El Poder Del Optimismo

Una práctica de reflexión y meditación para desarrollar una mirada más optimista ante los desafíos de la vida. Este episodio te ayuda a cambiar pensamientos que generan preocupación, recuperar la esperanza y aprender a enfocarte en las posibilidades que todavía existen.
A través de una reflexión guiada, historias de vida real, respiración consciente, visualización y afirmaciones, aprenderás a observar las dificultades sin negarlas y a responder ante ellas con mayor calma, confianza y claridad.Una meditación para cultivar optimismo, esperanza, pensamientos positivos, confianza, resiliencia, paz interior, claridad mental y bienestar emocional.

Transcript

Hola,

¿qué tal?

Bienvenido,

Bienvenida a este nuevo episodio con tu servidor.

And don't pass.

Hoy venimos con el tema El Poder.

Del optimismo.

Bienvenido,

Bienvenida.

Este es un momento para detenerte,

Para respirar,

Para regresar a ti.

Porque quizás.

.

.

Llevas todo el día pensando en lo que tienes que hacer,

En lo que tienes que resolver,

En lo que todavía no ha sucedido.

O incluso.

.

.

En algo que ocurrió hace tiempo.

Y que todavía ocupa un espacio.

En tu mente.

Hoy quiero proponerte algo muy sencillo.

Durante los próximos minutos,

No tienes que resolver.

Tu vida.

No tienes que encontrar todas las respuestas.

No tienes que saber exactamente qué va a suceder mañana.

Solamente necesitas estar aquí.

Respirar.

Escuchar.

Y permítete mirar tu vida desde una perspectiva diferente.

Hoy vamos a hablar de algo que puede parecer muy sencillo.

Pero que puede transformar profundamente nuestra experiencia.

El optimismo.

Cuando escuchamos la palabra optimismo Algunas personas piensan inmediatamente.

Hay que pensar positivo.

Pero el optimismo verdadero es mucho más profundo que eso.

Porque pensar positivo no significa negar la realidad,

No significa decir que todo está bien cuando estamos atravesando un montón de cosas.

Difícil.

No significa cerrar los ojos ante los problemas.

Y tampoco significa esperar que la vida nos dé todo lo que queremos.

El optimismo verdadero.

Consiste en reconocer la realidad.

Aún así.

Decir que existe una posibilidad de avanzar?

Puedes reconocer.

.

.

Que algo duele.

Puedes reconocer que algo no salió como esperabas.

Puedes reconocer.

¿Qué tienes miedo?

Puedes reconocer que todavía no sabes qué hacer.

Y al mismo tiempo puedes decir,

Voy a seguir adelante.

Es optimismo.

Es una forma de relacionarte con la vida.

Y quizás hoy no necesitas cambiar todo lo que está sucediendo afuera.

Quizás necesitas comenzar cambiando la manera en que estás mirando lo que sucede.

Así que toma una respiración profunda.

Inhala lentamente y exhala.

Otra vez,

Inhala y suelta.

Permite que este momento sea solamente para ti.

El optimismo no es negar la realidad.

Quiero comenzar con algo muy importante.

Ser optimista no significa pensar.

Todo va a salir perfecto,

Porque nadie puede garantizar eso.

La vida tiene momentos maravillosos y también tiene momentos difíciles.

Hay despedidas,

Hay cambios,

Hay pérdidas,

Hay decepciones.

Hay días en los que simplemente no sabemos qué hacer.

Por eso,

El optimismo que quiero compartir contigo hoy no es una ilusión.

Es una decisión consciente.

Es mirar una dificultad y decir.

Esto está sucediendo,

Pero esto no tiene que definir toda mi vida.

Piensa en una persona que está atravesando un momento complicado.

Quizá ha perdido una oportunidad.

Quizá terminó una relación.

Quizá tiene problemas económicos.

Quizás está preocupada por alguien que ama.

Quizá simplemente siente que su vida.

.

.

No está avanzando como quisiera.

El pensamiento pesimista.

Puede decir.

Esto siempre será así.

Ya no hay nada que hacer.

Siempre me pasa lo mismo.

No tengo suerte.

Las cosas nunca cambian.

¿Observa algo?

Ninguna de esas frases necesariamente describe un hecho.

Son interpretaciones y una interpretación puede cambiar.

Ahora imagínate que esa misma persona se pregunta.

¿Qué puedo aprender en esto?

¿Qué puedo hacer hoy?

Que depende de mí.

