Meditación De La Mañana Comienza El Día Agradeciendo [#23]

Comienza tu día con esta meditación de la mañana para llenar tu mente de calma, confianza y pensamientos positivos. A través de respiraciones conscientes, gratitud y afirmaciones de amor propio, podrás soltar preocupaciones, conectar contigo y prepararte para vivir el día con más paz y claridad.

Regálate estos minutos al despertar y permite que esta meditación te ayude a empezar la mañana con una energía más serena, positiva y consciente.

Transcript

Buenos días.

Antes de entrar por completo en este nuevo día.

Regálate unos minutos.

No tienes que levantarte todavía.

No tienes que resolver nada.

No tienes que saber cómo sucederá todo.

Por unos momentos.

Te invito a que simplemente te quedes aquí.

Respira lentamente.

Y ahora?

Excel.

Siente como el aire entra en tu cuerpo.

Y cómo al salir.

Se lleva un poco de la atención.

Que quizá todavía permanecía contigo.

Otra vez.

Inhala profundamente.

Y ahora exhala y permite que tus hombros se relajen.

¿Afloja la mandíbula?

Descansa el rostro.

Relaja el abdomen.

Siente tus brazos.

Tus manos.

Tus piernas.

Y date cuenta de algo muy sencillo.

Te quiero Estás aquí.

Y que la vida.

Te ha regalado una mañana más.

Nuevo comienzo.

Tal vez ayer hubo momentos.

Que no salieron como esperabas?

Tal vez dijiste algo que hoy.

.

.

Habrías dicho de otra manera.

Tal vez algo te preocupe.

¿Alguien te decepcionó o.

.

.

?

Simplemente terminaste el día cansado,

Cansada.

Pero ayer ya terminó.

No necesitas llevarlo contigo esta mañana.

Imagina que la noche ha sido.

Como un río que ha pasado.

Entre ayer y hoy.

Y ahora estás en una nueva orilla.

No necesitas regresar.

Para recoger las preocupaciones que dejaste atrás.

Puedes permitir que se vayan.

Transpira y piensa.

Comienza de nuevo.

Hoy elijo tratarme.

Con más amor.

Hoy no necesito tener.

Todas las respuestas.

Hoy permito que la vida me sorprenda.

Qué hermoso es recordar que.

.

.

No conocemos completamente.

Lo que traerá este día.

Puede aparecer una conversación que cambie tu ánimo.

Una idea inesperada.

¿una oportunidad?

Una sonrisa.

Una solución que ayer todavía.

.

.

No podías ver.

Hay cosas buenas acercándose a ti.

Que ahora mismo desconoces.

No juzgues este día antes de vivirlo.

No decidas desde esta mañana.

Que será difícil.

No lleves mentalmente las dificultades de ayer.

Hacia las horas que todavía no han ocurrido.

Este día está limpio.

Está abierto.

Está esperando tus primeros pensamientos.

Y tú puedes elegir cuál sembrar en él.

Así que repite mentalmente.

Elijo pensamientos que me den paz.

Elijo pensamientos que me hagan bien.

Elijo hablarme con respeto.

Elijo confiar un poco más en la vida.

Elijo caminar por este día.

Sin luchar contra cada instante.

Ahora lleva tu atención.

Hacia tu cuerpo.

Quizá pocas veces te detienes a agradecer.

Todo lo que está haciendo por ti.

En este mismo momento.

Su corazón continúa latiendo.

Tus pulmones continúan respirando.

Miles de procesos ocurren dentro de ti.

Sin que tengas que ordenarlos.

Tu cuerpo trabaja constantemente para sostenerte.

Así que por unos segundos.

.

.

Háblale con cariño.

Gracias cuerpo.

Gracias por acompañarme.

Gracias por permitirme sentir.

Gracias por sostener mi vida.

Gracias por llevarme hasta este día.

¿Y si hay alguna parte de tu cuerpo que hoy esté cansada?

Incómoda.

O necesite más atención.

No la rechaces.

Envíale ternura.

Puedes decirle.

Te escucho.

Te cuido.

Voy a tratarte con más amor.

Permite ahora que aparezca lentamente.

La gratitud.

No necesitas buscar algo extraordinario.

A veces la vida está llena de regalos silenciosos.

Que dejamos de ver porque se han vuelto cotidianos.

Agradece la cama que sortuvo tu cuerpo.

Durante la noche.

Gracias Gama.

