Cuando Tu Mente Está Cansada

Hay días en los que nuestra mente parece no encontrar silencio. Pensamientos que se repiten, preocupaciones sobre el futuro, recuerdos del pasado y una sensación constante de tener demasiadas cosas por atender. Cuando esto ocurre, quizás lo que más necesitamos no es pensar más, sino aprender a descansar dentro del momento presente.

Transcript

Durante los próximos minutos,

Permite que este sea un momento de descanso.

Donde puedas soltar por un instante todo aquello que tu mente ha estado intentando sostener.

Encuentra una posición cómoda.

Y permite que tus ojos se cierren suavemente.

Lleva tu atención hacia tu respiración.

Y comienza tomando una inhalación lenta y profunda.

Siente cómo el aire entra en tu cuerpo,

Llenando tus pulmones con calma.

Y al exhalar permite que tu cuerpo libere un poco de la tensión acumulada.

Respira nuevamente,

Esta vez llevando tu atención a la sensación del aire entrando y saliendo.

No necesitas cambiar tu respiración,

Solo observarla.

Como si durante unos minutos no tuvieras que hacer nada más que acompañarla.

Siente el peso de tu cuerpo descansando aquí.

Relaja tus hombros.

Suaviza tu rostro.

Y permite que tu mandíbula se libere.

Dale permiso a tu cuerpo para entender que este momento es seguro.

Que no tienes que estar resolviendo.

Planeando.

O anticipando lo que vendrá.

Ahora lleva tu atención a tu mente.

Quizás hay pensamientos presentes.

Quizás aparecen pendientes,

Preocupaciones o conversaciones internas.

No intentes detenerlos.

Cuando aparezca un pensamiento.

Simplemente obsérvalo y reconoce suavemente.

Esto es un pensamiento.

No necesitas seguirlo.

No necesitas encontrar una respuesta en este momento.

Solo puedes dejarlo pasar y regresar nuevamente a tu respiración.

Cada vez que vuelves a tu respiración estás recordándole a tu mente que puede descansar.

Puedes imaginar que cada inhalación trae un poco más de espacio.

Y cada exhalación libera un poco del peso que has estado cargando.

Poco a poco,

La distancia entre tú y tus pensamientos comienza a crecer.

Siguen estando ahí,

Pero ya no tienen que llevarte con ellos.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Recuerda que no eres cada preocupación que aparece en tu mente.

No eres cada escenario que imaginas.

No eres cada pensamiento que llega cuando estás cansado.

Existe dentro de ti un lugar más profundo,

Un lugar tranquilo que puede observar todo lo que ocurre sin perder su propia calma.

Permanece unos instantes respirando en este espacio.

Sin buscar sentir algo especial.

Sin intentar alcanzar un estado perfecto.

Simplemente estando contigo.

Puedes confiar en que no todo necesita ser resuelto hoy.

Puedes darte el mismo cuidado que ofrecerías a alguien que está cansado y necesita una pausa.

Toma una última respiración profunda.

Siente como tu cuerpo está aquí.

Cómo tu respiración continúa acompañándote.

Y cómo puedes regresar a este espacio cada vez que necesites un momento de calma.

Comienza lentamente a traer tu atención al presente.

Siente tus manos.

Tus pies.

El lugar donde estás.

Y cuando estés listo abre suavemente tus ojos.

Que puedas caminar el resto de tu día con una mente un poco más tranquila,

Un corazón más ligero y la certeza de que siempre puedes volver a tu respiración,

Volver a tu cuerpo y volver a ti.