¿Qué posibilidad todavía existe?

Cuál es el siguiente paso.

La situación puede seguir siendo difícil.

Pero algo ya cambió.

Cambió tu posición frente a la situación.

Y eso es poderoso.

Porque no siempre podemos controlar las circunstancias.

Pero sí podemos trabajar en nuestras respuestas.

Lo que repites lo fortaleces.

Durante el día,

Todos tenemos una conversación interna,

Una conversación que muchas veces nadie escucha,

Pero sí la escuchas.

Y esa conversación puede convertirse en la manera en que experimentas tu vida.

Si constantemente te dices no puedo,

Es demasiado difícil,

No tengo tiempo,

No tengo oportunidades,

Ya es tarde,

Las cosas no funcionan para mí.

Tu mente comienza a buscar evidencias que confirme esas ideas,

Pero puedes comenzar a cambiar las preguntas.

En lugar de.

.

.

¿Por qué todo me sale mal?

Pregúntate,

¿qué puedo hacer diferente?

En lugar de,

¿por qué no tengo lo que quiero?

Pregúntate qué puedo comenzar a construir.

En lugar de cuando.

.

.

Va a cambiar mi vida.

Pregúntate qué puedo cambiar hoy y observa.

La diferencia.

Una pregunta puede abrir una puerta.

Una pregunta puede cambiar tu atención.

Una pregunta puede devolverte responsabilidad.

Y cuando recuperas responsabilidad,

Recuperas poder.

No el poder de controlar a los demás,

No el poder de controlar las circunstancias,

Sino el poder de elegir cómo quieres responder.

Te va una nueva perspectiva.

Hay quiero que pienses en algo de tu vida que actualmente no está saliendo como tú quisieras.

No necesitas decirlo en voz alta,

Solamente piensa en ello.

Puede ser algo relacionado con el amor.

Con el dinero.

Con tu familia.

Con tu trabajo.

Con tu salud.

Con una decisión.

Con un sueño que todavía no has alcanzado.

Ahora observa cuál ha sido tu manera habitual de pensar sobre esa situación.

Sin juzgarte,

Solamente observa.

Has estado pensando no puedo esto no va a cambiar porque me pasa esto a mí ya es demasiado tarde Ahora respira.

Y pregúntate si existiera otra posibilidad.

No necesitaría saber cuál.

Solamente permítete que exista la pregunta.

Y si las cosas pudieran cambiar.

¿Y si todavía hubiera algo que pedir?

Que aprender.

Y si una puerta que se cerró estuviera obligándote a mirar hacia otra dirección.

¿Y si aquello que hoy parece un retraso estuviera enseñándote algo que necesitarías mañana?

No estoy diciendo que todo sucede por una razón perfecta.

Estoy invitándote a considerar algo diferente.

Quizás.

Tú puedes darle un significado diferente a lo que estás viviendo,

Y eso también es libertad.

Bueno ahora quiero platicarte dos historias que posiblemente nos ayude a sentirnos un poquito mejor y ya sabes que ahorita después de estas historias te recomiendo que tengas un lugarcito donde puedas prender un incienso una velita te puedas sentar a meditar o te puedas sentar acostado o acostada para que escuches la siguiente parte pero te dejo una de las primeras historias Pará.

Este episodio.

Quiero contarte la historia de un hombre al que le vamos a llamar Daniel.

Daniel llevaba muchos años trabajando en la misma empresa.

Conocía su trabajo,

Conocía a sus compañeros y se entendía.

Que tiene cierta seguridad.

Un viernes por la tarde,

Su jefe le pidió hablar con él.

Daniel.

Entro a la oficina pensando que quizás se trataba de algún proyecto nuevo.

Pero recibió una noticia que no esperaba.

La empresa estaba haciendo cambios y su puesto iba a desaparecer.

Daniel sintió aquella oficina con una mezcla de miedo,

Enojo y preocupación.

Durante los primeros días solamente podía pensar.

¿Por qué me pasó esto a mí?

¿Cómo voy a pagar mis cuentas?

¿Y si no encuentro otro trabajo?

Ya estoy demasiado grande para empezar de nuevo.

Y mientras más pensaba en esas preguntas,

Más grande parecía el problema.

Un amigo le dijo algo que al principio le molestó.

Daniel,

Entiendo que estás preocupado,

Pero quizás estás haciendo una pregunta que no te ayuda.

Y Daniel le preguntó cuál,

Y su amigo respondió.

