Prevenir Entrar en Pánico

Esta meditación alterará tu energía al cambiar tu respiración de la nariz. No puedes salir de tu cuerpo, pero puedes cambiar su energía.

Si estás pensando en algo neurótico y descubres que estás respirando a través de la fosa nasal derecha, comienza a respirar a través de la fosa nasal izquierda. Esto cambiará tu energía de agni (fuego) a seetali (frío).

Si estás irritado, muy deprimido, en un estado mental extraño, comienza a respirar por la fosa nasal derecha. En 3 minutos serás una persona diferente. Se dice que el ejercicio de esta habilidad previene las crisis nerviosas.

Transcript

Hola,

Hoy comenzamos nuestra primera meditación,

Es una meditación muy sencilla que puede realizar cualquier persona,

Desde los que nunca han meditado,

Los que están comenzando,

Los que ya tienen mucha experiencia.

Esta es una meditación sobre todo muy especial y muy beneficiosa para las mujeres,

Que es para prevenir entrar en pánico,

Sobre todo cuando estamos en estos momentos de crisis,

Cuando estamos con nuestras emociones muy alteradas,

Justo nos queda bien para sentarnos a hacer esta meditación.

Entonces para comenzar vas a sentarte en postura fácil,

Sentada muy cómoda,

Con tu columna muy recta,

Relajando tus hombros,

Relajando la espalda,

Relajando tus caderas,

Y poco a poco vas soltando cada parte de tu cuerpo,

Y vas a cerrar tus ojos y vas a tomar conciencia de cada parte de ti,

Inhalando y exhalando largo y profundo,

Muy consciente de cada inhalación y cada exhalación,

Llevando atención a cada parte de tu cuerpo,

Ahí donde sientes que falta más prana,

Respira conscientemente en esa parte de tu cuerpo,

En esa parte de ti,

Y poco a poco vas entrando en este espacio de calma y plenitud,

Observándote desde adentro,

Así vas a seguir inhalando y exhalando normalmente,

Y para comenzar tu meditación vas a entrelazar los dedos de tus manos con tu pulgar derecho en la parte superior,

Colocando tus manos en el centro de la línea del diafragma,

Tocando tu cuerpo,

Ese mudra va a quedar bien activo ahí debajo,

En el pecho,

Debajo de tu caja toráxica,

Tus ojos cerrados,

Mirando a la punta de la nariz,

Simplemente concéntrate en la respiración,

Y respira,

Después que hayan pasado 3 minutos,

Observarás con detenimiento por cual fosa nasal estabas respirando,

Si inicialmente respirabas por tu fosa nasal izquierda,

Entonces ahora automáticamente vas a cambiar y conscientemente a respirar por tu fosa nasal derecha,

Y ahí te quedas,

Respirando por la fosa nasal derecha,

Con ese mudra activo,

Soltando,

Luego de que hayan pasado 3 minutos,

Puedes seguir cerrando tu meditación,

Regresando suavemente a cada parte de tu cuerpo conscientemente,

Soltando ligeramente el mudra,

Y relajando tus manos a tus rodillas o a tus regazos,

O si quieres continuar,

Puedes hacer esta meditación también por 11 minutos,

Y encontrarás muchos más beneficios,

Tómate unos segundos después para integrar toda tu práctica,

Y Sadnam