Meditación Volver al Amor

Esta meditación puede ser un acto sencillo para acercarte al espacio de tu corazón. A través de la respiración y algunos gestos corporales podemos conectar con este potente centro magnético que tanta paz nos trae.

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Vamos a realizar esta meditación para llevar energía calor presencia a nuestro corazón y por eso la he llamado volver al amor.

Esta meditación puede ayudarte cuando sientas un vacío o una necesidad de cariño y de algún modo pues no puedas como acceder a ello a través del vínculo o de alguna otra manera que te gustaría.

Entonces vamos a comenzar buscando como siempre un espacio seguro y tranquilo para poder llevar esta mirada hacia adentro y esta atención al encuentro con nosotras mismas.

Así que ve buscando una postura cómoda Siempre es preferible estar sentada con la columna recta pero bueno lo puedes adecuar a tu momento.

Igualmente vas llevando la atención a las zonas que vivo Toma unas cuantas respiraciones que te ayuden a traerte el momento presente y cuando te vas sintiendo lista vas cerrando los ojos y según vas cerrando los ojos y vas abriendo la mirada hacia adentro vamos buscando este contacto de los puntos de apoyo del cuerpo con el suelo con el sacro,

Coxis,

La parte baja de la columna y vamos aflojando el peso hacia estos puntos de contacto de una manera muy sencilla vamos haciendo un escáner desde la cabeza que vaya bajando por la cara,

Nuca cuello hombros,

Chequeando el grado de tensión,

De malestar para ir aflojando el peso hacia estos puntos de apoyo y de ahí visualizando el centro de la tierra como si en el centro de la tierra latiese un pulso,

Una energía magnética que nos invita a soltar todo lo que sujetamos y a medida que aflojamos el peso vamos enraizando el cuerpo con más precisión y más contundencia hacia ese centro de la gran madre ese lugar que sostiene nuestro cuerpo a través de la fuerza de gravedad y que además nos permite descargar tensión,

Nos devuelve nutrición así que muy sencillamente continuamos con este escáner sabiendo que toda la energía que vamos descendiendo es contenida,

Recogida por este centro de la tierra a medida que vas afinando en este enraizamiento sintiéndote más sostenido comienza a llevar la atención a la respiración y ahí muy sencillo vas a comenzar a visualizar que con la inhalación el aire entra a través de este centro y este punto de contacto con la tierra en la base de la columna a través del periné va ascendiendo por tu columna mantente respirando yo te voy guiando un poquito cómo iría esta visualización vas inhalando y vas permitiendo que tu mente vaya atravesando estas partes del cuerpo ascendiendo hasta llegar a la coronilla y a través de la coronilla exhalarás el aire que irá bajando y descendiendo por todo este canal central hacia la tierra este va a ser el circuito de atención y visualización lo único que con la exhalación lo que vamos a hacer es exhalar a través de la boca y con la letra A,

Una exhalación de desahogo,

De alivio,

De descarga bastante placentera.

Inhalamos y exhalamos llevando esta exhalación hasta el final permitiendo que el cuerpo cuando termine vuelva a inhalar tomando aire y manteniendo este circuito ascendente vamos permitiendo que esta exhalación vaya soltando lo que nos pesa,

Lo que cargamos,

Que vaya como limpiando internamente a través de esta frecuencia de la letra A que vaya barriendo con la exhalación y el sonido hacia la tierra la siguiente vez que vayas a exhalar vas a comenzar con una M que terminará en A una M gozosa,

Gustosa y así manteniendo esta concentración en el circuito del aire atravesando la columna y apoyándote en esta frecuencia M,

Este sonido de la madre el placer,

Del alivio,

Vas como vinculándote a través del peso hacia la tierra y de esta entrega a través de esta frecuencia y este sonido.

