Compasión y Esperanza durante esta Pandemia

Meditación para apoyarnos unos a los otros en estos momentos de cambio, incertidumbre y miedo. Inspirada por el poema de K.O'Meara escrito durante la epidemia de peste en 1800, incluye una versión editada por Criss Cuervo.

Transcript

Hola y bienvenidos a esta meditación.

Hoy vamos a hacer un poco de compasión seguido por un poema escrito durante la epidemia de 1800 editado por mí y vamos a comenzar buscando esa posición cómoda sentados o como se sienta bien tomamos una respiración profunda conectamos con nuestros pies en el suelo o en la superficie que se encuentre conectamos con nuestro cuerpo aquí sentado si aún no hemos cerrado nuestros ojos podemos cerrarlos o enfocarlos en un punto bajo con una mirada relajada para ayudar a que nuestra mente y nuestro cuerpo lleguen aquí vamos a conectar un poco con la respiración y observamos la respiración como si estuviésemos viendo desde una ventana las nubes pasar sin necesidad de controlar solamente ver cómo inhalamos y exhalamos.

Inhalamos,

Exhalamos si necesitas agregar estas palabras para ayudar a mantener la tensión en tu respiración lo puedes hacer y nos quedamos aquí por unos segundos más ahora te invito a introducir estas frases de compasión hacia ti mismo que con cada palabra que te estás repitiendo en silencio conectes con su significado y lo envíes hacia ti mismo este apoyo este soporte comenzamos con la primera frase que esté segura o seguro que esté segura o seguro que esté saludable que esté saludable que esté en calma que esté en calma una vez más repetimos las frases y si deseas esta vez puedes llevar tus manos a tu corazón para sentir más profundamente cada una de estas palabras que esté segura o seguro que esté segura o seguro que esté saludable que esté saludable que esté en calma que esté en calma te invito ahora a escuchar este poema conmigo y puedes mantener tu atención en la respiración y conectar con las palabras de este poema y al quedarnos en casa volvemos a descubrir la lectura y recordamos cómo es escuchar a los demás de verdad recordamos que es el descansar que es ejercitar recordamos nuevamente nuestra niñez en el arte en el juego y se empiezan a abrir nuevas formas de ser empezamos a gozar de esta oportunidad que hemos tenido de tenernos nos damos cuenta que estamos escuchando más profundamente algunos nos sentamos a meditar otros rezamos en algunos momentos bailamos conversamos con nuestros seres queridos de manera digital o virtual algunos tocamos música o cantamos algunos empezamos a encontrarnos hasta con nuestra propia sombra y poco a poco vemos que empezamos a pensar de una manera diferente empezamos a ver cómo la gente se empieza a curar y cómo disminuye la ausencia de personas que viven de una manera ignorante y peligrosa sin sentido y sin corazón incluso empezamos a ver cómo la tierra empieza a sanar y cuando el peligro termine y nos encontremos de nuevo unos a los otros lloraremos por los que perdimos y empezaremos a tomar mejores y nuevas decisiones y soñaremos nuevas visiones y creamos crearemos nuevas formas de vida sanaremos la tierra completamente tal y como nos estamos sanando a nosotros mismos en estos momentos esta es una edición del poema de Homera escrita en 1800 y ahora editada por mí espero la hayan disfrutado en estos momentos te invito nuevamente a conectar con tu respiración inhalando exhalando cuando te sientas listo o lista abres tus ojos y regresas a tu día a día namasté

Reviews

Reflexivo. Muchas gracias

Gracias
Gracias
Gracias
✨✨✨
Namasté

Muy bonita y profunda

Muy buena! Simple y sencilla. Fácil para conectar. ❤️🙏🙌😇

Fue un hermoso momento de conexión! Gracias 🌼

Muy bonito y reconfortante, gracias 🙏

Muy bonita, gracias!

Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