Sanar a Tu Niño Interior

Esta meditación guiada contiene una poderosa visualización que te permitirá re-encontrarte con tu niño interior, escucharlo con compasión y comprensión, y sanarlo para liberarte de dolores del pasado, cargas o culpas que ya no te sirven, que ya no necesitás.
Buscá un lugar tranquilo y regalate este momento de conexión. Si lo deseás, te invito a escribir todas tus sensaciones y emociones al finalizar esta práctica, para ir más profundo en este proceso de sanación.

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación poderosa y sanadora para conectar con tu niña interior,

Con tu niña interior.

Vas a empezar tomando una inhalación profunda por la nariz,

Llenando tus pulmones tanto como puedas,

Sintiendo cómo el aire se distribuye por todo tu cuerpo recorriendo lo entero.

Al exhalar,

También por la nariz,

Cerra tus ojos suavemente y permití que tu cuerpo se relaje.

Vas a hacerlo una vez más y en esta exhalación vas a entrar en un estado de relajación más profunda en el que tu cuerpo y tu mente se sienten libres de todo prejuicio,

Rencor,

Resentimiento,

Culpas.

Imagina que estás por ir de viaje,

Un viaje de reconexión,

De sanación.

Visualiza tu maleta preferida y en ella vas a guardar únicamente tu intención para esta meditación.

¿Qué es lo que más deseas,

Necesitas de este encuentro con ese niño,

Esa niña que un día fuiste y que sigue viviendo dentro tuyo?

Tomate un momento para elegir esa intención de forma consciente.

No te apures,

Elegíla con amor,

Con compasión,

Con paciencia.

Solo vos sabes qué es lo que de verdad necesitas para ese encuentro.

Con la intención que elegiste ya guardada en tu maleta,

Vamos a emprender este viaje.

Imagina que estás caminando en un bosque hermoso,

Lleno de árboles altos.

Sentí el calor del sol asomándose a través de las hojas que se mueven suavemente acariciadas por una brisa fresca,

Refrescante.

Seguís caminando por este bosque,

Con pasos lentos pero firmes,

Y aunque no ves a nadie más en ese lugar,

Te sentís acompañado,

Acompañada.

De repente,

Creente tuyo,

Ves un sendero que parece iluminarse y brilla con mucha,

Mucha fuerza.

Seguilo,

Dejate llevar por su luz y permitile que te guíe.

El camino parece largo,

Pero disfrutas cada paso que estás dando,

Y la luz que está presente te llena de amor,

De sabiduría,

De comprensión.

Al final del sendero,

El entorno se vuelve aún más luminoso,

Y te das cuenta de que te encuentras en un claro en medio del bosque.

Puedes ver el cielo y el sol en su totalidad.

Sus rayos te bañan de una luz dorada,

Revitalizadora,

Llena de energía.

En el centro del claro ves que hay un árbol majestuoso,

Antiguo,

Pero de raíces muy fuertes que se extienden a lo largo de todo el suelo.

El árbol te hace sentir seguro,

Segura,

Fuerte,

En equilibrio.

Te acercas,

Lo acaricias,

Lo abrazas y empiezas a sentir como la energía de la tierra sube desde sus raíces y empieza a recorrer todo tu cuerpo también.

Inhala profundamente y sentí esa energía,

Conectá con esa energía.

Te sentís en calma,

Te sentís en paz.

Cuando soltás el aire te das cuenta de que no estás solo,

No estás sola.

Ese niño que fuiste,

Esa niña que fuiste,

Está sentada a tu lado y te extiende su mano.

Por fin se reencontraron,

Están de la mano nuevamente.

Y ahora una luz dorada que baja desde el cielo los envuelve,

Las envuelve.

Sin soltarle la mano observás como ese niño,

Como esa niña se está presentando frente tuyo.

Observá cómo se siente,

Cómo se ve,

Cómo te mira.

Observalo,

Observala con ternura,

Con amor y hacele saber que estás ahí,

Sosteniendo su mano para escucharla,

Para cuidarla.

Permití que ese niño,

Esa niña se exprese libremente,

Que muestre sus emociones,

Sin juzgarlas,

Sin criticarlas,

Sin cuestionarlas.

Y decile que estás ahí para ayudarle a sanar cualquier dolor o herida que todavía sienta.

Hablale a tu niño,

A tu niña,

Contale cuál es la intención que cargaste en tu maleta.

Preguntale qué necesita que hagas para dejar de sentir ese dolor y escucha,

Escucha atentamente lo que tiene para decirte.

Ahora dale un abrazo fuerte,

Muy muy fuerte,

Para que se sienta seguro,

Segura,

De verdad.

Y quédate abrazando a ese niño,

A esa niña por unos instantes hasta que sientas que sus cuerpos se fusionan,

Cubiertos por esa luz dorada que continúa bajando del cielo.

Sentí como al fusionarse tu cuerpo y el suyo,

Cada célula de tu cuerpo se siente más libre,

Más ligera.

Inhala profundamente absorbiendo toda la energía de esa luz dorada y permití que te recorra por completo,

Por dentro y por fuera.

Al soltar el aire,

Solta también todo eso que ya no te sirva,

Viejos patrones de conducta,

Rencores del pasado,

Miedos que te condicionaron,

Soltalo todo.

Liberate,

Liberate y liberate.

Vas a volver ahora a imaginar tu maleta ahí en medio del claro de ese bosque que te transmite tanta paz y la vas a volver a cargar con una intención nueva.

Una intención que te permita vivir de ahora en más,

Sin miedos,

Sin dolor,

Sin cuestionamientos por lo que pasó o por lo que no pasó.

Una intención que te permita vivir desde el amor,

La compasión,

La solidaridad,

El perdón,

El entendimiento.

No solo hacia vos mismo,

Hacia vos misma,

Sino también hacia cualquier persona o situación que te haya causado dolor o sufrimiento en el pasado.

Esta nueva intención te representa a vos ahora,

Pero también a ese niño,

A esa niña que fuiste y que gracias a este momento que acaban de compartir se siente ahora feliz y en paz.

Despacito,

Amable y suavemente vas a traer tu atención a tu respiración,

Al ritmo natural de tu respiración y vas a empezar a tomar conciencia del lugar en el que estás,

Del entorno que te rodea.

Presta atención a la temperatura del ambiente,

A los sonidos,

A cómo se siente tu cuerpo ahora mismo.

Permitirle a tu cuerpo que empiece a moverse lentamente.

Hace cualquier movimiento que consideres necesario y cuando te sientas preparado,

Preparada,

Junta tus manos llevándolas a la altura del corazón y agradecerte por este momento que te regalaste para reconectar y sanar a ese niño,

A esa niña que aún seguís siendo hoy.

Namaste.