Estás preguntando constantemente por qué se cerró esta puerta.

¿Por qué no comienzas a preguntarte cuál es la siguiente puerta que puedes abrir?

Daniel no cambió de trabajo ese mismo día.

Tampoco,

Tampoco desaparecieron sus problemas,

Pero algo cambió.

Comenzó a enviar currículums,

Actualizó sus conocimientos.

Llamó a personas que no había contactado en años.

Y también se preguntó algo que nunca se había permitido preguntar.

Si pudiera comenzar nuevamente,

¿qué clase de trabajo realmente quisiera hacer?

Después de varios meses consiguió un empleo.

Pero no fue exactamente el mismo tipo de trabajo.

Era algo diferente.

Al principio tenía miedo,

Sin embargo con el tiempo descubrió que tenía habilidades que nunca había utilizado en su trabajo anterior.

Años después.

.

.

Daniel reconoció algo.

Si aquella empresa no hubiera cerrado su puesto,

Probablemente ya nunca habría tenido el valor de cambiar.

La pérdida no fue algo bueno,

No tenemos que romantizarla.

Perder un trabajo puede ser realmente difícil.

Pero Daniel descubrió que una situación dolorosa podía convertirse también en un punto de partida.

Y eso es optimismo.

No decir,

¡Qué bueno que perdí mi trabajo!

Sino decir,

Perdí algo importante.

Pero todavía puedo decir que voy a hacer.

.

.

Que voy a hacer a partir de ahora.

Porque algunas veces la vida cierra una puerta y nosotros pensamos o pasamos tanto tiempo mirando la puerta cerrada.

Que no veamos las otras que están alrededor.

Tal vez hoy estás frente a una puerta que se cerró.

Una relación,

Un trabajo,

Una oportunidad,

Un proyecto.

Algo que quería si no sucedió.

No tienes que fingir que no duele.

Pero después de permitirte sentirlo.

.

.

Hazte una pregunta.

¿Qué puerta puedo comenzar a buscar ahora?

Esa pregunta puede cambiar tu perspectiva y una nueva perspectiva puede cambiar tu siguiente paso.

La siguiente historia que les platico.

Ay,

Lisbeth.

Espero que les aporte.

Adelante.

El día que decidió cambiar su manera de mirar.

Ahora quiero contarte otra historia.

Esta vez,

Una mujer llamada Laura.

Laura tenía una vida que,

Desde afuera,

Parecía estar bien.

Tiene trabajo,

Familia y personas que la querían.

Pero internamente llevaba mucho tiempo sintiéndose agotada.

Cada mañana despertaba pensando en todo lo que estaba mal.

El tráfico,

El trabajo,

Las cuentas,

Los problemas familiares,

Lo que otras personas hacían,

Lo que otras personas no hacían.

Y poco a poco comenzó a vivir en un estado permanente de preocupación.

Un día,

Mientras desayunaba con una amiga,

Comenzó a contarle todos sus problemas.

Su amiga la escuchó y no la interrumpió.

Cuando la hora terminó,

Su amiga le preguntó ¿Te puedo hacer una pregunta?

Sí.

Que estás haciendo todos los días para cuidar la manera en que estás pensando.

Laura se quedó callada,

Nunca había pensado en sus pensamientos,

También necesitaban atención.

Ella cuidaba su casa,

Cuidaba a su familia,

Trabajaba.

Pagaba sus cuentas,

Pero nunca se había preguntado por qué.

Que estaba alimentando dentro de su propia mente,

Así que decidió hacerse hacerse un experimento.

Durante 30 días no iba a intentar tener una vida perfecta,

Solamente iba a cambiar una cosa.

Cada vez que apareciera.

Un pensamiento negativo.

Iba a buscar una pregunta diferente.

Cuando pensaba.

Esta vida va a ser horrible.

Se preguntaba qué puedo hacer para que hoy sea un poco mejor.

Cuando pensaba todo está saliendo mal.

Se preguntaba qué si está funcionando.

Cuando pensaba,

No puedo con todo.

¿Te preguntaba?

Que puedo resolver primero.

Y cuando algo realmente malo sucedía,

No se obligaba a decir,

Todo está perfecto.

Simplemente decía.

Esto es difícil,

Pero puedo enfrentarlo.

Después de 30 días,

Su vida externa no había cambiado completamente.

Seguía teniendo cuentas,

Seguía existiendo el tráfico,

Seguía teniendo problemas.

