Lección 1
¿Qué Significa Sanar Una Relación?
Reflexiona sobre lo que realmente implica reconstruir una relación y descubre por qué el cambio más importante comienza en ti. Incluye una meditación guiada para visualizar la relación que deseas crear y comprometerte con tu propio crecimiento.
Lección 2
¿Por Qué Elijo Esta Relación?
Explora desde qué lugar estás eligiendo tu relación: amor, miedo, costumbre o una combinación de todo. Este audio te invita a reconectar contigo, cultivar confianza interna y comenzar a clarificar si tu compromiso nace del bienestar y de lo que realmente es importante para ti.
Lección 3
El Círculo De Influencia: Cambiar Lo Que Está En Tus Manos
Identifica qué puedes realmente controlar en tu relación y suelta la lucha por cambiar a tu pareja. Aprende a enfocar tu energía en lo que sí está en tus manos: tu forma de comunicarte, responder y contribuir a la dinámica.
Lección 4
Identificando Situaciones De Conflicto
Aprende a reconocer con claridad las situaciones que generan dolor, diferenciando entre hechos concretos e interpretaciones. Esta distinción transformará tu forma de comunicarte y reducirá la reactividad en los conflictos.
Lección 5
Validación Emocional
Descubre la importancia de reconocer y validar tus emociones sin confundirlas con interpretaciones. Aprenderás a diferenciar entre sentimientos genuinos y pensamientos disfrazados de emociones para comunicarte con mayor autenticidad.
Lección 6
Necesidades Detrás De Las Emociones
Explora qué necesidades se encuentran detrás de tus emociones y aprende a transformar el "tú nunca" en "yo necesito". Descubrirás la diferencia entre el estímulo de una emoción y su causa real: tu necesidad no cubierta.
Lección 7
Expresar Tus Necesidades Sin Culpar
Completa los cuatro pasos de la comunicación compasiva: aprender a expresar tus necesidades mediante peticiones claras y concretas, sin culpar ni exigir. Transformarás tus reclamos en puentes de conexión.
Lección 8
Escucha Activa Y Su Impacto En La Relación
Desarrolla técnicas para escuchar realmente lo que tu pareja quiere comunicar. Aprenderás a estar presente, captar emociones y necesidades más allá de las palabras y validar su experiencia sin ponerte a la defensiva.
Lección 9
La Importancia De La Aceptación
Comprende la diferencia entre aceptación y resignación. Descubrirás cómo soltar la lucha por cambiar a tu pareja y aceptar sus diferencias puede ser el terreno donde el cambio genuino florece y la conexión se fortalece.
Lección 10
Entendiendo A Tu Pareja Desde Su Historia
Practica la empatía en acción: Aprende a ver el mundo a través de los ojos de tu pareja, comprendiendo cómo su historia, heridas y aprendizajes moldean sus reacciones actuales. Esto transformará tu forma de interpretar los conflictos.
Lección 11
Gestionando Emociones Intensas
Aprende la técnica STOP para manejar emociones intensas antes de que dañen la relación. Descubrirás cómo pausar, observar y responder con consciencia en lugar de reaccionar impulsivamente en momentos de tensión.
Lección 12
Rompiendo El Ciclo De La Crítica Y La Defensiva
Identifica las dinámicas dañinas de crítica y defensiva en tu comunicación y aprende estrategias concretas para transformarlas en patrones más saludables que fortalezcan la conexión en lugar de deteriorarla.
Lección 13
La Práctica Del Perdón
Explora cómo practicar el perdón auténtico sin ignorar tus límites ni minimizar tu dolor. Aprenderás a soltar resentimientos que pesan en la relación mientras honras tu propia experiencia y necesidades.
Lección 14
Reparando El Daño Y Reconstruyendo La Confianza
Descubre los pasos para restablecer la seguridad emocional en tu relación después de una herida. Aprenderás cómo reparar el daño de manera efectiva y reconstruir la confianza desde la vulnerabilidad y la honestidad.
Lección 15
Reconociendo Lo Positivo En Medio Del Conflicto
Practica un ejercicio de gratitud diseñado para cambiar tu enfoque hacia lo que sí funciona en tu relación. Descubrirás cómo reconocer lo positivo puede transformar tu perspectiva y fortalecer el vínculo.
Lección 16
Construyendo Acuerdos Saludables
Aprende a diseñar compromisos conjuntos que reflejen las necesidades de ambos, donde nadie gana a costa del otro. Descubrirás cómo negociar desde un lugar donde el protagonista y lo más importante es la relación misma.
Lección 17
Explorando Sueños Y Valores En Pareja
Reflexiona sobre cómo ambos quieren vivir en el presente y lo que desean para su futuro. Conectarás con tus valores y sueños individuales para descubrir cómo pueden alinearse y crear una visión compartida de la relación.
Lección 18
Rituales De Conexión Diaria
Descubre cómo introducir pequeños hábitos y rituales cotidianos que fortalezcan el vínculo con tu pareja. Aprenderás que la conexión no sólo se crea con grandes cambios, sino que se cultiva en los momentos simples y constantes del día a día.
Lección 19
Amor Consciente: Volver A Elegirnos Cada Día
Explora cómo cultivar una relación basada en la elección libre y consciente. Descubrirás que el amor más profundo no es solo un sentimiento, sino una decisión diaria de elegirse, verse y honrarse mutuamente.
Lección 20
Cuidando La Relación A Largo Plazo
Aprende estrategias para mantener viva la conexión y las herramientas aprendidas en el tiempo. En este día descubrirás cómo crear un plan sostenible para seguir nutriendo tu relación más allá de este curso.
Lección 21
Tu Caja De Herramientas Para Amar Conscientemente
Recapitula todo lo aprendido en el curso e integra las herramientas más importantes. Diseñarás un plan personalizado para el futuro de tu relación, con las prácticas y compromisos que te acompañarán en el camino.
