Meditación Para Recibir el Año Nuevo

Estamos comenzando un año nuevo y con esta meditación te invito a parar y reflexionar cómo fue el año que pasó, a agradecer los momentos que llenaron tu corazón y a darle una intención a este nuevo año que comienza para que puedas dirigir tus actividades, tiempo y vida hacia aquello que es realmente importante para ti.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a tu práctica de meditación.

Estamos comenzando un nuevo año y este nuevo ciclo es una invitación para parar y reflexionar,

Para dar un espacio a saborear el año que acaba de pasar,

Agradecer,

Conectar con los aprendizajes que tuvimos y también para darle una intención a este nuevo año que comienza,

De manera que podamos dirigir nuestro tiempo y nuestra vida hacia aquello que es realmente importante para nosotros.

Así que tomemos un momento para acomodarnos y aterrizar en el momento presente.

Te invito a cerrar los ojos si te es cómodo o mantener tu mirada baja.

Toma una inhalación profunda,

Inhala consciente del aire que inspiras y exhala consciente del aire que expira.

Inhalo consciente del aire que inspiro y exhalo consciente del aire que expiro,

Dejando que la respiración te asiente y te conecte con el momento presente,

Simplemente dejándote estar presente y consciente.

Demos ahora un espacio para recordar y saborear el año que acaba de pasar.

Acabamos de completar otro círculo alrededor del sol,

Junto con nuestra tierra hemos recorrido 930 millones de kilómetros y durante este tiempo cada uno de nosotros ha tenido diversas experiencias,

Logros,

Retos,

Dificultades y momentos que han llenado nuestro corazón.

Tomamos una pausa para reflexionar cómo te sientes en este momento,

Con qué emociones dejas atrás el año pasado y comienzas el nuevo.

Te invito a reflexionar qué fue lo que más te gustó del año que acaba de pasar,

De qué estás especialmente agradecido o agradecida,

Cuál fue tu reto más grande y qué aprendizajes te llevas,

Con qué te quedas.

Deja que todos estos recuerdos inunden tu conciencia,

Conectando con las sensaciones en el cuerpo y recordando una vez más todos estos momentos que le dieron sabor a tu año y observa también la impermanencia de todas las cosas,

Los momentos,

Las experiencias vienen y van,

Entran y se van y nosotros podemos permanecer en medio de todas ellas.

Bien,

Ahora que ya conectamos,

Agradecimos y reflexionamos sobre el año que acaba de pasar,

Pasemos a la siguiente fase de nuestra meditación,

Conectar con la intención que le quieres dar al año que comienza.

La intención va más allá de nuestras resoluciones o metas,

Sino que es una forma de conectar con aquello que realmente nos importa.

Es una estrella que nos permitirá darle dirección a nuestras actividades,

Nuestro tiempo,

Para que estén alineadas con quien realmente queremos ser.

Así que te invito a reflexionar,

Qué es lo más importante para ti en este nuevo año,

Cómo te quieres sentir,

De qué quieres llenar tus días,

Salud,

Energía,

Bienestar,

Compasión,

Calma,

Conciencia,

Amor,

Sanación o confianza,

Son algunos ejemplos de intención.

Así que reflexiona,

Qué intención le quieres dar a tu año que comienza y con esa intención definida puedes preguntarte qué cosas o actividades quieres incluir en tus días para llenarte de esa intención,

Para llenarte de esa energía y bienestar o de ese amor y compasión.

Reflexiona un momento en silencio y ahora guarda esa intención en tu corazón y déjate guiar por ella en este nuevo viaje alrededor del sol.

Para cerrar te invito a tomarte cada día un tiempo tranquilo para meditar y reconectar con esa intención profunda que te guiará en momentos de duda o dificultad.

Gracias por compartir conmigo tu práctica del día de hoy,

Te deseo un año lleno de la intención que has elegido.

Me despido con gratitud y nos vemos en la próxima meditación.

Reviews

Muy muy muy bella, gracias por compartir
Namasté ❤️

Esta meditación la hice hace algunos años y cada año la escucho para llenarme de esta gratitud, reflexión e intención para mí año. Quiero darle gracias a esa Ana Sofía que también me enseña hoy, que me recuerda quien quiero ser y también me guía. Este año quiero recordar y dejarme guiar por esa Ana Sofía que está llena de amor, espiritualidad, consciencia y plenitud.

Gracias! Ana Sofia . Te deseo muchas Felicidades para este Año Nuevo 2026 ,que con Salud , Paz y Amor sigas transmitiendonos esa claridad que nos ayuda a ver el camino de la vida. ❤️💫😘

mi intención es DISFRUTAR. 🤍✨hice esta meditación el año pasado y ahora volví para este año nuevo, es muy buena meditacion para recargarse de energía y recomenzar☀️

Tan oportuno como necesario fue el encuentro con tu guía, para ayudar a mi nuevo 2024... Gracias, Gracias, Gracias!

Excelente meditación, como todas las que haces . Muchas gracias por tu aportación Ana Sofía. Un abrazo muy fuerte desde Sevilla, España.