Las personas a su alrededor seguían siendo las mismas,

Pero Laura sí había cambiado.

Había aprendido a no convertir.

Cada problema en una catástrofe.

Había aprendido a detenerse ante reaccionar.

Había aprendido a detenerse antes de reaccionar.

Había aprendido a distinguir entre un problema real y un problema que solamente estaba ocurriendo en su imaginación.

Y descubre algo muy importante.

No siempre necesitamos cambiar nuestra vida completa para comentar a sentirnos diferentes.

A veces necesitamos cambiar la manera en que nos relacionamos con nuestra vida.

Laura entendió que el optimismo no era repetir frases bonitas.

Era entrenarse para buscar soluciones,

Para reconocer lo bueno,

Para aceptar lo difícil.

Y para recordar que un día complicado no tiene que convertirse en una vida complicada.

Quizá tú también puedas hacer ese mismo experimento durante un año,

Durante un mes,

Durante un día.

Cada vez que aparezca un pensamiento que te quite esperanza,

Detente y pregúntate.

¿Existe otra manera de mirar esto?

No tienes que mentirte,

No tienes que negar lo que sucede.

Solamente abre una pequeña ventana porque a veces una pequeña ventana es suficiente para que entre un poco de luz.

Bueno les voy a pedir que se me vayan acomodando porque ahora sí vamos a pasar un ratito no más un ratito para ir dejando las cuestiones para una buena meditación vamos a una meditación para cerrar con este episodio el día de hoy vamos a prepararnos ahora vamos a dejar un poquito ¿las reflexiones?

Búscate una posición cómoda.

Si está sentado,

Coloca los pies sobre el suelo.

Relaja tus hombros,

Afloja tu mandíbula,

Deja descansar tus manos.

Y si puedes hacerlo cómodamente,

Cierra tus ojos.

Comienza a observar tu respiración.

No necesitas cambiarla,

Solamente obsérvala.

El aire entra y el aire sale.

Inhala lentamente 1,

2,

3,

4 y exhala 1,

2,

3,

4.

Otra vez,

Inhala y exhala.

Permite que cada respiración te guíe un poco más hacia este momento.

Ahora imagínate que estás enfrente de un camino.

No sabes.

Exactamente hacia donde conduce.

Pero sabes que existe.

Y frente a ti hay una puerta.

Una puerta que representa todas estas posibilidades que todavía no puedes ver.

Quizás durante mucho tiempo has pensado que solamente existe un camino,

Una respuesta,

Una solución.

Una manera de hacer las cosas.

Vas a permitirte abrir otras posibilidades.

Respira y repite mentalmente.

.

.

Me permito ver nuevas posibilidades.

Respira.

.

.

No necesito tener todas las respuestas hoy.

Respira.

Puedo avanzar un paso a la vez.

Piensa nuevamente en una situación que mencionaste al principio.

Mira desde cierta distancia,

No luches contra ella,

No intentes cambiarla.

Solamente obsérvala.

Y pregúntate.

¿Qué parte de esta situación sí está bajo mi control?

Quizás puedes cambiar una decisión.

Quizás puedes cambiar una conversación.

Quizás puedes pedir ayuda.

Quizás puedes poner un límite.

Quizás puedes comenzar algo nuevo.

Quizás simplemente puedes cambiar la manera en que estás hablando contigo.

Quédate unos segundos en silencio.

Ahora pregúntate.

Cuál podría ser mi siguiente paso.

No el paso de toda tu vida.

No el plan de los próximos 10 años.

Solamente el siguiente paso.

Respira.

Quizás aparece una respuesta y si no aparece está bien.

No necesitas forzarla.

A veces las respuestas aparecen cuando dejamos de perseguirlas.

Ahora vamos a soltar el miedo al futuro.

Ahora lleva tu atención al futuro,

Quizás algo que te preocupa.

Lo que todavía no sucede y sin embargo tu mente está viviendo ese momento Observa eso.

¿Cuántas veces sufrimos por algo que todavía no ha ocurrido?

¿Cuántas veces nuestra mente crea escenarios que quizás nunca sucedan o no sucederán?

Respira.

Y de la tu mente.

Cuando llegue ese momento,

Encontré la manera de responder.

No necesitas vivir hoy los problemas de mañana,

Hoy solamente tienes que vivir hoy.

Inhala y exhala,

Suelta la necesidad de saberlo todo.

Inhala y exhala.

Suelta la necesidad de controlar todo.

Inhalar y exhalar.