Agradece el techo que tiene sobre ti.

Gracias techo.

Por proteger.

Agradece el agua que podrás beber.

Gracias.

La comida que estará disponible.

Gracias.

La ropa que cubrirá tu cuerpo.

Gracias.

El aire que entra en tus pulmones.

Gracias.

La luz que comienza a aparecer fuera.

Gracias.

Por iluminar todo.

Con luz.

Quizá puedas escuchar algún sonido a tu alrededor.

Un automóvil a lo lejos.

Un pájaro.

El viento.

¿Alguna persona comenzando también su mañana?

Hay millones de vidas despertando al mismo tiempo que tú.

Y durante unos momentos puedes sentirte.

Parte de algo inmenso.

No estás separado de la vida.

Separada.

Estar dentro de ella.

Respirándola.

Experimentándola.

Aprendiendo de ella.

¿Ahora piensa en alguna persona?

Por la que puedas sentir gratitud.

No tiene que ser una relación perfecta.

¿Simplemente alguien?

Cuya existencia haya dejado algo bueno en ti.

Quizá alguien que te enseñó.

Alguien que te ayudó.

Alguien que te abrazó cuando lo necesitabas.

Alguien que creyó en ti.

O incluso alguien cuya dificultad te hizo crecer.

¿Permite que su rostro aparezca en tu mente ahora?

Idi.

Gracias por haber formado parte de mi camino.

Y ahora haz algo todavía más importante.

Piensa en ti.

En todo lo que has atravesado para llegar hasta aquí.

En las veces que seguiste adelante.

Sin saber exactamente cómo hacerlo.

En los días en los que tuviste miedo.

Y aún así continuaste.

En todo aquello que aprendiste.

En las veces que comenzaste otra vez.

Quizá ha sido mucho más fuerte de lo que reconoces.

Así que esta mañana.

.

.

No te critiques.

No comiences el día buscando tus defectos.

Comienza reconociendo tu camino.

Dite suavemente.

.

.

Estoy aprendiendo.

Estoy creciendo.

Estoy haciendo lo mejor que puedo.

Con lo que oíse.

Me permito avanzar sin exigirme perfección.

Me permito quererme mientras sigo creciendo.

Hoy estoy de mi lado.

Respira profundamente.

Siente por unos segundos lo diferente que puede comenzar un día.

Cuando en lugar de despertar luchando contra ti.

Despiertas acompañándote.

Hoy no necesitas demostrar tu valor.

Tu valor ya está dentro de ti.

No depende de cuánto produzcas.

No depende.

De cuántas personas te aprueben.

No depende de que todo salga perfectamente.

¿Hay una parte de ti que permanece intacta debajo?

De todos los pensamientos.

Preocupaciones y expectativas.

Una parte tranquila.

Una presencia interior que sabe respirar.

Esperar.

Y volver a comenzar.

Esta mañana vamos a escucharla.

Y desde ese lugar tranquilo vamos a preparar nuestra mente.

Nuestro corazón y nuestra energía.

Para todo lo bueno que este nuevo día puede traer.

Imagina por un momento.

El día que tienes delante.

No necesitas conocer cada detalle.

Sólo observa mentalmente.

Algunos de los lugares a los que irás.

Las personas.

Con las que hablarás.

Y las pequeñas decisiones que quizá tendrás que tomar.

Y antes de llegar físicamente a esos lugares.

Envía allí tu paz.

Imagina que tu calma llega antes que tú.

Si vas a trabajar.

Bendice mentalmente tu lugar de trabajo.

Bendice a las personas.

Con las que compartirás este día.

Si vas a salir de casa.

Imagina que cada camino se abre ante ti.

Con facilidad.

Si tienes una conversación importante.

Envía amor hacia esa conversación.

Envío amor ahora.

Envío amor ahora.

No intentes controlar exactamente lo que sucederá hoy.

Simplemente di.

Que todo se desarrolle para el mayor bien.

Que todo se desarrolle para el mayor bien.

Que yo sepa escuchar.

Que yo sepa hablar desde la calma.

Que pueda reconocer la respuesta correcta.

Cuando aparezca.

Quizá hoy tengas que encontrarte con alguien.

Que normalmente despierta cierta incomodidad en ti.

No necesitas cambiar a esa persona.

Tampoco necesitas preparar mentalmente una batalla.

Solo recuerda que puedes elegir.

¿Quién quieres ser tú?

