Perdornarnos profundamente. Práctica completa

En esta meditación encontraremos en la mirada sin juicios la ventana al perdón auténtico hacia nosotros mismos, descubriremos cómo nuestra visión nublada impide la compasión que nos da cobijo cuando más amor lo necesitamos. Fortalecer el arte del perdón y la compasión nos permite encontrar un refugio en nuestro Ser más profundo.

Transcript

Cuando perdonamos nos liberamos de emociones que partieron del juicio.

Comprender estos fenómenos nos hace dar cuenta que quizá en algún momento ya no haya nada que perdonar si no juzgamos.

Es un proceso de visión interior,

De aceptación de emociones,

De liberación,

De soltar juicios.

Cuando nos sentimos agredidos en defensa estamos aplicando el juicio,

Juzgamos situaciones y a partir de allí establecemos un estado de víctima,

De agresor,

De diferencia entre situaciones que pudieron haber sido de otra forma.

Juzgar está incorporado en nuestro sistema de creencias.

A partir del perdón podemos iniciar un camino de liberación y de paz.

Vamos a realizar una práctica en donde encontraremos un espacio de luz,

De silencio en nuestro interior y de invitación al perdón,

Perdonarnos,

Comprendernos y darnos el consuelo que necesitamos.

Encuentra un espacio en donde te sientas seguro e iniciemos esta meditación guiada.

Cierra suavemente tus ojos y comienza a atender a tu propia respiración.

Extiende tu columna,

Lleva tus hombros levemente hacia atrás,

Suéltalos,

Libera tensiones acumuladas en tu cuerpo y en una postura digna que le demuestre a tu mente que hay presencia en ti,

Que hay confianza en ti.

En esa postura invita con mucho amor a tu ser a la quietud y ve respirando con bondad,

Suavidad y calma,

Inhalando por la nariz,

Reteniendo un instante y soltando suavemente,

Prolongando la exhalación para volver a inhalar,

Sostener y soltar prolongando la exhalación.

Continúa a tu propio ritmo unos minutos más.

Cualquier imagen que aparezca en tu mente obsérvala,

Obsérvala y reconoce a tu mente pensando,

Creando imágenes y vuelve a llevar toda tu atención en la respiración.

Lleva el foco de tu atención a una respiración natural,

Inhalando y exhalando con suavidad,

Permitiendo que el espacio de luz que hay en ti muestre su presencia.

Permite que la compasión sea el primer recurso que utilices en los momentos de rabia,

De tristeza,

De desilusión,

De vergüenza,

De alegría.

Mirarte con compasión es mirarte sin juicios,

Es ser una manta que te da el cobijo cuando tienes frío,

Que te da una caricia cuando te sientes solo o vacío.

La compasión es libre de juicios,

Es amor incondicional.

Mírate y ve soltando los juicios,

Las expectativas,

Los controles,

Los estados de la mente que planifica,

Que crea angustia.

Ve soltándolos,

Permitiendo que todo tu interior se llene de compasión.

Está bien,

Está bien,

No hay nada que cambiar en ti en este momento.

Lo haces bien y lo has hecho bien.

Permite que todo tu interior se llene de compasión,

De cobijo,

De apoyo incondicional.

No hay nada que cambiar en ti cuando te miras con compasión desde este estado de calma.

No hay juicios,

No hay búsquedas,

Ni preocupaciones.

Tan solo hay un ser que se ilumina con el presente.

Vuelve a inhalar,

Sostener y extender esa exhalación.

Inhalar,

Sostener y exhalar prolongando.

Continúa respirando de esta manera unos minutos más.

Si lo deseas,

Respira con naturalidad,

Inhalando y exhalando a tu propio ritmo.

Permite además que el perdón se incorpore a tu estado de presente.

Perdona cualquier ofensa hacia ti,

Cualquier pensamiento que haya agredido a tu ser,

Cualquier palabra,

Cualquier acción que haya distanciado de ese estado de compasión y de amor incondicional.

Te permites liberar cualquier estado que te aleje del presente.

Inhala y llénate de perdón.

Exhala y suelta cualquier culpa.

Inhala y llénate de perdón.

Exhala y suelta cualquier resistencia.

Inhala Exhala Perdona cualquier ofensa hacia tu ser que te hayas hecho a partir del juicio.

Inhala y exhala invitándote al amor incondicional.

Inhala Exhala Inhala Exhala Ábrete al perdón y a la compasión.

Que esa luz que hay en tu interior resplandezca aún más en este momento.

Inhala Retén y suelta.

Inhala Sostén y suelta.

Hay amor en ti.

Hay compasión en ti.

Hay paz y calma.

Te permites abrir los espacios interiores,

Contactar con el presente y perdonar.

Perdonarte.

Exhala Exhala Inhala Exhala Permite que este día se llene de presente.

Que cualquier acción que te aleje de la compasión sea entregada al universo para volver al estado de compasión y respeto.

Sé feliz ahora.

Reviews

Maravillarse por el poder de la compasión presente.

Estupenda práctica! Muy poderosa y profounda.
La sensación de ligereza y liviandad al terminarla es indescriptible
Gracias! Gracias! Gracias!