Sanar el Ego

El ego, siempre presente, nos hace actuar de diferentes maneras según la situación en la que nos encontramos. En esta meditación guiada de visualización, vamos a permitirnos ponernos frente a frente a nuestro ego, perdonarlo y dejarlo ir.

Usa esta meditación cada vez que sientas que el ego se está apoderando de tu vida.

Transcript

Para empezar,

Una posición cómoda en la que te sientas relajado,

Relajada y en un lugar donde nadie te moleste por unos minutos.

Si querés,

Para preparar el ambiente,

Puedes encender una velita,

Un incienso,

Algo que te permita relajarte aún más.

Vamos a comenzar enfocándonos en la respiración.

Observa cuál es el ritmo natural de tu respiración y cómo,

Con cada inhalación,

El aire que entra hace que tu cuerpo se expanda y cómo cada exhalación permite que tu cuerpo se relaje un poco más.

Ahora vamos a hacer una respiración profunda y vas a observar cómo el aire va recorriendo cada parte de tu cuerpo.

Mantén el aire por unos segundos y al soltarlo vas a liberar todas las tensiones,

Los pensamientos,

Las preocupaciones,

Los miedos,

Los juicios,

Las preguntas y vas a permitir que al ir soltándolas tu cuerpo se relaje más y más.

Una vez más,

Inhala profundo y mantén el aire por 5,

4,

3,

2,

Solta todo lo que vaya apareciendo y relajate.

Inhala profundamente una vez más y exhala sintiendo que tu cuerpo se está limpiando,

Se está preparando para este momento en que vas a dejar ir todo eso que no te permite avanzar,

Que no te permite crecer,

Que no te permite conseguir todo lo que deseas,

Que no te permite ser tu mejor versión.

Volvé a observar tu respiración y deja que vuelva a su ritmo natural.

Observa que tan largos o cortos son sus ciclos.

Observa cómo late tu corazón.

Observa cómo se mueve tu cuerpo con cada inhalación y con cada exhalación.

Ahora imagina que estás sentado,

Que estás sentada en un lugar que te transmite paz,

Un lugar en la naturaleza donde puedes sentir el aire golpeando en tu cara,

Donde puedes sentir el sol calentando tu cuerpo,

Un lugar donde no hay nadie,

Donde estás solo vos,

A solas con vos mismo,

Con vos misma.

De repente ves que a tu lado hay un niño,

Una niña,

Que te mira y te extiende su mano.

Cuando la tocas,

Un destello blanco trae a tu memoria un momento en el que te sentiste muy enojado,

Muy enojada.

Sos capaz de recordar cómo se sentía tu cuerpo en ese momento,

Cómo esa bronca,

Ese enojo te invadía de tal forma que no importaba nada más.

Quizás ese enojo se convirtió en palabras que te hicieron lastimar a alguien,

Palabras que fueron cargadas de dolor,

De angustia,

De impotencia.

Es muy posible que tu cuerpo se haya llenado de culpas,

De juicios,

Que tu mente se haya enseguecido por tus sentimientos.

Volvés a sentir esas emociones que te invadieron en aquel momento.

Puedes volver a sentir el calor recorriendo tu cuerpo,

El enojo que te envuelve como un tornado que no te permite escapar.

Ese niño,

Esa niña,

Te aprieta la mano y otro destello de luz te lleva a recordar un momento en que las cosas no salieron como te esperabas,

En que te sentiste fracasado,

Fracasada,

En el que te rendiste y sentiste que no valía la pena seguir intentándolo.

Volvés a sentir esa angustia,

Ese dolor.

Volvés a preguntarte por qué las cosas no salieron como lo planeaste.

Trabajaste mucho para que todo saliera bien.

Dedicaste horas de trabajo,

Esfuerzo.

Hiciste todo lo que estaba en tus manos y aún así el fracaso golpeó tu puerta.

Te sentís rendido,

Rendida.

Sentís que no sos suficiente.

Te sentís avergonzado,

Avergonzada.

Dejá que tu cuerpo sienta ese dolor.

Dejá que tu cuerpo vuelva a sentir ese nudo en el estómago y observá esas sensaciones mirando esa escena ahora desde afuera.

Sentís que el niño,

La niña,

Te aprieta la mano un poquito más y en ese momento un nuevo destello de luz te lleva a recordar una situación en la que te sentiste triste o asustado,

Asustada.