Suelta un poco.

Del miedo al futuro.

Y vamos a recuperar la esperanza.

Imagínate una pequeña luz frente a ti no tiene que ser grande solamente una pequeña luz esa luz representa la esperanza la esperanza de algo que puede cambiar la esperanza de que puedes aprender la esperanza de que puedes comenzar nuevamente la esperanza que todavía existe un camino que no has recorrido Observa esa luz.

Y mientras respira imagínate que esa luz comienza a acercarse a ti poco a poco entra en tu corazón y repite todavía hay esperanza respira todavía puedo comenzar.

Respira.

Todavía puedo aprender.

Respira.

Todavía puedo cambiar.

Respira y ahora todavía puedo confiar en la vida.

Quédate unos momentos simplemente respirando.

Y ahora vamos a ir con el optimismo como decisión.

Quiero que recuerdes algo que mañana quizás aparecerán problemas.

Quizás recibirás una noticia que no esperabas.

Quizás algún día dirá algo que te molestará.

Quizás algo no saldrá como querías.

El optimismo no significa que nada de eso vaya a suceder.

El optimismo significa que cuando suceda,

Puedes recordar.

Yo también puedo elegir cómo responder.

Puedes respirar antes de reaccionar.

Puedes pensar antes de hablar.

Puedes buscar una solución.

Puedes pedir ayuda.

Puedes empezar otra vez.

Puedes elegir no convertirte en un mal momento.

Era una mala vida,

Porque un momento difícil es solamente un momento.

No necesariamente es tu destino.

Ahora vamos a hacer unas afirmaciones.

Ahora vamos a decir algunas frases también.

No tienes que repetirlas en voz alta.

Si alguna resuena contigo,

Simplemente déjala entrar.

Estoy abierto a nuevas posibilidades.

Confío en mi capacidad para avanzar.

No necesito tener todas las respuestas.

Puedo comenzar con un pequeño paso.

Mi pasado no determina todo mi futuro.

Pueda aprender de lo que estoy viviendo.

Puedo elegir pensamientos que me ayuden a avanzar.

Puedo enfrentar las dificultades con serenidad.

Merezco vivir con esperanza.

Hoy elijo mirar mi vida con nuevos ojos.

Y una última vez,

Hoy elijo avanzar con fe,

Esperanza y optimismo.

Respira profundamente.

Vamos a ir regresando poco a poco comienza a regresar a este momento siente nuevamente tu cuerpo Siente tus pies,

Tus manos,

Tus hombros,

Tu respiración.

Inhala profundamente y exhala y cuando estés listo,

Abre lentamente tus ojos.

No tienes que salirte de esa experiencia rápidamente.

Quédate con unos segundos contigo.

Quiero dejarte una pregunta para llevar contigo durante el día.

¿Qué cambiaría en mi vida si comenzara a buscar posibilidades en lugar de solamente problemas?

Quizás hoy no puedas cambiar tu circunstancia,

Pero puedes cambiar una respuesta.

Quizás no puedas controlar lo que otra persona haga.

Pero puedes controlar cómo decides responder.

Quizás todavía no tengas el resultado que deseas.

Pero puedas comenzar a caminar hacia él.

Y recuerda algo,

El optimismo no es pensar que la vida siempre será difícil.

El saber que incluso cuando la vida se vuelve difícil,

Tú todavía puedes elegir cómo caminar por ella.

Así que cuando hoy aparezca una preocupación,

Respira.

Cuando aparezca un pensamiento negativo,

Obsérvalo.

Cuando algo no sale como esperabas,

Pregúntate,

¿qué posibilidad todavía existe?

Porque quizás esa pregunta sea suficiente para cambiar tu perspectiva.

Y cuando cambia tu perspectiva,

Puede cambiar tu decisión.

Y cuando cambia tu decisión,

Pues puede comenzar a cambiar tu vida.

Gracias por relajarte este momento.

Gracias por regresar a ti.

Ya sabes que yo soy tu servidor Anton Paz.

Y recuerda.

Tu historia todavía se está escribiendo.

No cierres el libro por un capítulo difícil.

Sigue caminando,

Sigue aprendiendo,

Sigue creyendo y,

Sobre todo,

Sigue viviendo.

Hasta nuestro nuevo,

Hasta nuestro próximo encuentro.

Te agradezco.

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Vuelvo y lo repito hasta nuestro próximo encuentro te agradezco nos vemos y hasta la próxima gracias