Dia 6 - Meditação 7 Minutos sem Carência

Esse é o sexto dia de uma série de 7 dias de meditações de apenas 7 minutos para ajudar no dia a dia e no alívio do estresse e determinados sentimentos. Esse sexto áudio trata-se de entender nossas carências e aprendermos a ser gratos. Com apenas alguns minutinhos para relaxar a mente e o corpo, aproveite dessa meditação curta, porém eficiente para te ajudar a sair do ciclo da carência e ser grato pelas oportunidades da vida.

Transcript

Sente-se confortavelmente,

Coluna reta,

Pescoço reto,

Mãos apoiadas sobre as pernas,

Certifique-se de estar numa posição confortável,

Feche os olhos,

Vamos acalmar nossa mente ansiosa,

Vamos iniciar nossa meditação com atenção em nosso corpo,

Verifique se você está de forma confortável,

Então sinta o lugar onde você está sentado,

É um lugar macio,

É um lugar quente,

É um lugar frio,

Apenas observe como você se sente nesta posição.

Agora,

Coloque sua atenção na sua respiração,

Nós vamos fazer uma respiração diafragmática,

Uma respiração profunda,

Então expira pelo nariz e incha o abdômen e expira pela boca,

Esvaziando o abdômen,

Inspira pelo nariz e incha o abdômen e expira pela boca,

Esvaziando o abdômen,

Mais uma vez,

Inspira pelo nariz e incha o abdômen e expira pela boca,

Esvaziando o abdômen.

Muito bem,

Agora respire normalmente e neste momento,

Coloque sua atenção no sentimento de carência que você está experimentando agora,

Vamos sentir a carência e deixá-la fluir,

Então continue respirando,

Observe esse sentimento de carência e vamos trabalhar a gratidão neste momento,

Diga para você mesmo,

Em minha vida não cabe esse sentimento de carência,

Eu recebo,

Eu entendo ele como parte da manifestação do meu ego,

Mas não preciso dele,

A minha alma é grata,

A minha essência é grata,

Estabeleço e fortaleço minha consciência pura e me abro para um novo sentimento de gratidão,

Experimento agora um sentimento de completude,

Estabelecendo o meu humor,

Aumentando minha alegria e a beleza da vida,

Minha gratidão contagia meu corpo e estou pronto para seguir o dia.

Muito bem,

Volte sua atenção para sua respiração,

Respire profundamente,

Solta o ar,

Mantendo sua atenção neste momento presente e esta vibração de gratidão,

Tenha certeza de que tudo irá se resolver,

Tudo será encaminhado da melhor maneira,

Apenas entregue-se ao processo da vida,

Renda-se a esta experiência,

Acalme-se,

Sinta seu corpo e sua mente tranquilos,

Sinta seu coração harmonioso,

Grato e tenha um ótimo dia.

E aos poucos,

Vá mexendo as mãos,

Os pés,

Os ombros,

O pescoço e quando se sentir pronto,

Abra os olhos.

Reviews

376⁰ dia consecutivo (10.10.2024)! Gratidão com votos de uma excelente noite!

Nossa, Adri, parece que vc leu meus pensamentos, era exatamente isso que precisava ouvir hoje! Que tudo vai se resolver e posso acalmar meu coração!