Cuando estés frente a ella.

¿Puedes conservar tu paz?

Puedes poner límites sin odio.

Puedes decir que no sin culpa.

Puedes alejarte de aquello que no te hace bien.

Sin dejar de tener amor en tu corazón.

Repite.

Hoy no entrego mi paz.

A las circunstancias.

Mi paz me pertenece.

Puedo elegir cómo responder.

Puedo detenerme antes de reaccionar.

Puedo escucharme.

Puedo respetarme.

Hoy me relaciono conmigo y con los demás.

Desde un lugar más consciente.

Ahora piensa en tu trabajo,

Tus proyectos.

Tus responsabilidades.

O aquello que quieres construir.

Quizá hay algo que deseas conseguir.

Quizá hay una meta que parece todavía lejana.

No necesitas conocer hoy.

Todos los pasos.

Solo necesitas estar disponible.

Para el siguiente.

Muchas veces la mente quiere ver el camino entero.

Antes de comenzar.

Pero la vida suele mostrarnos.

Una puerta cada vez.

Confía en la siguiente puerta.

Confía en la siguiente idea.

Confía en la siguiente oportunidad.

Di mentalmente.

Estoy abierto,

Abierta a nuevas posibilidades.

Las ideas que necesito llegan a mí.

El momento adecuado.

Reconozco las oportunidades.

Cuando aparecen.

Tengo capacidad para aprender aquello.

Que todavía no sé.

Me permito avanzar sin compararme.

Mi camino tiene su propio ritmo.

También me abro a recibir prosperidad.

Prosperidad en Ideas prosperidad en oportunidades.

Prosperidad en relaciones.

Prosperidad en salud interior.

Tiempo Creatividad alegría y recursos.

No necesito sentir culpa.

Por recibir cosas buenas.

No necesito pensar que la vida Tiene que ser difícil para que tenga valor.

Puedo crecer desde la paz.

Puedo recibir desde la gratitud.

Puedo prosperar haciendo aquello que está alineado conmigo.

Respire.

Merezco una vida buena.

Estoy dispuesto,

Dispuesta a recibir el bien.

Estoy abierto,

Abierta a oportunidades.

Que todavía no puedo imaginar.

La vida puede sorprenderme.

Favorablemente.

Ahora lleva una mano hacia tu corazón.

Si te resulta cómodo.

Y siente su movimiento.

Durante unos instantes deja de intentar convertirte.

En otra persona.

No necesitas ser quien eras.

Hace diez años.

Tampoco necesita ser inmediatamente quien espera ser dentro.

De diez años.

Solo necesitas estar aquí.

Contigo.

Dite.

Me acepto mientras aprendo.

Me perdono por mis errores.

Y dejo de castigarme por el pasado.

Hoy elijo tratarme con amor.

Respeto y paciencia.

Me apruebo.

Confió cada día más en mí.

Soy digno,

Digna de amor.

Respeto y paz.

No necesito demostrar mi valor.

Mi valor ya existe y siempre existió.

Te invito a que pienses en aquello que deseas soltar.

Una preocupación.

Una culpa.

Un resentimiento.

Algo que ya no necesitas seguir cargando.

Imagina que lo tienes entre tus manos.

Simbólicamente.

Y poco a poco.

Las abres.

Míralo.

Suelto el pasado.

Libero lo que no puedo controlar.

Hoy elijo caminar más ligero.

Más ligera.

Respira profundamente.

Que este día traiga calma.

Claridad y momentos inesperados de alegría.

Y puedes encontrar soluciones.

Disfrutar de las cosas sencillas.

Y permanecer abierto a abiertas nuevas posibilidades.

Repite.

Este es un nuevo día.

Camino con confianza y calma.

Estoy guiado o guiada hacia aquello que necesito.

Elijo pensamientos que me fortalecen.

Elijo respetarme.

Agradecer y amar.

Y si ya aparece alguna dificultad.

.

.

Recordaré que siempre puedo detenerme.

Respirar.

Y volver a elegir.

Solo necesito vivir este momento.

Y después el siguiente.

Respira profundamente una última vez.

Inhala este nuevo comienzo.

Y al exhalar.

Suelta cualquier tensión.

Mueve tu cuerpo.

Y cuando estés preparado,

Preparada.

Abre los ojos.

Este día comienza ahora.

¡Vivelo!

Con presencia.

Y recuerda que hoy también mereces estar de tu lado.