Respiración DMT. Liberación matutina

Esta práctica es una introducción al ejercicio de respiración conocido como breathwork DMT o respiración de liberación. Se trata de una respiración rítmica e intensa que puede generar estados ampliados de percepción, liberación emocional y una profunda activación del sistema energético y nervioso.
Esta versión breve está pensada como un primer contacto consciente con la técnica, permitiendo experimentar mayor claridad, desbloqueo y presencia corporal en un tiempo acotado.

Precauciones: No se recomienda para personas con epilepsia, antecedentes de convulsiones, embarazo, afecciones cardíacas graves o trastornos respiratorios. Realiza la práctica en un lugar seguro, preferiblemente tumbado, y detén el ejercicio si aparece mareo intenso o malestar. Escucha siempre a tu cuerpo y respeta tus límites.

Transcript

Quiero que seas bienvenido a esta práctica de respiración llamada DMT.

Vamos a acalmar la mente pensante,

Vamos a liberar DMT endógeno.

Al liberar esta sustancia se va a crear un estado no ordinario.

Asegúrate de estar en un espacio seguro.

Puedes ser tumbado o puedes hacerlo sentado.

Iremos a tomar 12 respiraciones por la nariz y a exhalar por la boca 12 veces.

Y cuando lleguemos a nuestra duodécima respiración,

Inhalaremos por la boca,

Aguantaremos la respiración apretando todo el cuerpo.

Tras esos 8 segundos soltaremos todos los músculos,

Relajaremos y seguiremos aguantando la respiración.

Relajándonos en ese espacio vacío y posteriormente podremos exhalar por la boca.

Vamos a iniciar estas rondas de ire guiando.

En primer lugar realiza una profunda inhalación por la nariz y exhala por la boca alargando.

Comencemos.

Inhala por la nariz,

Exhala por la boca,

Nariz,

Exhala por la boca,

Nariz,

Boca,

Nariz,

Boca,

Nariz,

Boca,

Nariz,

Boca,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala por la boca,

Mantén el aire,

Contrae todos los músculos mientras sostienes,

Continúa sin respirar y relaja todos los músculos.

Siente esta calma de relajar y mantén aún la respiración.

Y ahora exhala por la boca lentamente,

Exhala por la boca,

Inhala por la nariz,

Exhala por la nariz.

Vamos a hacer una segunda ronda.

Comencemos.

Inhala por la nariz,

Exhala por la boca,

Nariz,

Exhala por la boca,

Nariz,

Boca,

Nariz,

Boca,

Nariz,

Boca,

Nariz,

Boca,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala por la boca,

Mantén el aire,

Contrae todos los músculos mientras sostienes,

Continúa sin respirar y relaja todos los músculos.

Siente esta calma de relajar y mantén aún la respiración.

Y ahora exhala por la boca lentamente,

Exhala por la boca,

Inhala por la nariz,

Exhala por la nariz,

Inhala,

Exhala.

Observa el trabajo que ha realizado tu cuerpo,

La calma que hay en tu mente.

Buen trabajo.

Reviews

Estupendo ejercicio. Después de realizarlo siento una profunda relajación en el cuerpo, un bienestar físico y mental maravilloso. Muchas gracias 🙏