpo Mantén tu atención hacia adentro No hay afán Recuerda que no hay afán Ahora puedes estar en serenidad Te permites relajar Respirar a través de tu tensión Conectar con el instante presente Conquista este momento Es tuyo,

Para ti,

Para tu mundo Respira profundo Date ese permiso de regalar el peso De soltar,

Ya sean tus pesos O los pesos de otros que has cargado Cualquier cosa que se sienta desagradable Se puede quedar para sentirse liviano Liviano Tranquilo En confianza En fe Suavizar nuestro interior Respirando Conecta con las texturas Los colores Olvida su significado o su nombre Y respira Deléitate en las formas sin significado Gracias