Te mantienes ahí a unas cuantas respiraciones a tu ritmo enfocado en este circuito de respiración en este sonido sacando todo el aire,

Exhalando hasta el final,

Permitiendo que el aire de nuevo vuelva a entrar oxigenando,

Limpiando,

Purificando ese canal central y vas a tomar otro par de respiraciones a tu ritmo para ir completando y quedando en una posición neutra y una respiración natural,

Inhalando y exhalando por nariz y simplemente abriéndote a la observación de las sensaciones en el cuerpo,

En tu campo energético solo observando y desde ahí vas a llevar la mano derecha con los deditos dentro de la axila izquierda dejando solo el dedo pulgar fuera en contacto con la zona del pecho lateral y la mano izquierda a la axila derecha con los cuatro deditos dentro de la axila sintiendo esa contención y calor en el del brazo con el dedito pulgar por fuera,

De tal manera que quedas con los brazos cruzados alrededor del pecho y ahí simplemente respira siente un poquito como al soltar el peso de las manos se produce una ligera apertura sencilla en la piel y en la zona del esterno del pecho solo por el apoyo sencillamente y ahí vas a comenzar una respiración en cuatro tiempos,

La inhalación,

Inhalando en uno 2 3 4,

Vamos a retener también en 4 2 1,

Exhalamos 2 4 5 6,

Retenemos 2,

Inhalamos de nuevo 4 tiempos a tu ritmo retenemos en 4 exhalamos en 6 retenemos en 2 y comenzamos de nuevo inhalo en 4,

Retengo 4,

Exhalo 6,

Retengo 2 te mantienes ahí muy presente,

Enfoca concentrada inhalando en 4,

Reteniendo en 4,

Exhalando en 6 reteniendo en 2 la próxima vez que exhales simplemente vas a descansar las manos,

Observar de nuevo en una posición neutra respirando de manera natural por nariz abriendo tu campo perceptivo para registrar las sensaciones internas y desde ahí vas a llevar la mano derecha al hombro izquierdo,

Mano izquierda al hombro derecho una vez que estés ahí,

De nuevo los brazos cruzados,

Simplemente vas a dejar caer la barbilla hacia el pecho,

Inclinando un poquito la cabeza,

Te recoges ahí generando calor y mandando el aire a la zona alta de la espalda inhalando y haciendo espacio en los homóplatos en la nuca,

Respirando ahí,

Sintiendo con cada exhalación también todo ese calor y esa energía que se concentra en la zona del pecho que te permite recogerte y adentrarte ahí en ti misma,

En ti mismo por un ratito acogida,

Acogido por tu propio calor respiras ahí muy tranquilamente en un ritmo pausado haciendo espacio,

Habitando toda esta zona del esternón y ampliando la conciencia del espacio que el aire puede abrir en toda la parte posterior alta de espalda,

Cuello y cabeza y si en este lugar te surge alguna imagen,

Alguna frase,

Algún mensaje para ti simplemente ábrete a recibirlo y descansa en ti en la próxima exhalación vas de nuevo incorporando la cabeza hacia el eje,

Vas soltando los brazos,

Descansándolos sobre las piernas,

Palmas hacia arriba y volviendo a esa posición neutral,

Manteniendo una respiración natural por nariz te dejas sentir ahí,

En este eje vertical inhalando y exhalando a través de este punto central en el corazón,

En el centro del pecho con cada inhalación expandiendo te en todas direcciones arriba,

Abajo,

Derecha,

Izquierda,

Delante,

Detrás y a la vez percibiendo esta energía de ascensión y descenso ubicada ahí,

Ubicado ahí,

En ese punto central del corazón,

Percibiendo las sensaciones observa si hay alguna sensación que quisieras incorporar con más concreción con más detenimiento puedes visualizar que con la inhalación baja por tu coronilla y la puedes ir distribuyendo por el cuerpo para incorporarla y a la vez percibiendo esta capacidad en el centro del pecho de expansión y contracción para abrir esas cualidades alrededor de ti y a la vez con cada contracción tomar conciencia de su potencial,

Su capacidad de recogerse en semilla semilla a la que siempre puedes volver y desplegar y desde ahí,

Ubicada en este punto en concreto del espacio entre el eje vertical,

El eje horizontal y esta conciencia esférica,

Que se junta en el centro del pecho inhalamos profundamente por nariz y exhalamos por boca un par de veces más a tu ritmo despertando un poco más la conciencia del cuerpo en el espacio mira a ver si el cuerpo necesita hacer algún movimiento antes de desprezarse para abrir los ojos e igualmente cuando vayas a abrir los ojos ve tratando de poner en tu mirada esa sensación,

Esa cualidad o cualidades con las que has conectado y observa cómo sería mirar desde ahí la realidad en la que estás y muchas gracias por meditar conmigo