Vamos a Caminar Juntos

El arte de estar presentes, eso es, en esencia, a lo que nos lleva el estado meditativo. No existe una única manera de meditar, ni tampoco una regla que prohiba hacerlo en movimiento, por eso, mi invitación en este audio es a dedicar tu momento de práctica de hoy, a una caminada consciente en donde logres respirar plenamente y vivir el presente tal y como está siendo. Te agradezco la oportunidad de acompañarte en el caminar, y desde ya te felicito por darte un espacio justo en medio del ruido.

Transcript

Hola y feliz ahora para ti que me estás escuchando.

Antes que nada quiero agradecerte el permitirme acompañarte durante este momento y durante tu práctica de meditación del día de hoy.

Para comenzar quiero contarte una anécdota personal y es tal vez uno de los motivos por los que hoy he decidido compartir esta meditación para caminantes o esta meditación para caminar.

Cuando yo quería empezar a incorporar la meditación como parte de mi rutina diaria,

Una de las cosas que me detenía era la idea de tener que estar quieta por mucho tiempo,

Porque siempre había tenido la creencia de que para meditar tenía que adoptar una postura durante mucho tiempo en la que no me podía mover.

Gracias a la vida y la enorme fortuna de haber coincidido con maestros y almas generosas que han compartido sus conocimientos conmigo,

Comprendí que la meditación no es otra cosa que estar presente y que para estar presente hay diferentes técnicas como lo hay para otras muchas cosas.

La meditación,

Y yo soy muy insistente en esto,

No es una actividad exclusiva que tenga una manera específica y estricta de hacerse.

La meditación es un recurso al cual todos tenemos acceso y que podemos ir adaptando según nuestra necesidad y según nuestras posibilidades.

De ahí que meditar caminando es posible.

Por eso el día de hoy te quiero invitar a que hagamos esta caminata consciente en la que evidentemente no te pediré que cierres tus ojos y aún así te invito a que logres conectarte con tu interior y observarte desde adentro.

Si estás preparado y preparada,

Vamos a comenzar.

Observa muy bien todo lo que hay a tu alrededor.

Fíjate el contacto y siente el contacto de tus pies con el suelo.

Es posible que haya un material intermedio,

La suela de un zapato,

Los calcetines,

Pero si estás con la posibilidad de tocar directamente el suelo y ese suelo es césped,

Arena,

Tierra o cualquier elemento natural,

Bendito seas.

Si no,

No hay ningún problema.

Observa todos los colores que hay a tu alrededor,

Los sonidos,

Los movimientos.

Déjate capturar por cualquier detalle que llame tu atención.

Y antes de dar ese primer paso,

Piensa en lo afortunado o afortunada que eres de poder darlo.

Agradecele a tus pies que además de sostenerte,

Te permiten transportarte y llegar a donde quieres.

Y ahora sí,

Demos juntos este primer paso.

Sin alterar tu ritmo y permitiéndote fluir con la necesidad del momento,

Continúa caminando,

Observando la respiración.

No la fuerces,

No la controles,

Solo obsérvala.

Siente cómo entra el aire,

Te oxigena y vuelve a salir.

Fíjate cómo con cada respiración te acompaña el entorno.

Al inhalar,

Imagina cómo todos los colores que estás observando entran en ti y al exhalar,

Siente cómo se han transformado en oxígeno que servirá para otra persona que transite e inhale.

Siente el movimiento de tus pasos y date cuenta de qué más acompaña este movimiento.

Si tus brazos se balancean o quizá no,

Quizás estás rígido y si estás rígida o rígido,

Empieza a liberar toda la tensión que puedas estar acumulando en el cuerpo.

Siente el viento,

Si es que hay,

Rozar cada uno de tus músculos.

Claro,

Es complicado que el viento roce tus músculos porque antes de esto tenemos la piel y posiblemente unas capas de ropa,

Pero como en la mente todo es posible,

Imagínate que estuvieran estos expuestos y que el aire que te rodea les da un suave masaje,

Un cosquilleo delicioso que te invita a soltar.

Sigue caminando,

Si empiezas a sentir ruidos,

A escuchar,

A percibir sonidos,

No pienses que esto sea negativo sino por el contrario,

Aprovechalos y hazlos partes de tu práctica.

Reconoce los sonidos y no te quedes en ellos,

Déjalos pasar.

Deja que naturalmente tu respiración cambie de ritmos y si de pronto sientes la necesidad de hacer una profunda,

Permítetela y suelta el aire con naturalidad.

Todo se vale,

Todo está bien,

Tú estás bien.

Sigue caminando y sigue apreciando el paisaje,

Sigue recibiendo y sigue entregando.

Recuerda que los ruidos externos son solamente parte de tu práctica,

Acéptalos,

Escúchalos y déjalos ir.

Hoy tienes la oportunidad de moverte,

Hoy tienes la oportunidad de visitar un entorno,

De hacer parte de él,

Hoy eres componente de esta composición,

Hoy estás aquí y tus pies tocan el suelo,

Hoy respiras.

Fíjate cómo naturalmente tu cuerpo va acelerando o disminuyendo el ritmo del paso y dale la oportunidad de que sea esa necesidad interna la que dicte tu caminar.

No te pongas un objetivo,

No establezcas una cadencia,

Solo fluye con lo que en este momento naturalmente te plazca.

Caminar de manera consciente,

Aceptar la función de la mente,

Abrazar la posibilidad de estar.

Si todavía no has llegado a tu destino o si quieres seguir caminando,

Te invito a que continúes haciéndolo,

Observando y disfrutando sin un objetivo puntual del paisaje que te acompañe durante tu camino.

Por hoy mi acompañamiento ha terminado,

Así que me despido agradeciéndote nuevamente el permitirme estar aquí contigo.

Un abrazo enorme y que tengas un feliz ahora.