Sentir Gratitud
by Maru Mutti
Esta meditación tiene como objetivo que vuelvas a enamorarte de la vida a través de la práctica más bonita y positiva que existe: la gratitud. A través de la respiración y centrándonos en las cosas simples, podremos mirar la vida con una perspectiva diferente y sentirnos abundantes, completos, felices y en paz.
Transcripción
Esta es una meditación para sentir la gratitud en nuestra vida.
Para empezar vamos a buscar una posición cómoda y con una inspiración profunda vamos a empezar a relajar nuestro cuerpo.
Dejamos que todo el peso,
Todo nuestro peso vaya cayendo mientras soltamos el aire lentamente y empezamos a cerrar nuestros ojos.
Hacemos una nueva inspiración profunda por la nariz y mantenemos el aire unos segundos en nuestros pulmones.
Al expirar lentamente vamos entrando en sintonía con la energía del universo.
Recorremos nuestro cuerpo a través de las sensaciones que vamos experimentando a cada momento y con cada inhalación absorbemos la luz que nos rodea,
La luz que nos envuelve con su halo protector,
Con su calidez,
Con sus vibraciones que nos hacen entender que somos energía,
Energía que fluye en el universo.
Manteniendo nuestra respiración normal sentimos como nuestro cuerpo se expande con cada inhalación y como se afloja,
Como se libera lentamente con cada exhalación.
Seguimos respirando,
Seguimos fluyendo en esta armonía poderosa que nos hace sentir una gratitud inmensa.
Nos sentimos agradecidos por estar aquí,
Por este momento,
Por este cuerpo que nos permite disfrutar la vida,
Por la pureza de nuestra alma,
Por ser quienes somos.
Con cada respiración esa sensación de gratitud se hace más fuerte,
Más poderosa y mucho más sincera.
Nos sentimos agradecidos de verdad por lo que somos,
Por lo que tenemos y hasta por lo que no tenemos.
Nos sentimos agradecidos por la oportunidad de estar vivos,
Por la naturaleza que nos rodea,
Por las personas que forman parte de nuestra vida.
Nos sentimos agradecidos por la oportunidad de crecer,
De evolucionar,
De sentirnos uno con el espacio que nos rodea.
La gratitud tiene un poder tan grande que nos hace sentir llenos aunque nuestra vida tenga espacios vacíos.
La gratitud nos regala una perspectiva positiva,
Nos hace enfocarnos en lo simple,
En lo que tantas veces pasamos por alto,
En lo que tantas veces damos por sentado,
En todas esas cosas que tan feliz nos hacen.
Nos sentimos agradecidos por estar agradecidos.
La gratitud nos sale por los poros,
Vibra en cada célula de nuestro cuerpo.
Somos capaces de sentirlo,
De sentir esa energía que nos recorre,
Que nos envuelve de amor,
De paz,
De felicidad.
Volvemos a concentrarnos en nuestra respiración,
Por cada inhalación,
Por cada exhalación.
Lentamente volvemos a tomar conciencia del espacio que nos rodea,
Del lugar en el que estamos,
De los sonidos,
De la temperatura,
De nosotros mismos.
Somos conscientes de que esta vida es un regalo,
Una oportunidad,
Y damos gracias,
Gracias,
Gracias.
Hacemos una inhalación profunda y vamos a ir exhalando al mismo tiempo que volvemos a mover de a poco nuestro cuerpo.
Primero los pies,
Los hombros,
Los dedos de la mano,
El cuello.
Hacemos pequeños movimientos repitiendo el mantra que debemos recordar siempre.
Gracias,
Gracias,
Gracias.
Lentamente y sin dejar de sentir esta gratitud inmensa que nos acompaña,
Vamos abriendo los ojos.
Gracias por dejarme acompañarte,
Gracias por acompañarme.
Conoce a tu maestro
4.7 (624)
Reseñas Recientes
Ale
January 9, 2026
Gracias! Me hizo bien..es cierto q de tanto agetreo del día nos olvidamos de agradecer las pequeñas cosas que son tantas! El hecho de respirar es una oportunidad de vivir y elegimos como vivirla a pleno consciente o como robots. Eso me ayudó la meditación de hoy. Gracias, gracias y gracias. Ese será mí mantra..
Maria
December 31, 2025
Excelente. Me encantó. Gracias 🦋🌻🤗
Dani
December 26, 2025
Gracias 🫂🫂🫂
Benjamin
August 29, 2025
Aprendo a agradecer por lo que tengo y lo que no tengo
Abdel
June 21, 2025
Muy buena, excelente maestra
Marigel
January 26, 2025
Muy relajante para comenzar el día.
Sandra
August 14, 2024
Muy bonita y relajante . Gracias
Magali
July 3, 2024
Gracias, gracias, gracias. Que hermosa meditación
Johismary
June 15, 2024
Gracias 💜
Patty
February 15, 2024
Gracias gracias gracias
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