Tu mente quiere deshacerse de ese recuerdo,

Quiere escapar,

Pero enseguida empezás a sentir cómo tu corazón se agita,

Cómo tu cuerpo se vuelve más pesado.

Sentís la decepción,

La ansiedad,

La preocupación,

Los cuestionamientos que te hiciste.

Sentís la desconfianza,

La lástima que te tuviste a vos mismo,

A vos misma en ese momento.

Observate con tranquilidad.

Es solo un recuerdo.

Concéntrate en tu respiración.

Esta vez ese niño,

Esa niña te aprieta la mano con mucha más fuerza y con este nuevo destello de luz recordás un momento en el que sentiste que la suerte estaba de tu lado.

Te sentís la persona más afortunada del universo,

Te sentís exitoso,

Sentís exitosa.

Recordás que esa confianza plena en vos mismo,

En vos misma también te hicieron actuar de formas diferentes.

Quizás te sentiste superior a alguien sin querer,

Sin darte cuenta o quizás simplemente te sentiste tan orgulloso,

Tan orgullosa de tu trabajo,

Que sentiste el poder recorriendo tu cuerpo.

Sentilo otra vez,

Esa felicidad que te brota por los polos,

Esas mariposas en el estómago,

Ese poder de sentir que sos el rey o la reina del universo.

De repente el niño,

La niña,

Te suelta la mano y te mira a los ojos.

Su mirada profunda te penetra y te das cuenta de que estás cara a cara con tu ego.

Es tus miedos,

Es tus fracasos,

Es tu tristeza,

Es tus victorias.

Es esa parte que está dentro tuyo que necesita tener la razón,

Necesita seguridad,

Necesita el poder.

Es una parte tuya,

Pero no sos vos.

Es una parte de vos con la que te identificas,

Es una parte de vos que quiere proteger tu identidad,

Pero también es una parte de vos que podés soltar,

Es una parte de vos con la que podés hacer las paces,

Una parte de vos a la que podés perdonar.

Volvés a tomar la mano de ese niño,

De esa niña,

Tu ego,

Y mientras lo mirás a los ojos sentís una profunda sensación de compasión.

Le decís que todo va a estar bien,

Que entendés sus reacciones,

Que entendés sus emociones,

Que le agradeces por intentar protegerte siempre.

Llevando la mano de este niño,

De esta niña,

A tu corazón y sintiendo ese profundo agradecimiento que invade tu ser,

Has todas esas sensaciones que produjo tu ego,

Las buenas y las malas,

Y las dejas ir,

Las soltás.

De repente ves como ese niño,

Esa niña,

Va desapareciendo,

Parece como si se estuviese evaporando,

Y te sentís liviano,

Te sentís liviana,

Y volvés a concentrarte en tu respiración.

El ego es todo aquello que fuiste acumulando por medio de tu sociedad,

Tu cultura,

Tu educación,

Crianza,

Tu religión.

El ego no sos vos,

Pero sí es una parte tuya que no te permite recordar cuál es tu verdadera esencia.

Es una parte tuya que hoy estás dejando ir,

Pero que va a volver para protegerte a su manera.

Y cuando eso suceda,

Abrázalo,

Agradecele,

Volvé a respirar profundo,

Y hace esta meditación para permitirte soltarlo una vez más,

Liberándote,

Volviendo a tu centro,

A quien de verdad sos,

A quien de verdad querés ser.

Para ir volviendo de esta meditación,

Hace una respiración profunda y mantén el aire por 5,

4,

3,

2,

Y cuando sueltes el aire,

Solta todas esas sensaciones que aún te quedaron en el cuerpo,

Solta el apego que sentís hacia tu ego,

Y recordá que tu esencia es pura,

Que tu alma es pura,

Y que aunque a veces te puedas sentir perdido,

Perdida,

Dominado,

Dominada,

Siempre puedes volver a observar tu respiración y reencontrarte con tu mejor versión.

Gracias por acompañarme durante esta meditación,

Gracias por dejarme acompañarte en esta meditación,

Que tengas un hermoso día.

Reviews

Muchísimas gracias por esta increíble meditación 🙏

Increíble !!! Me gustó mucho...estoy trabajando mi ego y es un proceso no fácil, pero esto lo facilita , me hace conocer mi real yo y todo lo que dices es verdad🌺🫀🫀🌟 gracias

Muchas gracias, gracias, gracias 💖

Me ayudó a sentirme/ sentir mi esencia mejor✨